Cum, pentru a Evita Cresterea in Greutate atunci Când Renunțe la Fumat
Dacă ești gata să te numești un ex-fumător, sau ai renunțat la obiceiul, s-ar putea vă faceți griji despre cum renunti va afecta talia ta. Și experții spun că este obișnuit ca oamenii să se îngrașe după ce renunță la fumat.
„fumatul crește foarte ușor metabolismul, astfel încât metabolismul dvs. poate încetini puțin după ce ați renunțat. Acest lucru poate contribui la creșterea în greutate”, spune Susan Besser, MD, medic primar de îngrijire cu medici personali Mercy la Overlea din Baltimore., De asemenea, puteți fi tentat să utilizați alimente pentru a reduce pofta de nicotină sau pentru a vă menține mâinile ocupate cu gustări în loc de țigări. Asta ar putea face ca numerele de pe scară să crească.
nu intrați în panică. Cele mai multe quitters pus pe mai puțin de 10 de lire sterline. Dar există modalități de a evita chiar și un câștig mic.după ce a lovit obiceiul în 2016, Te-Erika Patterson a pierdut de fapt greutatea, trecând de la o dimensiune 10 la o dimensiune 6 în mai puțin de un an. „În loc să fumez după ce mi-am atins obiectivele zilnice, am început să merg în schimb. Am sfârșit prin a pierde în greutate fără a-mi schimba dieta”, spune Patterson, 38 de ani, care locuiește în Los Angeles.,iată câteva strategii inteligente, realizabile, care vă pot ajuta să evitați țigările și creșterea în greutate.
Obțineți ajutor. SIDA de înlocuire a nicotinei, cum ar fi guma, patch-urile și pastilele, face mai probabil că veți putea renunța definitiv. Cercetările arată că vă pot ajuta să evitați creșterea în greutate.”când aveți mai puține pofte de nicotină, nu ajungeți să gustați pentru a încerca să ieșiți din nevoia de a fuma”, spune Laurel Lambert, 38 de ani, care a folosit guma de nicotină pentru a renunța la fumat în 2012. Lambert, care locuiește în Michigan, a pierdut 80 de kilograme cu câțiva ani înainte de a renunța., „Am fost puțin îngrijorat de faptul că renunțarea la fumat mă va determina să pun din nou o greutate, dar nu am ajuns să câștig o lire”, spune ea.bupropionul antidepresiv cu doze mici ajută, de asemenea, la prevenirea creșterii în greutate și poate funcționa și mai bine atunci când îl utilizați cu înlocuirea nicotinei. „Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea de ajutor, chiar dacă el sau ea nu știe că fumezi sau dacă ați încercat să renunțe la fumat în trecut”, spune Niket Sonpal, MD, profesor asistent la Touro Colegiul de Medicină Osteopatică în New York City. „Medicul dumneavoastră este acolo pentru a vă ajuta să obțineți mai sănătos.”