cum să obțineți cel mai bun masaj pentru dureri de spate inferioare
dacă suferiți de dureri de spate inferioare, nu sunteți singuri. 80% dintre adulți suferă de dureri de spate scăzute, ceea ce o face cea mai frecventă cauză de dizabilitate la nivel mondial. Ca majoritatea oamenilor, probabil că îți petreci mult timp stând jos, indiferent dacă este la birou, în autobuz sau în mașină. Și toate acele ore într-o poziție așezată plasează o compresie semnificativă pe partea inferioară a coloanei vertebrale.dar doar pentru că durerea de spate scăzută este obișnuită nu o face de rutină., Acea durere sâcâitoare se poate transforma într-un chin zilnic. Dacă pachetul de gheață și rutina de întindere nu o mai taie, probabil că căutați un răspuns mai bun la durerea din spate.
cauzele durerii de spate inferioare
motivul durerii de spate inferioare poate fi temporar – cum ar fi petrecerea timpului suplimentar în curte pentru a vă pregăti pentru sezonul de grădinărit – sau este posibil să aveți o afecțiune cronică care duce la dureri de spate scăzute. În afară de rănire, există o serie de factori de risc care o fac mai probabil să aveți dureri de spate scăzute., Factorii de risc includ sarcina, creșterea în greutate, având între 30 și 50 de ani, având un loc de muncă care necesită ridicare sau împingere grea, având probleme de sănătate mintală preexistente, cum ar fi anxietatea și depresia, și stând pe un scaun toată ziua cu postură slabă și suport minim pentru spate.majoritatea durerilor de spate sunt acute și durează câteva zile până la câteva săptămâni. Dacă aveți simptome mai mult decât atât, este posibil să aveți ceea ce se numește dureri cronice de spate scăzute. În ambele cazuri, neplăcerile și disconfortul cauzat de durerile de spate pot fi debilitante.deci ,care este soluția pentru îmbunătățirea durerii de spate scăzute?,o soluție comună pentru durerile de spate este intervenția chirurgicală. Dar, chiar dacă americanii cheltuiesc peste 40 de miliarde de dolari pentru chirurgia durerilor de spate în fiecare an, rezultatele sunt departe de a fi garantate. Un studiu a constatat că intervenția chirurgicală pentru durerile de spate a avut succes doar 26% din timp. Suferinzii de dureri de spate sunt, de asemenea, uneori prescrise analgezice puternice precum opioidele. În timp ce opioidele pot diminua durerea, utilizarea lor implică și alte riscuri, cum ar fi dependența.
tratamente naturale pentru dureri de spate scăzute
există multe opțiuni non-invazive pentru tratarea durerilor de spate scăzute., Vestea bună este că aceste metode de reducere a durerilor de spate sunt mai puțin costisitoare și riscante decât chirurgia sau medicamentele. Exercitarea, masajul, yoga și terapia fizică sunt toate opțiunile dovedite pentru a încerca atunci când se confruntă cu dureri cronice de spate scăzute. Chiar și meditația poate fi eficientă. Un studiu recent a arătat că reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR) și terapia cognitiv-comportamentală (CBT) au oferit pacienților îmbunătățiri mai mari ale mobilității și durerii reduse decât îngrijirea medicală standard pentru durerile de spate scăzute.,în timp ce motivele pentru dureri de spate sunt complexe, inclusiv factori precum nivelul de stres, vârsta și creșterea în greutate, cercetările arată că masajul este o soluție eficientă pentru persoanele cu dureri de spate scăzute.cea mai bună metodă pentru tratarea durerilor de spate cu masaj este de obicei o abordare de întreținere pe termen lung, mai degrabă decât o intervenție unică, în special pentru afecțiunile cronice ale durerii. Studiile arată că o serie de masaje de la un terapeut licențiat pe parcursul a câteva luni pot crea îmbunătățiri remarcabile pentru cei cu dureri de spate., De fapt, un studiu a arătat în special că, după ce au primit un set de 10 masaje săptămânale, 75% dintre pacienți și-au îmbunătățit clinic durerile de spate cu masaj.Luați în considerare un membru de masaj, cum ar fi cel oferit de Zeel, pentru a asigura tratamente regulate de masaj wellness la domiciliu.în doar o oră de masaj – dacă a continuat pe parcursul a 10 săptămâni sau mai mult-durerile de spate se pot îmbunătăți suficient pentru a fi mai active, pentru a reduce nevoia de medicamente antiinflamatorii, pentru a avea nevoie de mai puțin timp de odihnă și pentru a petrece mai puține zile în pat odihnindu-vă spatele, potrivit unui alt studiu.,atât masajul structural (numit și masaj de declanșare sau integrare structurală), cât și masajul suedez (numit și masaj de relaxare) s-au dovedit a oferi până la 6 luni de scutire de durerile de spate scăzute. Masajul sportiv sau masajul profund al țesuturilor pot fi, de asemenea, utile dacă durerea de spate scăzută provine dintr-o vătămare. Un terapeut de masaj calificat va putea să vă evalueze țesuturile și să determine ce combinație de tehnici vă va oferi cele mai rapide rezultate în reducerea durerilor de spate.