cum să te faci Fart
știi acel sentiment—burta ta este umflată și greu la atingere și pur și simplu nu poți părea să te lași să te bășești pentru a obține o ușurare. Este frustrant, să nu mai vorbim incredibil de inconfortabil. în primul rând ,nu este nimic în neregulă cu trecerea gazului, așa că nu vă jenați de nevoia. „Fartingul este o funcție corporală complet normală., În fapt, persoana medie trece de gaze între 15 până la 25 de ori pe zi”, spune Niket Sonpal, MD, un new York City gastroenterolog și profesor asistent clinic la Touro Colegiul de Medicina. (Nu este atât de neobișnuit să o faci în timp ce lucrezi. Farting este un semn că suntem sănătoși și că sistemul digestiv funcționează corect. Desigur, unele alimente te fac să o faci mai mult decât altele (Vezi care sunt cele mai rele). „Este doar atunci când farting, sau lipsa, devine perturbator în viața cuiva, că ar putea semnala ceva mai grav”, spune el., Constipația poate fi un motiv pentru care nu poți lăsa gazul să meargă (iată ce să mănânci pentru a preveni constipația în viitor). Uneori, deși, este doar o chestiune de a obține în poziția corectă, bea fluide dreapta, sau poate chiar a lua un medicament OTC pentru a te ajuta.
bea o băutură spumantă
du-te pentru bule atunci când trebuie să lași gazul să iasă. „Când aveți o băutură fizică, aerul se acumulează în stomac, provocând distensie abdominală. Acest aer trebuie să iasă din corp într-un fel, iar asta este aproape întotdeauna prin burping sau farting”, spune el. Așadar, încercați o sodă cu conținut scăzut de zahăr, apă spumantă sau chiar un pahar de vin spumant sau o bere. Desigur, aceste băuturi pot cauza problema în primul rând., Dacă da, continuați și încercați strategiile de mai jos. aceste mișcări de yoga pot ajuta la eliberarea gazului pent-up:
- poza copilului. „Aceasta este o poză de yoga care poate ajuta la eliberarea gazului construit. Poziția copilului relaxează șoldurile și partea inferioară a spatelui, oferind o tranziție mai lină pentru intestine”, spune dr.Sonpal. Pentru a ajunge în această poziție, începeți să vă îngenuncheați pe mâini și picioare. Apoi, împingeți-vă fundul înapoi pentru a vă așeza pe tocuri. Atingând covorașul, întindeți brațele în fața corpului în timp ce vă lăsați tetiera pe podea., „Acest lucru va crea o presiune ușoară asupra abdomenului, promovând flatulența”, spune el. Asigurați-vă că respirați adânc și așteptați până când trece gazul.
- genunchi la piept prezintă. Întinzându-vă pe spate, aduceți genunchii aproape de piept. În timp ce faceți acest lucru, trageți bărbia în piept și țineți-o timp de 30 de secunde. Aceasta va aplica presiune asupra abdomenului și vă va ajuta să eliberați gaz.
- așezat în față. Stați în poziție verticală pe podea, cu picioarele întinse în fața dvs., Îndoiți—vă înainte de șolduri și încercați să așezați pieptul pe genunchi sau să vă apropiați cât mai mult posibil, fără a vă îndoi genunchii (nu forțați nimic aici-sau în oricare dintre aceste poziții și stați departe de acesta dacă aveți probleme la spate). Ajungeți să atingeți degetele de la picioare cât de mult puteți. Acest lucru poate face lucrurile să meargă și să vă ajute să vă lăsați cu ușurință.
schimbați modul în care stați
„este posibil să fi auzit și despre olița ghemuită”, spune dr.Sonpal., „În timp ce eu nu recomand orice brand special, este util de a avea un mod mai eficient unghi de poziție, atunci când merge la toaletă; alinierea corpului pot ajuta oamenii mai bine afla de gaze, fără a fi nevoie pentru a împinge prea tare sau petrec excesiv de mult timp pe toaletă”, spune el. produsele care conțin simethicone vă pot ajuta—”consultați-vă medicul pentru a vă asigura că sunt în regulă pentru a le utiliza și asigurați-vă că le utilizați conform instrucțiunilor”, spune dr.Sonpal.,când este ingerat, simeticona poate reduce acumularea de gaze în sistemul digestiv după o masă mare, făcând de fapt mai ușor ca aceste gaze să se reunească, astfel încât acestea să poată fi apoi descărcate. „Simeticona nu afecta într-adevăr miros sau sunet de producție de farts dumneavoastră, deși,”, spune el, așa că nu”nu cred că ea a câștigat”t face tăcut și mascate. „Dar presiunea și disconfortul gazelor acumulate vor fi ușurate”, spune el, și sunt multe de spus pentru asta.