cele mai sănătoase 5 burgeri McDonald’ s, Potrivit unui dietetician

știi când intri într-un McDonald ‘ s sau lovești drive-thru pentru o masă rapidă pe care ar trebui să o comanzi ceva sănătos. Poate un McMuffin de ou cu o parte din felii de mere, o comandă mică de McNuggets sau una dintre celelalte comenzi sănătoase ale McDonald ‘ s. Cu toate acestea, în timp ce știți că acestea sunt mesele care sunt mai bune pentru corpul dvs., uneori vă doriți cu adevărat un burger gras McDonald ‘ s. Am înțeles!, Acesta este motivul pentru care am discutat despre cei mai sănătoși burgeri McDonald ‘ s cu un dietetician înregistrat, astfel încât să știți exact ce să comandați.pentru a determina care burgeri McDonald ” s sunt cele mai sanatoase, am vorbit cu Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, și autor al Sport Nutrition Playbook despre care burgeri ar fi cele mai bune pentru a alege dacă sunteți pofta de ea pe linia drive-thru., În timp ce Goodson este clar că nu toate aceste burgeri ar putea fi considerată cea mai sănătoasă opțiune la McDonald”s, în general, a făcut-pentru a alege un câteva burgeri care erau”t mai rău pentru tine, comparativ cu cele mai nesănătoase burgerii de la McDonald”s. Citiți mai departe pentru a afla care burgeri ar trebui ochi pe la McDonald”s meniu, iar pentru mai multe sfaturi sanatoase de alimentatie, check out această listă de 21 mai Bune de Gătit Sănătos Hacks din Toate timpurile.,

„hamburger topuri topuri ca burger cu puțin calorii și grăsimi, care McDonald”s are de oferit”, spune Goodson. „La 250 de calorii, 9 grame de grăsime și 12 grame de proteine, acest lucru s-ar putea încadra în planul de masă al aproape oricui, fără a-și rupe banca calorică., În plus, este un amestec decent de carbohidrați, proteine și grăsimi. Dacă aveți nevoie de un element lateral, feliile de mere sunt cel mai sănătos partener.”

căutați mese mai sănătoase la McD? Iată 7 Cele mai sănătoase ordine ale lui McDonald, potrivit unui dietetician.

„dacă brânza este lucrul tău, atunci cheeseburgerul McDonald”s ar putea fi alegerea pentru tine”, spune Goodson. „Cu 300 de calorii, 13 grame de grăsime și 15 grame de proteine, poate fi o alegere calorică conștientă pentru iubitorii de brânză de acolo. Similar cu hamburgerul, feliile de mere sunt cea mai bună împerechere pentru a merge cu acest burger.vorbind despre brânză, Iată ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci brânză în fiecare zi.,

„Dacă sunteți în căutarea de a ridica proteine joc și încă rămâne într-o destul de normal pranz/cina calorii interval, McDouble poate fi o alegere bună”, spune Goodson., „Cu 22 de grame de proteine și 400 de calorii, vă oferă o bucată suplimentară de carne pentru a stimula conținutul de proteine și fier al burgerului. Aceasta ar putea fi o masă singură pentru mulți, dar dacă aveți nevoie de o parte, adăugați felii de mere. Cu 920 miligrame de sodiu, obiectivul ar trebui să fie înconjurarea acestui burger cu alimente fără sodiu.”

căutați elemente de meniu mai mici în sodiu? Consultați lista noastră cu cele mai bune 19 comenzi de Fast-Food cu conținut scăzut de sodiu, potrivit dieteticienilor.,

„Venind aproape de Quarter Pounder, Dublu Cheeseburger câștigă sănătate joc, deoarece, în comparație, este mai mic în calorii, grasimi totale, și de sodiu”, spune Goodson., „Cu 450 de calorii și 25 de grame de proteine, se potrivește cu un „profil de masă” destul de normal, dar este mai mare în grăsimi saturate, grăsimi totale și sodiu în comparație cu unele dintre burgerii mai mici, așa că probabil au puțină apă și numesc asta o masă.”

„în timp ce sunt mai mari în calorii decât sfertul obișnuit, acest burger se mândrește cu salată de frunze crocantă și felii de roșii Rome, făcându-l un câștig pentru legume! Acest burger ar fi grozav pentru exercițiul greu sau pentru tânărul atlet care are nevoie de mai multe calorii și sodiu la masă”, spune Goodson. „Cu 30 de grame de proteine și 630 de calorii, este cu siguranță la capătul superior pentru majoritatea adulților medii, dar pentru cei care ard o mulțime de calorii, acest lucru se poate potrivi., Împerecheați-l cu mere și apă sau chiar lapte dacă încercați să vă amplificați proteina.”

nu sunteți sigur câte calorii ar trebui să mâncați? Iată câte calorii pe săptămână ar trebui să mănânci pentru pierderea în greutate.