cum să coborâți burta fără a vă pierde capul: 8 sfaturi pentru a obține o burtă plată

deși nu ne plac complexele, adevărul este că este normal să dorim să ne îmbunătățim anatomia. Întotdeauna vrem să vedem cea mai bună versiune a noastră atunci când ne uităm în oglindă.
De aceea, dacă v-ați propus să coborâți burta în timp record, vă recomandăm să urmați aceste 8 sfaturi pentru a obține o burtă plată într-un mod sănătos și definitiv., Doar nu căutați minuni, acest lucru va necesita un mic angajament din partea dvs… Începem! dacă observați că burta dvs. este umflată continuu, probabil că veți suferi retenție de lichide. Acest lucru se manifestă și în alte zone ale corpului, cum ar fi picioarele. Uneori este accentuat în zona abdomenului, unde disconfortul și greutatea pe care o simțim sunt mai mari.,
pentru a reduce retenția de lichide, mâncarea va fi marele tău aliat. Încercați aceste 15 alimente, veți observa reducerea abdomenului!

Cum de a reduce burtă cu aceste alimente?Și cum ar trebui să le luați?, De exemplu, puteți:

• face o telina si ceapa bulion și să o mănânce înainte de masă,
• ia pepene pe stomacul gol,
• mânca o salată răcoritoare cu salata verde si ceapa,
• dacă alegeți sparanghel evita aruncarea maioneza,
• dacă alegeți vinete nu este recomandat să-l facă în ponosită versiune.cheia pentru a avea cel mai mare efect posibil asupra retenției de lichide este să o consumați fără prea mult aditiv sau în rețete foarte elaborate., În cele din urmă, în cazul infuziilor, recomandăm extractul de:
  • mesteacăn,
  • fenicul,
  • urzică
  • păpădie.sau ceai verde, acea mâncare miraculoasă. În acest sens, vă recomandăm să aruncați o privire asupra acestor alimente ideale pentru o cură de detoxifiere. Cu siguranță este minunat să le includeți în lista de cumpărături… dacă aveți puțin timp pentru a găti rețete diuretice care vă ajută să eliminați lichidele, cel mai bine este să faceți cu un extractor de nutrienți., Pregătiți rețete sănătoase pentru a vă ajuta să eliminați lichidele cu acest extractor de nutrienți marca NutriBullet. Cu aceasta, puteți zdrobi fructele și legumele în mai puțin de un minut, pregătind rețete sănătoase care vă ajută să lăsați intestinul umflat în urmă. Trebuie doar să includeți în sticlă fructe și legume pentru a pregăti piureuri super sănătoase. Cu sticla sa portabilă, le puteți duce la sala de sport sau la serviciu și puteți avea smoothie-ul dvs. atunci când vă simțiți cel mai mult. Îl puteți cumpăra pe Amazon.,
    afla: Alimente incredibil pentru o cura de detoxifiere

    © IStock

    de Apă, de apă, apă

    Cum de a reduce burtă? Orice ar fi, pretindem la sațietate beneficiile apei. Dar noi nu-l spun pentru a spune., Este dovedit că consumul de multă apă (aproximativ 2 litri zilnic):
    este benefic pentru a evita retenția de lichide

    • ajută digestia,
    • previne constipația,
    • contribuie prin efectul său satios să mănânce ceva mai puțin și, prin urmare, să slăbească… asta este, dacă doriți să vă pierdeți burta și să obțineți o burtă plată, nu uitați de apa binecuvântată. dacă uitați să beți apă des, obțineți o sticlă inteligentă care vă reamintește să vă hidratați des., Se pare o prostie, dar prin creșterea aportului de apă, vă va ajuta pentru a elimina fluidele și de a reduce burta, în plus, vă veți simți mult mai ușor. Luați această sticlă oriunde mergeți și hidratați-vă constant pentru a evita să țineți lichide și să aveți o burtă umflată. O puteți găsi aici. un alt sfat care vă va ajuta să pierdeți o burtă mică și să observați burta mai plată este să mestecați bine mâncarea. Digestia începe în gură! Mestecați bine mâncarea până când este complet zdrobită și înghițiți după aceea.,
      dacă nu sunteți obișnuit, încercați să mâncați cu televizorul oprit. Concentrați-vă pe farfurie și numărați de fiecare dată când mestecați. S-ar putea să vă pară o prostie, dar consumul de alimente de genul acesta vă ajută stomacul să lucreze mai puțin la digestie. Previne greutate, gaz și balonare.
      pe de altă parte, mâncarea încet vă ajută să vă săturați mai devreme, deoarece mâncați mai calm și cu mai puțină anxietate. Urmați aceste sfaturi de alimentație sănătoasă și sunteți sigur că veți începe să observați diferența în curând…,
      Descoperi: 50 de hrănire sfaturi pentru a avea o greutate sanatoasa

      © Brooke Lark @brookelark Brooke Ciocârlia – Unsplash

      Moderat aportul de zahăr și sare

      noi Nu intenționăm să mănânce tot bland sau prescindas de bomboane, dar moderat consumul lor este o modalitate bună de a avea un abdomen plat. De ce? În primul rând, dacă nu luăm zahăr, vom menține nivelurile scăzute de insulină și glucagonul ridicat.,
      glucagonul este hormonul responsabil pentru transformarea grăsimii din burtă în energie. Prin urmare, menținerea nivelurilor ridicate (pe baza limitării consumului de zahăr)va fi de mare ajutor pentru a pierde burta.
      În ceea ce privește sarea, acesta este adesea principalul responsabil pentru retenția de lichide și, prin urmare, se simte umflat. Consumul său moderat este benefic nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a preveni bolile cardiovasculare.,
      recomandarea noastră este să treceți la plante aromatice pentru a vă aromatiza mesele și a înlocui sarea convențională cu o sare naturală cu conținut scăzut de sodiu. Sau pentru oricare dintre aceste retete

      Descoperi: 25 de retete sarace in sare si dotat cu aroma

      © iStock

      Nu numai de a face sta-up-uri

      Una dintre marile greșeli atunci când încercați să ștergeți intestin este de a dedica-te pentru a face sta-up-uri ca un one-off de exercițiu., Ei bine, abdominalele ajută la întărirea abdomenului (vom vorbi despre ele în următorul punct).
      cu toate acestea, nu este suficient să obțineți o burtă plată. Primul lucru ar trebui să fie să ai grijă de hrănire. Apoi, trebuie să întăriți exercițiul aerobic, pentru a culmina lucrul în special în zonă.
      aceasta înseamnă că pentru a pierde burta este mai eficient să efectuați exerciții cardiovasculare. Ajutați-ne să slăbim în general. Trebuie combinat cu exerciții de forță pentru întărirea mușchiului., Apoi puteți trece la ABS pentru a antrena acea zonă într-un mod localizat.
      printre exercițiile aerobice recomandate:
      ciclismul,
      înotul
      alergarea poate fi opțiuni excelente.
      Se recomandă practicarea acesteia între trei și cinci ori pe săptămână. Motivați-vă cu aceste exerciții și începeți să pierdeți în greutate!,

      Descoperi: Exerciții foarte simple de a pierde in greutate

      © iStock

      O, ab, vă rugăm să

      Deși există și alte exerciții, e clar: abs sunt un mod excelent de tonifiere a abdomenului. Știi cum să le faci corect? Există multe modalități de a antrena abs., Puteți încerca:

      • cu înălțimea tipică a trunchiului situată pe spate
      • înclinându-vă cu fundul și mâinile înapoi, întinzându-vă picioarele. acestea sunt cele două exerciții cele mai tipice și mai ușoare pentru persoanele care nu sunt obișnuite să facă prea multe exerciții fizice (serios, este ușor să începi)
        în ceea ce privește repetițiile, ar trebui să crești progresiv. Începeți cu trei seturi de 15 sau 20 și creșteți treptat. Aici lucrul important nu este că faci multe, ci că le faci bine.,
        dacă doriți să vedeți alte exerciții specifice pentru a pierde burta și a întări abdomenul, încercați această Tabata, sunt doar patru minute și, vă asigurăm, funcționează!

        browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

        fiți constant

        și aceasta este cheia pentru tot. În această perioadă a anului suntem mereu în grabă să privim tipito pe plajă sau în piscină și facem niște nebuni pentru a pierde în greutate. Dacă vrem să ne simțim bine cu noi înșine, cel mai bine este să avem grijă de noi înșine în mod continuu.,
        trebuie să ai grijă de tine pe tot parcursul anului și nu cu o lună înainte de sărbătorile noastre. De aceea:

        • jocul sportiv în mod regulat,
        • consumul de fructe și legume în fiecare zi
        • consumul de apă din abundență nu ar trebui să fie fapte izolate în viața noastră: ar trebui să fie obiceiuri. dacă doriți o burtă plată și un corp cu care vă simțiți confortabil:, fiți consecvenți în aceste recomandări sănătoase și faceți-le obiceiurile voastre. La început costă, dar nu subestimați voința voastră. În câteva zile va fi rutinele tale!, dacă consistența nu este lucrul tău, ajută-ți corpul să ardă excesul de grăsime din abdomen cu un arzător de grăsime de origine naturală. Proprietățile ingredientelor, cum ar fi L-carnitina sau ceaiul verde, vă vor ajuta să vedeți rezultatele antrenamentului abdominal într-un mod mai rapid. Vă recomandăm arzătorul natural de grăsimi din nutriția naturală, vă satisface pofta de mâncare și accelerează metabolismul, astfel încât să pierdeți mai repede grăsimea și să uitați de burtă. Îl puteți cumpăra pe Amazon.,

          aveți grijă cu capacele

          vă spunem chiar acum: nu vă va ajuta să vă omorâți cu ABS, cu exerciții fizice sau mestecați alimente dacă nu intenționați să aveți grijă de mâncarea dvs. Pentru a obține rezultate, trebuie să aveți grijă de mâncare. Deci, dacă doriți să reduceți burta, nu numai că va fi suficient să mâncați mai multe fructe și legume, ar trebui să limitați și consumul de:

          • sosuri,
          • aluat,
          • chipsuri,
          • capace de bar…,pare complicat pentru că uneori lăcomia câștigă bătălia, dar este la fel de ușor ca să mănânci doar atunci când îți este foarte foame. Asta este:
            • ascultați-vă stomacul, nu mintea,
            • când vă simțiți cu adevărat foame, mâncați.
            • faceți-o în plăci mici și în cantități mici-astfel încât să vă săturați mai devreme.având puțină grijă de dieta dvs., veți obține greutatea ideală în mod natural. Sună bine, nu? Spuneți la revedere complexelor dintr-o dată și obțineți un stomac plat sănătos și treptat!, Am ajuns cu câteva alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta cu planul… Poți!

              ---