cum să trăiești mai bine, mai mult
este timpul să tranzacționezi acel pahar de vin sau bere pentru mai multe pahare de apă — de dragul corpului tău. Apa potabilă (simplă, caldă, rece sau infuzată cu fructe) este esențială pentru sănătatea noastră generală, deoarece acționează ca un sistem de transport, circulând nutrienți în organism și mutând produsele reziduale.
în infografic, „beneficiile apei potabile,” WaterCoolersDirect.,com, o companie din Regatul Unit care furnizează răcitoare de apă și alte produse, enumeră motive convingătoare pentru a elimina mai multă apă pentru cei care favorizează băuturile sportive încărcate cu zahăr, sucurile și alte băuturi nesănătoase.apa este în natura noastră — literalmente. Corpul uman adult mediu este de aproximativ 50 până la 65% apă, în timp ce procentul de apă la sugari este mult mai mare, până la 79%. Este obișnuit ca cantitatea de apă din organism să scadă de la naștere la bătrânețe.
Heck da, H20., Pexels apa potabilă este a doua cea mai populară băutură din Statele Unite, la scurt timp după băuturile răcoritoare. Soda este o preocupare uriașă pentru sănătate, crescând riscul de obezitate, accident vascular cerebral și alte complicații cardiace. Cu toate acestea, apa poate reduce daunele și prevalența acestor boli și are o serie de alte beneficii pentru minte și corp.o aprovizionare constantă cu apă este necesară pentru a umple fluidele pierdute prin activități precum respirația, transpirația și urinarea., În plus, H2O asigură echilibrul fluidelor ajutând la transportul nutrienților în organism, reglarea temperaturii corpului, digerarea alimentelor și multe altele. Organismul pierde apă prin respirație, transpirație și digestie, deci este vital să se rehidrateze.consumul de lichide și consumul de alimente care conțin apă pot acționa ca un ajutor digestiv. Digestia corectă face ca mineralele și substanțele nutritive să fie mai accesibile organismului. Apa este, de asemenea, necesară pentru a vă ajuta să digerați fibrele solubile, care ajută intestinul să facă scaune moi bine formate, ușor de trecut.,
impulsul de a bea mai multă apă vine, de asemenea, cu câteva mituri circulate pe scară largă. A bea mai multă apă este important, dar a bea prea mult ar putea fi fatal. Peste consumul de apă poate duce la hiponatremie condiție, de asemenea, cunoscut sub numele de intoxicație cu apă. Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul de sodiu — un electrolit din organism care ajută la reglarea cantității de apă care se află în și în jurul celulelor — din sânge este anormal de scăzut.probabil că ați auzit regula de apă: beți opt pahare de apă de 8 uncii pe zi, care este de aproximativ 1,9 litri., Cu toate acestea, nimeni nu știe de unde provine acest lucru. Adevărul este că apa este prezentă în fructe și legume, suc, bere, ceai și chiar cafea. Potrivit Clinicii Mayo, un aport general adecvat de lichide pentru bărbați este de 3 litri (aproximativ 13 căni) și 2, 2 litri (aproximativ 9 căni) pentru femei.