CR Vitality (Română)

dezvăluire: acest articol poate conține link-uri afiliate. Dacă vă decideți să faceți o achiziție, s-ar putea face un comision mic, fără costuri suplimentare pentru tine.

boabe de Soia sunt folosite într-o varietate de alimente și sunt deosebit de populară printre vegetarieni și vegani, produse cum ar fi laptele de soia este o mare sursă de proteine, care conține toți aminoacizii esențiali., Cu toate acestea, chiar dacă produsele din soia sunt considerate sănătoase, unii bărbați se îngrijorează să consume prea mult din cauza fitoestrogenilor pe care îi conține.există câteva preocupări pe care bărbații le au cu privire la includerea soia în dieta lor:

• fitoestrogenii din soia vor provoca feminizarea?
• soia scade testosteronul și crește estrogenul?
• soia va crește riscul de cancer?în acest articol, voi examina unele dintre cele mai recente cercetări despre efectul asupra sănătății soia la bărbați.

  poate izoflavonele de soia să aibă efecte feminizante la bărbați?,cele două izoflavone considerate a fi responsabile pentru multe dintre proprietățile de sănătate ale soia sunt numite genistein și daidzein. Dar, în ciuda binecunoscutelor efecte benefice ale soia, în special în studiile provenite din Asia, bărbații s-au speriat de consumul de soia din câteva motive.

  Acești compuși exercita o ușoară estrogenica sau anti-estrogenica efect asupra omului receptorii de estrogen, dar și cu multe naturală de fitoestrogeni, există o mai mare afinitate față de receptori estrogenici beta (ERß), în principal ca urmare a biodisponibilitate mai mare de daidzein în produsele din soia.,legarea preferențială la ERß în loc de ERa înseamnă că soia poate ajuta la protejarea împotriva cancerului, deoarece inhibă proliferarea celulelor. Alte efecte benefice de la legarea la receptorul ERß pot include oase îmbunătățite, cardiovasculare, sistemul nervos și sănătatea creierului neuroprotector și antidepresiv).cu toate acestea, dacă concentrațiile de genisteină sunt suficient de mari, își vor pierde afinitatea pentru ERß și vor activa ERa în aceeași măsură ca estradiolul (E2) și vor provoca efecte feminizante.,dar chiar și așa, femeile care consumă frecvent soia și iau suplimente de soia ating doar niveluri totale de izoflavonă în sânge între 1-2 µM.,

  Și cu 98% fiind conjugate, gratuit izoflavone ar fi de aproximativ 40 nM, care este mult mai puțin decât 300 nM de concentrare care ar fi necesare pentru genisteina să acționeze într-un mod similar cu 17beta-estradiol

  Ca izoflavoni din soia au un foarte slab efect estrogen și se leagă preferențial la ERß receptorilor, se pare că consumatoare de produse de soia pe o bază de zi cu zi nu va avea nici un efect negativ pe bărbați, mai ales la barbatii care au niveluri normale de testosteron.,într-un studiu publicat în 2010, o examinare a dovezilor clinice la bărbați a arătat că izoflavonele de soia nu exercită efecte de feminizare la bărbați la aporturi care sunt egale sau mult mai mari decât cele consumate de bărbații asiatici .dacă încă nu sunteți convins că consumul de orice cantitate de soia este sănătos și nu dăunătoare, să aruncăm o privire la câteva dintre cele mai recente studii pe această temă.,

  efectul de soia pe nivelurile de testosteron și estrogen la bărbați

  Estrogen

  au fost mai multe studii clinice care au urmărit efectul de soia pe nivelurile de testosteron și estrogen în tineri și mai în vârstă de sex masculin (precum și pe modele animale) cu rezultate contradictorii, care pot fi adăugate la unele confuzii.,într-o lucrare publicată în revista infertility and sterility (2010), nouă studii clinice au fost analizate pentru a vedea dacă izoflavonele de soia au crescut estrogenul la bărbați și doar 2 dintre ele au prezentat creșteri semnificative statistic ale estrogenului, dar încă bine în intervalul normal pentru un bărbat.autorul a declarat că creșterea estrogenului ar fi putut fi întâmplătoare datorită faptului că nu a existat o creștere a estrogenului în grupul cu doză mare de izoflavonă (107 mg) comparativ cu grupul cu doză mică (62 mg).,

  în General, având în vedere că este o relație foarte slabă cu soia isoflavone de admisie și de nivelul de estrogen la barbati – chiar și cei care consumă o mare dieta de soia în Japonia – consumul regulat de soia nu va afecta nivelul de estrogen.orice studiu de caz care susține că izoflavonele din soia au dus la efecte secundare, cum ar fi ginecomastia, poate fi rezultatul unui aport extrem de ridicat de izoflavone, sensibilitate mai mare și/sau niveluri reduse de testosteron și DHT din medicamente sau din altă cauză.,preocuparea cu privire la efectul soia asupra nivelului de testosteron la bărbați a fost crescută pentru prima dată prin studii la animale care arată că soia a redus semnificativ testosteronul. Cu toate acestea, sa demonstrat că efectul izoflavonelor de soia la animale și la oameni nu este același datorită modului în care acești compuși sunt metabolizați.la multe specii, un procent semnificativ mai mare de izoflavone poate fi găsit în sânge la un aport mai mic de izoflavonă, datorită faptului că procesul de glucuronoconjugare a izoflavonelor este mult mai lent, mai ales în comparație cu oamenii.,

  de Asemenea, cu diferențe în intestin, bacteriile care sunt capabile de a daidzein în equol – care are o afinitate mai mare pentru Epoca – unii produc semnificativ mai equol decât altele (sau deloc).dar chiar și așa, cantitatea de daidzein necesară ar fi mult mai mare decât orice om ar consuma în mod normal în dieta lor.într-un studiu de revizuire care analizează efectul proteinei de soia sau izoflavonelor asupra androgenilor la bărbați, au fost examinate cincisprezece studii controlate cu placebo și 32 de rapoarte și s-a concluzionat că soia nu are un efect semnificativ asupra testosteronului, SHBG sau a nivelului liber de testosteron.,de asemenea, într-un studiu prospectiv care a durat 2 ani, în care subiecții au primit 43 mg izoflavone pe zi, nu a fost observat niciun efect asupra nivelului de testosteron .și în cele din urmă, un studiu mai recent publicat în 2018 a arătat că suplimentarea cu proteine din soia nu a afectat nivelul de testosteron sau estrogen la bărbații de vârstă școlară .

  soia crește riscul de cancer la bărbați?datorită soia care conține fitoestrogeni și efectele lor biologice semnificative la om, unii oameni au fost îngrijorați că soia ar putea crește riscul de cancer dependent de hormoni, cum ar fi cancerul de prostată și de sân., Un studiu publicat în 2017 a constatat că aportul de soia poate crește riscul de cancer de prostată avansat la bărbați, spre deosebire de alte studii

  cu toate acestea, acest studiu a implicat persoane care au consumat doar 0, 42 mg/zi de izoflavone de soia, deci există o întrebare dacă această cantitate este suficientă pentru a avea cu adevărat un efect semnificativîn populațiile asiatice, cum ar fi Okinawan, unde aportul de soia este foarte mare, cancerul de prostată și cancerul de sân sunt mult mai mici, aporturile de izoflavonă de soia fiind de peste 40 mg/zi. Acest lucru este considerabil mai mare decât în acest studiu!,și o meta-analiză mai recentă, care a analizat studiile 30, a examinat impactul potențial al aportului de soia asupra cancerului de prostată și a constatat că alimentele totale din soia, genisteina, daidzeina și aportul de produse din soia nefermentate a fost asociat cu o reducere semnificativă a riscului de cancer de prostată .

  deci, cât de multă soia este sigură să mănânci?

  alimentele medii pe bază de soia conțin aproximativ 25 mg de izoflavone, iar cantitatea medie de izoflavone consumate de bărbații japonezi și chinezi mai în vârstă este de aproximativ 40 mg pe zi . Și nu există rapoarte răspândite despre efectele negative asupra sănătății.,

  Cercetatorii au investigat, de asemenea, concentrațiile sanguine de soia isoflavones la adulți sănătoși consuma o doză mică și doze mari de suplimente de saponină (48 mg/comprimat de 3 x pe zi) vs trei mese care să conțină aproximativ 96 mg/zi de aglycone echivalente.notă: la sfârșitul studiului, s-a stabilit că comprimatele conțin 48 mg în loc de 32 mg pentru fiecare comprimat de izoflavonă.în mod surprinzător ,în ciuda aportului scăzut de genisteină din alimente (96 mg/zi), concentrația sanguină a fost mai mare decât atât doza mică, cât și doza mare de suplimente de izoflavonă (144 mg și 288 mg/zi)., Și pentru daidzein, comprimatele cu doză mare au dus la cea mai mare concentrație, urmate de alimente din soia și apoi comprimate cu doză mică.

  în General, total de isoflavone de concentrare a fost de aproximativ >4 µmol/L pentru cei care au consumat alimente pe bază de soia și doze mari de suplimente .prin urmare, se pare că, chiar și atunci când soia este consumată de mai multe ori pe zi, este sigură și nu ar trebui să exercite efecte estrogenice semnificative care ar fi în detrimentul sănătății unui bărbat.,dacă ați consumat un aliment de soia cu mic dejun, prânz și cină, acesta vă va oferi doar aproximativ 75 mg de izoflavone de soia, care este încă bine în cantitatea sigură și concentrația de sânge care poate fi obținută prin această doză.cu toate acestea, riscul de soia nu este zero. Există studii la pacienții cu cancer de prostată care au luat doze de până la 450 până la 900 mg de izoflavone pe zi și au dezvoltat sensibilitatea sânilor și creșterea sânilor. Deci, poate că nu ar dori să depășească aceste doze .,

  concluzie

  includerea soia în dieta dvs. pare a fi sigură și în prezent nu există dovezi bune că poate afecta negativ nivelul de testosteron sau poate provoca feminizarea la bărbați atunci când o consumați zilnic.suplimentele cu doze extrem de mari care conțin izoflavone de soia între 450 – 900 mg pot provoca reacții adverse conform unor studii, dar cu alimentele medii din soia care conțin aproximativ 25 mg izoflavone de soia, ați fi bine în intervalul sigur prin includerea alimentelor din soia în dieta dvs. zilnic.,soia este consumată în siguranță de milioane de oameni din lume și este deosebit de populară în țările asiatice unde oamenii sunt cunoscuți pentru longevitatea lor, cum ar fi Japonia.este sigur să spun că soia nu te va transforma într-o fată și poate fi o parte importantă a dietei tale dacă ești bărbat!de asemenea, este excelent pentru persoanele care încearcă să construiască mușchi și caută un aliment sau un supliment bogat în proteine care conține toți aminoacizii esențiali, precum și alți micronutrienți importanți. Cu toate acestea, dacă totuși doriți să evitați soia, iată o listă de pulberi de proteine fără soia.,

  ---