ce este concediul de stres și cum îl puteți solicita?

Acest articol face parte din inițiativa Săptămânii Sănătății Mintale a lui Hive. Pentru a sărbători Ziua Mondială a sănătății mintale pe 10 octombrie, găzduim un panou despre sănătatea mintală la locul de muncă. Pentru a compliment acest panou, lansăm articole pe parcursul săptămânii despre sănătatea mintală, în efortul de a deschide și îmbunătăți dialogul în jurul sănătății mintale.

următoarea este o postare invitată de la Cake HR, o companie de resurse umane cu un instrument ușor de utilizat pentru a urmări provocările afacerii dvs., Această piesă este scrisă de Lenmark Anthony Baltazar, un hibrid chimist-scriitor care se bucură să scrie despre afaceri, antreprenoriat și resurse umane ori de câte ori nu se ocupă de chimicale în laborator. Astăzi, face parte din echipa de management al conținutului de la compania de software HR CAKEHR.stresul este inevitabil, indiferent cât de bine echilibrați munca și viața personală. Studiile arată că munca poate provoca cele mai mari cantități de stres în viața unei persoane — acest stres poate rezulta dintr-un termen limită majore viitoare, dezacord cu un co-lucrător, sau riff-uri cu un manager., Uneori, mediul la locul de muncă în sine poate reprezenta, de asemenea, o amenințare gravă. Aici intervine concediul de stres.

ce este concediul de stres?

concediul de stres este o perioadă extinsă de timp în care un angajat își ia locul de muncă pentru a face față sau pentru a se recupera de la boli, leziuni și alte probleme legate de stres. Legile privind concediul de stres variază de la o țară la alta, dar SUA au o lege numită FMLA sau „family medical leave act”, care poate „garanta anumitor angajați până la 12 săptămâni de muncă de concediu neplătit în fiecare an, fără amenințarea pierderii locului de muncă.,”

concediul de stres este necesar atunci când situația este atât de gravă încât nu poate fi remediată cu o pauză de câteva zile sau o vacanță scurtă. Unele dintre semnele care pot necesita concediu de stres includ:

• incapacitatea de a vă îndeplini sarcinile
• nivelurile de stres care vă afectează capacitatea de a lucra eficient
• stresul legat de muncă care vă afectează viața personală sau acasă
• simptome de depresie sau anxietate, după cum a confirmat medicul dumneavoastră

de ce angajații aplică pentru concediu de stres?

există multe motive pentru care angajații solicită concediu de stres., Iar unele sunt mai frecvente decât altele:

prea mult volum de muncă

este foarte ușor să te simți copleșit și stresat atunci când ai prea multe lucruri de făcut. Presiunea de a menține o performanță bună la locul de muncă și incapacitatea de a spune Nu unui coleg sau șef este de multe ori un declanșator al stresului.

lipsa echilibrului muncă-viață

e-mailurile, apelurile telefonice și textele perturbă echilibrul muncă-viață. Verificarea e-mailurilor de la locul de muncă primul lucru dimineața și înainte de a dormi noaptea nu este neobișnuită, dar nu este de ajutor dacă te străduiești pentru o viață echilibrată și sănătoasă.,

probleme la birou

Politica de birou, bârfa, intimidarea și hărțuirea sunt doar câteva dintre numeroasele conflicte care există la locul de muncă. De cele mai multe ori, fericirea noastră la locul de muncă depinde de oamenii cu care avem de-a face. Dacă aveți de-a face în mod constant cu indivizi toxici, atunci șansele cresc că veți fi din ce în ce mai stresați.

pași despre cum să obțineți un concediu de stres

concediul de stres este o perioadă semnificativă de recuperare și trebuie utilizat cu atenție., Mai jos sunt pașii pe care trebuie să le luați pentru a depune cu succes un concediu de stres la locul de muncă:

Pasul 1: Consultați-vă medicul

mulți angajați amână să-și vadă medicul. Nu fi unul dintre ei. Așteptarea până când stresul dvs. escaladează ar putea afecta capacitatea dvs. de a vă recupera. Deci, dacă credeți că aveți simptome care pot necesita un concediu de stres, atunci mergeți și rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.în timpul consultării, fiți 100% sincer cu privire la ceea ce simțiți. Acest lucru va ajuta medicul să facă diagnosticul corect și recomandările pentru recuperarea dumneavoastră.,

Pasul 2: obțineți nota medicului dumneavoastră pentru concediu de stres

mulți se simt neliniștiți să ceară medicului lor timp liber de la serviciu. Nu fi. Amintiți-vă că medicul dumneavoastră este aici pentru a vă ajuta. Ei au experiența și pregătirea pentru a face față unor astfel de situații. Mai jos sunt câteva puncte cheie de reținut atunci când discutați cu medicul dumneavoastră despre concediul de stres:

• fii deschis despre simptomele tale
• fii deschis despre sentimentele tale. Nu omite niciun detaliu.,
• Asculta sfatul medicului dumneavoastră
• Dacă este necesar, carte de follow-up numiri
• să Explice în mod clar situația și ceea ce simți declanșează situația ta

Pasul 3: Spune-i angajatorului

Prin acest timp, ar trebui să aveți un bilet de la medic care să ateste că te califici pentru un concediu de stres la locul de muncă. Cum îi vei spune angajatorului tău?mulți angajați nu se simt confortabil explicând angajatorilor lor de ce au nevoie de ceva timp liber. Amintiți-vă că concediul de stres este o situație foarte frecventă la locul de muncă., Și șansele sunt că nu este prima dată când angajatorul tău se ocupă de asta. Deci, mergeți mai departe și discutați direct cu echipa sau managerul dvs. de resurse umane și explicați:

• nivelul de stres vă împiedică să lucrați eficient.
• un medic și-a dat recomandarea pentru concediul medical.
• detalii cheie despre starea dumneavoastră (nu trebuie să explicați totul).mulți angajați consideră că este mai ușor să vorbească mai întâi cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei înainte de a vorbi cu managerul lor. De fapt, vă recomandăm acest lucru, deoarece vă va ajuta să verbalizați ceea ce simțiți.,

  nu te simți intimidat când vorbești cu managerul față în față. Amintiți-vă că bunăstarea dvs. este mult mai importantă decât munca. După ce vă explicați situația, discutați cu angajatorul dvs. timpul necesar pentru timpul liber și nota de concediu medical de la medicul dumneavoastră.o mulțime de angajați vă faceți griji cu privire la impactul concediului de stres asupra locului de muncă. Dar amintiți-vă că legal, angajatorii sunt obligați să aibă grijă de bunăstarea dvs. la locul de muncă. Legile privind concediul de stres variază de la o țară la alta., Pentru a minimiza impactul concediilor medicale asupra securității locului de muncă, luați în considerare următoarele:

  • comunicarea cu angajatorul dvs. pentru a ajuta la gestionarea așteptărilor acestora.
  • fiți întotdeauna clar și în avans în comunicațiile dvs.

  Pasul 4: concentrați-vă pe recuperarea dvs.

  acum că concediul dvs. de stres este aprobat, este timpul să vorbiți despre recuperare, astfel încât să vă puteți întoarce la sănătate în cel mai scurt timp. Mai jos sunt câteva dintre sfaturile noastre:

  • opriți de la locul de muncă – răspunsul la e-mailurile de lucru și la apelurile telefonice în timpul concediului medical nu este recomandat., Amintiți-vă că aceasta este o perioadă de recuperare, așa că păstrați comunicările legate de muncă la un nivel minim (de preferință la actualizări ocazionale despre starea dvs. către șeful dvs.).
  • adresați-vă cauza principală a arderii dvs. – este lipsa de somn? Lipsa de divertisment? Oricare ar fi problema dvs., este mai bine să identificați cauza principală a arderii dvs. și apoi să le rezolvați. Amintiți-vă, burnout nu se mai bine pe cont propriu.
  • aveți grijă de corpul dvs.-stresul vă poate afecta fizic. În timp ce sunteți în concediu de stres, aveți grijă de corpul vostru., Exercitați ușor, mâncați mese echilibrate, beți multe lichide și mâncați alimente nutritive.
  • fii răbdător – dacă te recuperezi după stres sever, s-ar putea să simți că nu vei mai trăi niciodată o viață normală. Dar ai răbdare. În cele din urmă vă veți recupera, dar nu există nicio garanție cu privire la momentul. Păstrați legătura cu medicul dumneavoastră și păstrați o linie deschisă de comunicare cu familia și prietenii apropiați.

  Pasul 5: revenirea la locul de muncă

  revenirea la locul de muncă după un concediu de stres poate fi o experiență copleșitoare. Când vă întoarceți la serviciu, vă recomandăm o „întoarcere pe etape.,”Este mai ușor pentru a ușura înapoi în lucruri, și începe să lucreze câteva ore pe săptămână, apoi trece la câteva zile și jumătate. Monitorizați ceea ce simțiți și efectuați ajustări după cum este necesar. Lucrați îndeaproape cu medicul și angajatorul în această perioadă de tranziție.pe măsură ce vă întoarceți în leagănul lucrurilor, puteți încerca, de asemenea, să lucrați de la distanță câteva zile pe săptămână, ceea ce va fi ușor cu un instrument de management de proiect precum Hive. Hive vă va permite să comunicați și să colaborați cu colegii dvs. din confortul propriei case, pe măsură ce vă ușurați drumul înapoi în muncă.,ce zici de relația cu colegii tăi? Obținerea de întrebări despre motivul pentru care ați luat concediu de stres de la colegii dvs. este inevitabilă. Nu sunteți obligat să le explicați totul în detaliu. Știi cu cine lucrezi, așa că vom lăsa răspunsul tău până la tine.

  Pasul 6: gestionarea stresului la locul de muncă

  Din nou, stresul la locul de muncă este inevitabil. Deoarece prevenirea este mai bună decât vindecarea după fapt, vom vorbi despre cum puteți minimiza cantitatea de stres pe care o simțiți la locul de muncă:

  • discutați cu managerul dvs. despre cum să vă îmbunătățiți situația la locul de muncă.,
  • cereți angajatorului să vă reducă volumul de muncă actual prin realocarea temporară a sarcinilor pe care le considerați stresante, trecerea la o poziție mai puțin solicitantă sau reducerea orelor de lucru.
  • schimbarea stilului tău de viață — exerciții fizice, meditație, îmbunătățirea dietei, reducerea timpului petrecut cu dispozitivele electronice, evitarea relațiilor toxice etc.
  • lucrul de acasă — așa cum am menționat anterior, lucrul de acasă poate fi o modalitate excelentă de a media stresul la locul de muncă, ajutând la reglarea mediului. Instrumentele de lucru de la distanță, cum ar fi Hive, permit experiențe WFH de succes.,
  • recunoașteți că veți avea zile grele. Nu totul va merge conform planului. Doar faceți un pas înapoi, relaxați-vă și acceptați lucrurile așa cum sunt.dacă starea dvs. nu pare să se îmbunătățească, este probabil cel mai bine să căutați un nou angajator.
    

    rolul software-ului HR în solicitarea concediului de stres la locul de muncă

    software-ul HR, cum ar fi CakeHR, este conceput pentru a facilita solicitările de timp liber. Fără hassle sau foi de calcul și forme de hârtie, puteți aplica pentru un concediu pe web, App mobil CakeHR lui, și chiar de la Slack!, Această caracteristică de autoservire permite, de asemenea, echipei sau managerului HR să aprobe solicitarea Dvs. în timp real, fără a face față grămezilor de documente.

    concluzie

    iubește-te mai întâi. Amintiți — vă că, la sfârșitul zilei, bunăstarea dvs. este cea care contează mai întâi-nu munca dvs. Concediul de stres este perioada de recuperare crucială concepută pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea., Dacă simțiți că aveți nevoie de un concediu de stres, nu uitați acești pași:

    • consultați medicul
    • obțineți nota medicului dumneavoastră pentru concediu de stres
    • spuneți angajatorului
    • concentrați-vă asupra recuperării
    • reveniți la muncă treptat
    • gestionați stresul la locul de muncă mai eficient
    • utilizați un software HR pentru a ușura procesul de aplicare a stresului când este necesar

---