cum sa faci un Smoothie
un smoothie este atât de mult mai mult decât fructe amestecate. Este o artă cu toate elementele sale diferite care se îmbină perfect. Doar în cazul în care aceste 29 de smoothie-uri nu sunt suficiente, iată ghidul nostru pentru a face smoothie-ul perfect.
alegeți fructele.am ales căpșunile, murele, zmeura și bananele pentru a fi baza noastră, dar orice combinație de fructe este minunată. Faceți un smoothie tropical de ananas, mango și banane sau adăugați afine și piersici pentru a-l schimba puțin pentru o răsucire de vară., Scopul pentru aproximativ 3 cesti de fructe.
fructe proaspete sau congelate?pentru piureuri, fructele congelate sunt cele mai bune. Se amestecă mai gros decât fructele proaspete și vă oferă un smoothie cu adevărat rece pentru a vă bucura după amestecare. Dacă nu aveți fructe congelate, congelați fructele proaspete timp de 30 de minute înainte de amestecare sau adăugați aproximativ 1 cană de gheață și amestecați până la netezire! adăugați un agent de îngroșare. folosim iaurt grecesc neîndulcit în smoothie-ul nostru, dar untul de arahide, untul de migdale sau iaurtul de vanilie sunt toate opțiuni excelente. În mod tradițional, aproximativ 1/2 cană este ideală., Dacă preferați smoothie-uri mai subțiri, puteți fie să reduceți cantitatea de îngroșător, fie să o săriți împreună.alegeți un lichid. laptele de migdale este excelent pentru aroma adăugată de nuci, dar laptele de nucă de cocos se împerechează bine cu un smoothie tropical și oferă o aromă mai bogată și mai cremoasă. Laptele integral sau sucul de fructe funcționează bine. 1 1/4 cană de lichid face consistența perfectă pentru preferințele noastre. Dacă ați omis îngroșătorul, utilizați și mai puțin lichid.
arunca unele add-in-uri în. adăugați niște spanac sau kale pentru nutriție suplimentară sau semințe de in pentru omega-3., Arome precum menta proaspătă, extract de vanilie, scorțișoară sau miere vor duce orice smoothie la nivelul următor.