Crystal Karges Nutrition-nutriționist dietetician înregistrat în San Diego, CA
ce nu trebuie să iubești despre toate aromele de toamnă care intră în vigoare imediat ce septembrie se rostogolește? există ceva atât de satisfăcător și reconfortant în legătură cu combinația de dovleac cu scorțișoară, care mă face să vreau să mă simt confortabil într-o pătură caldă, indiferent dacă încă vedem acele temperaturi de vară în creștere afară.,în California de Sud, nu vom experimenta cu adevărat temperaturile mai reci de „cădere” până la sfârșitul lunii octombrie, dar nu înseamnă că trebuie să așteptăm până atunci pentru a începe să ne bucurăm de aceste arome fabuloase de toamnă.în timp ce s-ar putea simți încă ca vara afară, această rețetă sănătoasă de smoothie de dovleac are gust de cădere într-o ceașcă și știi că suntem cu toții aici pentru asta. Acesta este un tratament rece și revigorant, care încă aduce toate aromele de toamnă pe care le iubești chiar în casa ta și în burțile tale.,înainte de a intra în toate lucrurile distractive, hai să vorbim repede despre unele beneficii nutriționale ale dovleacului care te-ar putea încuraja să încorporezi acest fruct mai frecvent în viața ta (și feluri de mâncare).mâncăm în mod obișnuit dovleac în plăcintă de dovleac, care este adesea piesa centrală a unei cina de Ziua Recunostintei. Dar acest suc de fructe consistent poate fi versatil pentru a fi utilizat într-o varietate de alte feluri de mâncare, inclusiv piureuri, supe, tocane, produse de patiserie, paste și multe altele.,știați că dovleacul conține o serie de substanțe nutritive și proprietăți de promovare a sănătății care vă pot susține în mod natural bunăstarea?dovleacul are un număr de compuși bioactivi naturali, care fac din acest aliment nimic mai puțin decât super atunci când face parte dintr-o dietă echilibrată.,
piure de Dovleac nutritie include lucruri cum ar fi:
-
Beta-caroten
-
Potasiu
-
Vitamina C
-
Luteina
-
Carentoids
-
Vitamina E
-
Zeaxantina
-
Fibre
diversă combinație de nutrienți în dovleac, inclusiv antioxidanti, poate în mod natural să sprijine mecanismele de apărare ale organismului împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, care sunt asociate cu boli cum ar fi ateroscleroza și cancerul.,consumul de alimente bogate în potasiu poate susține în mod natural sănătatea inimii, cercetările constatând că un aport mai mare de potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de accidente vasculare cerebrale.antioxidanții din dovleac, în special beta-carotenul și vitamina C, pot ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar și contribuie la creșterea absorbției fierului din dietă. creșterea aportului de alimente care sunt în mod natural mai mari în antioxidanți poate fi utilă în special în lunile de toamnă și de iarnă, când aceste bug-uri neplăcute încep să circule mai frecvent.,dovlecii sunt, de asemenea, bogați în fibre, oferind peste 7 grame de fibre într-o porție de dovleac conservat. acest lucru poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge, precum și la promovarea regularității, ceea ce este util atât pentru copii, cât și pentru adulți.cu aceste fapte nutriționale de dovleac, este ușor de văzut că această mâncare depășește cu mult o decorare și o plăcintă pentru sărbătorile de toamnă.
adăugarea acesteia ca parte a meselor și gustărilor dvs. poate oferi organismului dvs. o serie de beneficii nutriționale.,un lucru pe care îl iubesc mai ales la această rețetă este cât de ușor și versatil poate fi pentru copii. Acest smoothie de condimente de dovleac este simplu de tras împreună pentru a face o gustare rapidă și hrănitoare pentru copiii tăi.utilizarea dovleacului pur ca ingredient principal al acestui smoothie de plăcintă de dovleac de casă poate fi, de asemenea, o modalitate ușoară de a sprijini aportul copiilor dvs. de nutrienți benefici care susțin sănătatea lor generală.,smoothie-urile pot fi o modalitate excelentă de a oferi copiilor mai multe fructe și legume într-un mod pe care îl acceptă mai ușor, mai ales dacă ar putea avea un timp mai greu să mănânce aceste alimente.pentru copiii care iubesc aromele toamnei, dar nu vor mânca neapărat alimente de toamnă sezoniere, cum ar fi squashes, această rețetă de smoothie poate fi o modalitate distractivă și ușoară de a le expune la o varietate crescută de alimente sănătoase.ori de câte ori mă gândesc să creez o gustare pentru copiii mei, îmi place să mă asigur că principalele macronutrienți sunt acoperite, inclusiv grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine., această combinație în mese și gustări ajută la promovarea sațietății, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și a energiei și la menținerea satisfacției până la următoarea dată când mâncăm. Acest lucru este important și pentru adulți!această rețetă de smoothie acoperă toate aceste baze nutritive, făcându-l un tratament perfect după școală de care se poate bucura întreaga familie.
lasă-ți copiii să te ajute în bucătărie măsurând ingredientele pentru smoothie, punând ingredientele pentru smoothie în blender sau adăugând topping-uri la smoothie după ce l-ai turnat., amintiți-vă, nici o sarcină nu este prea mică pentru a vă implica copiii în bucătărie și pentru a le expune la diferite alimente pe care nu le pot vedea sau mânca în mod obișnuit, cum ar fi dovleacul.