cum sa faci un Smoothie

0 Comments

un smoothie este atât de mult mai mult decât fructe amestecate. Este o artă cu toate elementele sale diferite care se îmbină perfect. Doar în cazul în care aceste 29 de smoothie-uri nu sunt suficiente, iată ghidul nostru pentru a face smoothie-ul perfect.

alegeți fructele.am ales căpșunile, murele, zmeura și bananele pentru a fi baza noastră, dar orice combinație de fructe este minunată. Faceți un smoothie tropical de ananas, mango și banane sau adăugați afine și piersici pentru a-l schimba puțin pentru o răsucire de vară., Scopul pentru aproximativ 3 cesti de fructe.

fructe proaspete sau congelate?pentru piureuri, fructele congelate sunt cele mai bune. Se amestecă mai gros decât fructele proaspete și vă oferă un smoothie cu adevărat rece pentru a vă bucura după amestecare. Dacă nu aveți fructe congelate, congelați fructele proaspete timp de 30 de minute înainte de amestecare sau adăugați aproximativ 1 cană de gheață și amestecați până la netezire! adăugați un agent de îngroșare. folosim iaurt grecesc neîndulcit în smoothie-ul nostru, dar untul de arahide, untul de migdale sau iaurtul de vanilie sunt toate opțiuni excelente. În mod tradițional, aproximativ 1/2 cană este ideală., Dacă preferați smoothie-uri mai subțiri, puteți fie să reduceți cantitatea de îngroșător, fie să o săriți împreună.alegeți un lichid. laptele de migdale este excelent pentru aroma adăugată de nuci, dar laptele de nucă de cocos se împerechează bine cu un smoothie tropical și oferă o aromă mai bogată și mai cremoasă. Laptele integral sau sucul de fructe funcționează bine. 1 1/4 cană de lichid face consistența perfectă pentru preferințele noastre. Dacă ați omis îngroșătorul, utilizați și mai puțin lichid.

arunca unele add-in-uri în. adăugați niște spanac sau kale pentru nutriție suplimentară sau semințe de in pentru omega-3., Arome precum menta proaspătă, extract de vanilie, scorțișoară sau miere vor duce orice smoothie la nivelul următor.


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *