cum pot evita modul de înfometare dacă ajung la un platou de exerciții?
În primul rând, „modul de înfometare” nu există pentru nicio ființă umană. Din păcate, chiar și unii cunoscuți profesioniști din domeniul sănătății au contribuit la acest mit, dar pur și simplu nu este adevărat. Așa-numitul „mod de înfometare „este punctul în care organismul se presupune că decide să nu piardă mai multă greutate, chiar și atunci când mănânci” aproape nimic”, încetinind metabolismul, deoarece organismul se teme că vei muri de foame.,
pentru a pune problema în perspectivă, în primul rând dau seama că oamenii din întreaga lume care mor cu adevărat de foame nu trece excesul de greutate. Acest mit s-a născut dintr-o combinație de fapte: 1) ne-am muta fizic foarte puțin în lumea modernă, astfel arde câteva calorii pe zi în comparație cu strămoșii noștri, și 2) majoritatea oamenilor inconștient sau conștient tind să nu-și raporteze ADEVĂRATA lor aportul de calorii cu 20-50% (excesul de greutate mai mult, cu atât mai mult ei nu-și raporteze). Prin urmare, mâncăm mai mult și ne mișcăm mai puțin decât credem.,
cu acel mit pus la culcare, principalul motiv pentru care corpul vine pe platouri în timpul dietei sau exercițiilor fizice (pe lângă faptul că în mod conștient sau inconștient nu urmează corect planul) este că atunci când se pierde greutatea și devii mai potrivit, corpul tău folosește mai puține calorii pentru a efectua același volum de muncă. Mușchii dvs. sunt mai eficienți, ușurând munca și mutați mai puțină greutate corporală în timpul tuturor activităților, forțându-vă să adăugați muncă sau să mâncați mai puțin pentru a continua să progresați., De asemenea, dieta face adesea oamenii să devină mai puțin energici, ceea ce duce la o reducere a activităților lor zilnice, prin urmare arzând mai puține calorii în general. Recomandarea mea generală pentru platouri pentru oamenii care mănâncă bine și de a exercita în mod regulat (prin urmare sunt „lefter” în măsura timpului sau reducerea de calorii) este de a crește pur și simplu mișcările de zi cu zi la domiciliu sau la birou. Stai sau ritmul oricând poți în loc să stai și poți arde de două ori mai multe calorii., În plus, puteți încerca să vă schimbați antrenamentul, inclusiv intensitatea și tipul de cardio pe care îl efectuați, ceea ce vă poate ajuta să ardeți câteva calorii în același interval de timp al antrenamentului. Și nu vă așezați niciodată sau nu vă opriți în sala de gimnastică.