Cele mai bune rețete Quinoa (+salată de Quinoa mediteraneană)
În această postare, discutăm despre toate rețetele quinoa. Vom împărtăși cum să facem quinoa într-o varietate de metode diferite, vă vom învăța cum să faceți rețeta noastră de salată quinoa semnată, plus că rotunjim toate cele mai bune rețete quinoa pe Fit Foodie find.
Quinoa a fost un ingredient de bază în Fit Foodie Bucatarie de la începutul acestui site. Îl folosim în salate, caserole, Boluri și nu numai!, Astăzi împărtășim toate cele mai bune rețete quinoa de la FFF și nu vă putem aștepta să le faceți pe toate!
cuprins
De ce iubim Quinoa
pe lângă textura sa pufoasă și pregătirea ușoară, iubim quinoa dintr-o varietate de motive diferite!,Quinoa este o proteină completă (1 cană de quinoa gătită are proteine 6g)
cum se gătește Quinoa
înainte de a învăța cum să facem rețete delicioase cu quinoa, ne-am gândit să împărtășim o mână de metode despre cum să gătești quinoa., Avem o postare destul de amănunțită pe Fit Foodie Find, care vă oferă nivelul scăzut pe quinoa + toate modurile diferite de a găti cu quinoa.
verificați-l!
deci, consultați postarea noastră „Cum să gătești Quinoa perfectă” pentru a afla dedesubturile quinoa + cum să faci quinoa gătită perfectă de fiecare dată.Quinoa este foarte asemănătoare cu orezul prin faptul că puteți utiliza o varietate de metode diferite pentru a găti quinoa. Consultați câteva dintre tutorialele noastre de mai jos.,
Retete pentru Quinoa
- Plită Quinoa
- cu Microunde Quinoa
- Instant Oală Quinoa
sfat rapid – quinoa la raport apă
O mare regulă de degetul mare pentru gatit quinoa este de 1:2 –> pentru fiecare 1 cana de quinoa, folosi 2 căni de apă. PS: încercați să folosiți bulion de pui în loc de apă pentru un pic mai multă aromă!,
Reteta Usoara pentru Quinoa – Mediteraneene Salata de Quinoa
Acum, că știi cum să gătească quinoa într-o varietate de metode diferite, am vrut să împărtășesc noastre preferate reteta de quinoa cu tine.
Salata Quinoa este unul dintre lucrurile noastre preferate de făcut, deoarece este ambalată în proteine, poate fi aromată ușor și ușor de făcut. Iată ce aveți nevoie pentru această rețetă de salată quinoa inspirată din Marea Mediterană.,
ce aveți nevoie
- quinoa necoapte-nu ezitați să utilizați quinoa albă, roșie sau tri-color.
- apă-opțiunea de a folosi și bulion de legume sau de pui.
- fasole Garbanzo – nu aveți năut? Utilizați fasole dumneavoastră preferat!
- roșii Cherry-folosiți orice fel de roșii pentru această rețetă.
- ceapă roșie-asigurați-vă că feliați ceapa roșie super subțire, astfel încât să nu obțineți prea mult într-o singură mușcătură.
- castravete engleză-castraveți normale de lucru prea!
- măsline Kalamata-măslinele adaugă doar cantitatea potrivită de sare la această rețetă.,
- mentă proaspătă-adăugarea de mentă dă cantitatea potrivită de prospețime în fiecare mușcătură.
- brânza Feta se sfărâmă-nu ezitați să folosiți un bloc de feta și să vă sfărâmați propria brânză! PS: pentru a păstra această rețetă vegană, omiteți brânza.
Humus Dressing
dressing într-adevăr face acest salata si baza se face cu hummus! Obțineți cu adevărat toate aromele mediteraneene din acest dressing și aveți nevoie doar de 5 ingrediente.,
- humus
- usturoi
- otet balsamic
- suc de lamaie
- kalamata suc de masline
preparare usoara
odata ce ai gatit quinoa, ai feliat legumele si ai facut dressingul, tot ce trebuie sa faci este sa amesteci totul impreuna! Este la fel de ușor ca plăcintă.
se mananca salata la rece sau la cald?
vă recomandăm să mâncați această salată de quinoa mediteraneană la rece. Asigurați-vă că vă răcoriți quinoa înainte de a o amesteca cu restul ingredientelor salatei.,păstrați salata de quinoa într-un recipient etanș la frigider timp de până la 3-5 zile. Am sugerat să vă porționați salata în recipiente de pregătire pentru mese de sticlă pentru o opțiune ușoară de apucare și plecare în timpul săptămânii.
ingrediente
salată de Quinoa
- 1 cană quinoa nefiertă
- 2 căni de apă
- 1 15 oz. poate fasole garbanzo, drenate și clătite
- 10-oz., roșii cherry, feliate
- 1 ceapă roșie medie, feliată fin
- 1 cană castravete englezesc tocat, înjumătățit
- 3/4 cană măsline kalamata fără sâmburi, înjumătățite
- 1/2 cană mentă proaspătă tocată
- 4 oz. branza feta se destrama
Humus Dressing
- 6 linguri de humus
- 2 lingurite usturoi tocat
- 2 lingura otet balsamic
- 2 lingura suc de lamaie
- 1 lingura de suc de măsline kalamata
Instrucțiuni
- în Primul rând, se prepară quinoa prin plasarea quinoa și apă într-un mediu-oală de dimensiuni medii., Aduceți quinoa la fierbere la foc mediu-mare și apoi întoarceți arzătorul la scăzut, acoperiți și lăsați să fiarbă timp de 15 minute sau până când apa s-a absorbit. Se scoate de pe foc și se lasă să se răcească 15 minute înainte de a se pune la frigider pentru a se răci.
- apoi, pregătiți pansamentul prin plasarea tuturor ingredientelor într-un borcan. Puneți capacul pe borcan și agitați pentru a combina. Adăugați apă pentru a subția pansamentul, dacă este necesar.
- pentru salată, puneți quinoa răcită într-un bol mare și apoi adăugați restul ingredientelor salatei. Amestecă pe toate pansamentele și aruncă pentru a combina.
- serviți răcit.,
Sfaturi & Note
- Stocare – magazin salata de quinoa într-un container etanș în frigider pentru 3-5 zile.
informatii nutritionale
Dimensiune de Servire: 1/6 Calorii: 461 Zahăr: 7 Greutate: 23 Carbohidrati: 49 Fibre: 9 Proteine: 16
cuvinte Cheie: salata de quinoa retete
cele mai BUNE Retete cu Quinoa
Avem cu adevărat unele dintre cele mai bune retete quinoa pe internet., Avem rețete vegetariene quinoa, Rețete vegane quinoa și apoi unele! Așadar, consultați cele mai bune feluri de mâncare quinoa de mai jos! aceasta este cea mai delicioasă salată de Quinoa de căpșuni făcută cu kale masat, căpșuni proaspete, quinoa, castraveți, brânză feta și un delicios dressing balsamic cremos.
Mexican Salata de Quinoa
Face această lumină și răcoritoare Mexican quinoa salata reteta cu ingrediente probabil că aveți deja la îndemână!, Această salată mexicană aromată este vegană și fără gluten și masa vegetariană perfectă pentru a vă adăuga rotația.,
Mai Quinoa Salate
- Quinoa Tabouli Reteta
- Proaspete Caprese Salata de Quinoa
- Marocan Salata de Quinoa
- Prăjită varză de Bruxelles Salata de Quinoa
- Aur Prăjită Conopida Salata de Quinoa
Quinoa Caserole
Caju Pui Quinoa Caserola
Face acest Caju Pui Quinoa se Coace timp de o mare de proteine, o masă fel de mâncare că întreaga familie va iubesc! Pregătirea mesei la cele mai bune.,
Mexican cu Cartofi Dulci Quinoa Caserola
Bici acest lucru sănătos vegan Mexican quinoa si cartofi dulci caserola pentru cea mai bună masă de pregatire reteta care poate hrăni o armată! Este alcătuit din capse de cămară, legume rădăcinoase și toate ingredientele noastre preferate!,
Mai Quinoa Caserole
- Quinoa cu Spanac Lasagna Caserola
- Quinoa cu Broccoli și Brânză Caserola
- Cartof Dulce, Curry Verde, Quinoa Caserola
- Toscan Pui Quinoa Caserola
- italiană Cârnați de Pui Quinoa Caserola
- Pui Cacciatore Quinoa Caserola
- Pui cu Parmezan Quinoa Caserola
Alte Retete cu quinoa
Pui Supa de Quinoa
sănătoase supa de pui, care va face sa te simti mai bine într-o clipă., Fă cunoștință cu supa noastră uimitoare de Quinoa de pui, care este în mod natural fără gluten, ambalată în proteine și plină de arome.
Thai de Cocos Quinoa Boluri
Un Thai de Cocos Quinoa Castron reteta asta e un vegetarian e deliciu! Sunt făcute cu legume prăjite, un delicios slaw, quinoa de nucă de cocos de casă și un sos de arahide delicios.,
Mai mult
- Aragaz Lent Mexican Quinoa
- Black Bean Quinoa Chili
- Kung Pao Quinoa Boluri
- Ardei iute, Bacon Quinoa Mac si Branza
- Tofu, Quinoa Burrito Boluri
- Pui Prajit Quinoa Ardei Umpluti
- GRĂTAR Quinoa Burgeri de Curcan
- Cartofi Dulci, Fasole Neagră Burgeri