cum să identificați ,să tratați și să preveniți fasciita plantară și lacrimile plantare parțiale

fasciita plantară vs.lacrimă plantară parțială

când vă confruntați cu micro lacrimi în fascia plantară, aceasta se numește fasciită plantară. Este una dintre cele mai frecvente leziuni de funcționare, și va afecta unul din 10 persoane în timpul vieții lor. „Fasciita plantară este inflamația fasciei plantare care poate duce la durere sau umflare”, explică Damian Roussel, podiatru cu Centrele pentru Ortopedie avansată., Este o problemă acumulativă, una care rezultă din prea multă tensiune sau stres asupra fasciei plantare.

pe de altă parte, „o ruptură parțială a fasciei plantare implică o ruptură reală în fascia”, spune Roussel. Este un prejudiciu relativ neobișnuit și, de obicei, este cauzat de un incident specific, „cum ar fi atunci când un alergător face un pas care generează o împingere puternică în mijlocul piciorului”, spune Roussel. „Probabil că vor simți o ruptură sau o tragere pe fundul piciorului, iar alergătorul va ști imediat că ceva nu este în regulă.”

care sunt simptomele?,

principala diferență dintre fasciita plantară și o lacrimă plantară: lacrima va răni mult mai mult în acest moment.

„prezentarea generală a unei rupturi parțiale a fasciei plantare este un episod de încărcare intensă a piciorului (un salt sau sprint) care duce la o senzație de rupere la nivelul piciorului și la durerea ulterioară a călcâiului sau arcului”, spune Solomon.,

Alte simptome includ: dureri intense în toc sau arc în timp ce mersul pe jos sau în repaus, un nod dureros în bolta piciorului sau cu călcâiul cu umflături sau vânătăi, auziți sau simțiți un pop sau rupere în jos, colaps a arcului, durere, atunci când degetele sunt îndoite în sus, și dificultate de mers pe jos, adaugă Victor Nwosu, D. P. M., un picior si glezna chirurg la MIEZUL Institutul Porretta Centru Ortopedice pentru Cercetare și Educație.

cum o tratezi?,

Aici e vestea bună: „Un fascia plantara ruptură parțială nu este în general considerată un chirurgical reparabile prejudiciului, deoarece, de obicei, se vindeca bine pe cont propriu și acces chirurgical ar putea avea mai mult riscul de cicatrizare decât potențialul de îmbunătățire”, spune Roberts

badsi nou: Vindecarea țesutului nou la putere maximă are 12 sau mai multe săptămâni., „Tratamentul obișnuit este de a controla durerea, de a pune arcul și piciorul în repaus pentru a permite reconstrucției țesutului și, pe măsură ce simptomele încep să se stabilească peste o săptămână sau două, începeți întinderea blândă și mersul limitat, protejat”, spune Roberts. „Starea normală sau mersul pe jos pot fi posibile în câteva săptămâni. Revenirea la funcționarea la nivel înalt poate necesita câteva luni.medicii vor pune de obicei pacienții cu o lacrimă plantară parțială într-o castă detașabilă sau cizmă pentru a imobiliza piciorul timp de trei până la patru săptămâni., „În acest timp, recomandăm, în general, gheață, luând un antiinflamator oral și terapie fizică”, adaugă Roussel. „Când scoatem cizma și readucem pacientul în adidași, vom recomanda tratamente tipice de fasciită plantară până când vor putea reveni la activitatea obișnuită: mai multe antiinflamatoare, mai multe PT, stretching acasă, gheață, odihnă și pantofi de susținere cu suport arc sau orteze.”

cum să o preveniți

dacă nu căutați să fiți marginalizați timp de trei luni sau mai mult (și într-adevăr, cine este?,), cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să preveniți fasciita plantară și lacrimile plantare parțiale înainte de a lovi. „Eforturile de prevenire ar trebui să se concentreze pe înțelegerea și abordarea cauza: strans mușchi de vițel și defect mecanica”, spune Nwosu. rezistența la vițel este un factor major care contribuie la majoritatea problemelor piciorului și gleznei. Întinderea și rularea consistentă a gambei și a fasciei plantare pot merge mult în prevenirea lacrimilor micro (sau mai rău, pline)., „Recomand variații ale întinderilor” degetelor de la picioare la nas”, care implică menținerea genunchiului drept și tragerea degetelor de la picioare spre corp”, spune Roussel.

dacă aveți deja unele probleme, un pantof sau un picior ortetic sau o inserție mai de susținere ar putea împiedica ceva mai grav. „Puteți reduce probabilitatea unei lacrimi prin purtarea unui pantof de susținere cu un branț semi-rigid al unui arc de înălțime medie”, spune Solomon. „Branțul ar trebui să fie suficient de greu încât să nu puteți răsuci arcul sau călcâiul branțului mai mult de 25 de grade în orice direcție.,”

câteva minute de întindere și rulare cu spumă, și poate decojirea pentru pantofi mai susținători față de trei luni marginalizate de la alergare? Acest lucru nu ar trebui să fie prea greu de o decizie.