ce 11 Nutritie experți ar comanda la McDonald ” s

ce Ronald McDonald și dieteticienii au în comun? Ei „re” lovin ” it ” – meniul Golden Arches, adică. Înainte de a apela la cacealma noastră, ascultați – ne: nu numai că este adevărat acest lucru, dar am obținut dovada solicitând experților în nutriție 11 pentru comenzile lor sănătoase McDonald ‘ s.,rețineți că majoritatea experților noștri au spus că mâncarea la fast-food a fost doar un tratament ocazional, dar oricum, aceste alegeri sunt sigur că vor veni la îndemână data viitoare când nu puteți lovi cu piciorul o poftă de mâncare rapidă sau nu vă aflați nicăieri altundeva să mâncați. Deși aceste comenzi nu se califică exact drept cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate din lume, niciuna dintre mesele de mai jos nu vă va îneca rezultatele obținute cu greu într-o grămadă de grăsime.,

„Nu numai eu mănânc vina gratuit la McDonald”s, cred că au o reputație proastă de prea multe ori. Când zbor dimineața, primesc de obicei un ou McMuffin și o cafea. Sandwich-ul are doar 300 de calorii și oferă 18 grame de proteine care furnizează sațietate., În loc de versiunea albă de ou, rămân cu sandwich-ul întreg de ou, deoarece gălbenușul conține carotenoide, acizi grași esențiali, vitamine și minerale.”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, dietetician înregistrat și consultant de comunicare nutrițională cu sediul în Chicago

„fulgii de ovăz cu fructe și arțar sunt o alegere bună pentru un început sănătos de dimineață. Ovăzul oferă nutriție cu cereale integrale și oferă fibre solubile, care sunt importante pentru sănătatea inimii și gestionarea greutății. Ovăzul oferă, de asemenea, antioxidanți pentru o sănătate bună., Pentru a reduce zahărul din această opțiune de meniu, săriți amestecul de afine-stafide, care va economisi 15 grame de zahăr și mergeți doar cu merele tăiate cubulețe (doar 3 grame de zahăr). În comparație, prăjiturile fierbinți sunt încărcate cu zahăr (45 de grame pentru a fi exacte) și nu oferă multă fibră pentru a rămâne la putere.”- Patricia Bannan, MS, RDN, nutriționist cunoscut la nivel național și expert în gătit sănătos

„deliciul albului de ou este o alegere bună, deoarece este bogat în proteine și este servit pe o brioșă engleză în loc de un biscuit prăjit., Cereți-le să folosească întregul ou, deoarece gălbenușul este locul în care se află toată nutriția și va promova o sațietate mai lungă. Dacă acest lucru nu vă declanșează declanșatorul, luați în considerare o învelitoare de pui la grătar și încercați să evitați orice cu „crocant” sau „prăjit” în titlu pentru a evita excesul de grăsimi saturate și trans care fac un individ predispus la risc cardiovascular.,”— Caroline Săptămâni, Pediatrie GI Dietetician Nutritionist

„în Fiecare atât de des atunci când am un drum lung și poate”t pachet de mâncare sau gustări, McDonald”s este locul unde mă duc. Comand o masă pentru copii compusă dintr-un hamburger, copii” comandă de cartofi prăjiți, o sticlă de apă și o clementină Cuties. Această masă are 390 de calorii și 13 grame de grăsime.,”— Toby Amidor, MS, RD, și autor de Iaurt grecesc Bucatarie: Mai Mult de 130 de Delicioase, Rețete sănătoase pentru Orice Masă a Zilei

„am rândul său, la indulgent-sondare, dar nu prea grele de Pui la Gratar Sandwich din oraș. Atâta timp cât evitați versiunea crocantă—care adaugă 180 de calorii inutile și 14.,5 grame de grăsime – numărul de calorii super-scăzut al pieptului de pui vă permite să vă bucurați de niște toppinguri demne de răsfăț, cum ar fi slănina.”- Dave Zinczenko, creatorul dietei Zero Belly

„dacă ar trebui să obțin o masă completă de la McDonald”s, aș comanda un sandwich de pui la grătar, fără chiflă artizanală și dressing. Îndepărtarea bunului și pansamentului reduce grăsimea totală cu 6 grame și taie 380 miligrame de sodiu. Pentru a mă ajuta să mă mențin plin și să adaug câteva vitamine la masă, aș primi și o salată laterală și o topesc cu o portocală mandarină proaspătă.,”— Jim White RD, ACSM HFS, Proprietarul Jim Alb de Fitness și de Nutriție Studios

„”E de mirare că un Dietetician Inregistrat Nutritionist ar putea comanda o salată cu pui la gratar de la McDonald”s, dar fel de mancare este o sursa buna de proteine si fier, care te va ajuta sa te simti mai plin, mai mult., Topping verdeață cu conținut scăzut de grăsimi Balsamic Vinaigrette sau reteta de familie sos Italian face pentru o masă delicioasă, care vine între 290 și 460 de calorii.”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, purtător de cuvânt al Academiei de nutriție și Dietetică

„eu”d săriți băuturile răcoritoare și optați pentru apa Dasani, apoi am salata de Sud—Vest cu pui la grătar—nu crocant -. Îmi place că fasolea și porumbul din salată oferă niște fibre. Pentru a-l ușura puțin, le-aș pune să țină fâșiile de brânză și tortilla și să folosească doar jumătate din pansament., Apoi, s-ar putea să am un con de copii cu conținut redus de vanilie, suficient pentru a îmblânzi pofta de ceva dulce!”- Amy Shapiro MS, RD, CDN, fondator al Real Nutrition NYC

” salata de pui la gratar Premium Bacon Ranch este o sursa buna de fibre, care poate stimula satietatea si ajuta digestia. Adăugați un pic de sos de vinaigrette pentru o anumită aromă și spălați-l cu puțină apă.,”— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un Dietetician si Nutritionist cu sediul în New York

„Dacă simți că te”re redus de energie și McDonald”s este singura ta șansă, încercați să obtinerea de Fructe și Arțar fulgi de Ovăz—săriți pline de calorii afine-amestec de stafide și smântână., Această gustare vă va reduce cel mai probabil pofta de mâncare până la următoarea masă, deoarece carbohidrații vor dura mai mult timp pentru a digera decât gogoasa sau patiseria tipică cu zahăr ridicat.”- Jim White, RD, ACSM HFS, proprietar al Jim White Fitness and Nutrition Studios

„întotdeauna mă întreb dacă pot adăuga felii de mere folosite în mesele fericite pentru o gustare dulce. Dacă am nevoie de un pick-me-up, voi apuca o cafea rece neindulcit în loc de apă și se adaugă lapte sau crema mine. Pur și simplu făcând câteva personalizări, chiar și o masă la McDonald ‘ s se poate încadra în nevoile de nutrienți și energie ale oricui.,”— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, creatorul de Nutriție Nunta

„Fructe „N Iaurt Parfait are 150 de calorii și 4 grame de proteine, ceea ce face o gustare bună.— – Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-proprietar al mânca bine cu Gina

---