cum să te motivezi să lucrezi: 7 Sfaturi pentru a te mișca

februarie 1, 2021 admin 0 Comments

sunt atât de obosit. Sunt prea stresat. Este frig și umed afară, iar canapeaua este atât de confortabilă…

știm cu toții, este greu să începi. Nu este ușor să vă aruncați hainele de antrenament și să începeți să vă abordați obiectivele de fitness. cartoful nostru interior este adesea cel mai rău dușman al nostru. Ne pierdem subconstient o mulțime de energie încercând să dau seama cum să iasă dintr-un antrenament. Dar te-ai gândit vreodată că am transformat-o în ceva mult mai rău decât este de fapt?, La urma urmei, nu este vorba de a alerga un maraton de trei ori pe săptămână sau de a vă pregăti pentru o competiție de antrenament pentru greutate corporală. Vorbim doar despre o alergare sau antrenament de 20 până la 50 de minute – și nici măcar nu trebuie să fie în fiecare zi. este timpul să spargem aceste bariere mentale și să ne transpirăm!

7 Sfaturi pentru a te motiva pentru un antrenament

pune – ți hainele de antrenament pe

nu te gândi la asta, doar îmbracă-te-este cel mai bun mod de a te motiva să lucrezi. Nu ai de gând să te plop doar pe canapea, după ce a pus hainele de formare pe., Găsește ceva care ți se potrivește și te face să te simți bine când îl porți. Culori luminoase sau toate Negru, orice ai prefera.

notați cum vă simțiți după antrenament

păstrați un mic jurnal și scrieți cum vă simțiți după antrenament. Dacă înregistrați antrenamentele cu aplicația adidas Running, puteți adăuga o notă la fiecare activitate. În acest fel puteți să vă întoarceți și să aruncați o privire la acele sentimente minunate atunci când pur și simplu nu vă simțiți în starea de spirit.,în general, vrem să sărim peste antrenamentul nostru pentru că suntem obosiți, ocupați, cu consum redus de energie și avem prea multe lucruri de făcut. Dar când ați terminat de lucru-Bună ziua endorfine! Probabil că veți scrie lucruri de genul: Mă simt minunat, sunt atât de fericit că am terminat acel antrenament, am atât de multă energie, mă simt atât de puternic!

varietate, varietate, varietate

nu faceți același antrenament tot timpul. Amestecă-l! Puteți merge pentru o alergare sau o plimbare cu bicicleta sau puteți face o antrenament cu greutate corporală folosind aplicația adidas Training., Aceasta este o modalitate foarte bună de a face rutina de antrenament mai distractiv, astfel încât vă va lipi de ea pe termen lung.

puneți antrenamentele în calendar

dacă puneți antrenamentele în calendar în fiecare săptămână, nu puteți face scuze. Gândește – te la acestea ca la întâlniri-ca la timp pentru tine. Veți vedea, planificarea vă ajută să vă motivați să lucrați.

înconjoară-te de motivație

de asemenea, trebuie să stai cu oameni care te fac să te simți capabil să-ți atingi obiectivele., Poate fi util să vă scrieți obiectivele și citatele motivaționale unde le puteți vedea în fiecare zi.

totul este mai ușor într-un grup

Lucrul într-un grup face totul mai bine! Este atât de minunat să combini exercițiile fizice cu timpul social – prietenii tăi te motivează și te ajută să treci printr-un antrenament dur. Deci, ia-ți prietenii la bord și mișcă-te!

nu mai mânca alimente nesănătoase

când mănânci alimente nesănătoase, procesate și cu conținut ridicat de zahăr, corpul tău nu primește energia de care are nevoie., Aceste alimente te fac să te simți obosit, leneș, nemotivat și morocănos. Deci, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată cu o mulțime de fructe și legume, precum și cele trei macronutrienți proteine, carbohidrați și grăsimi. Faceți acest lucru și sunteți garantat să vă atingeți obiectivele de fitness. încercați un shake vegan post-antrenament delicios cu unt de arahide după exercițiu:

SHAKE VEGAN POST-antrenament (fără pulbere de proteine!,/div>

Print

Persoane
1

Ingrediente

  • 2 mici coapte banane
  • 200 ml lapte de migdale (neindulcit)
  • 2 Linguri unt de arahide (100 % arahide)
  • 2 lingurite pudra de cacao (neindulcita)
  • Unele rase de vanilie

Instrucțiuni

  1. Coaja bananele si amesteca-le cu celelalte ingrediente pana se transforma intr-un shake cremos., Bucurați-vă de ea după următorul antrenament transpirat!
Cantitate Per Portie:
Calorii 350
% Valoarea de zi cu zi*
Total de Grăsimi 11 16.,td> 0
Total Carbohydrate 45 15%
Dietary Fiber 0
Sugars
Protein 12
Vitamin A Vitamin C
Calcium Iron

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet., Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.pe scurt: Antreneaza-ti motivatia ca un muschi

tine minte: fiecare zi este diferita. Uneori te poți simți total motivat, ca și cum ai putea alerga un ultramaraton. Alte zile s-ar putea dori doar să rămână acasă pe canapea. E absolut normal. Doar nu uitați că este vorba despre găsirea echilibrului corect între sport și recuperare. Gândiți-vă de ce doriți să vă atingeți obiectivele de fitness., Ține-ți ochii pe premiu și antrenează-ți motivația ca un mușchi-noi credem în tine!

***

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *