Cum să vă întoarceți în formă după 40 de ani: utilizați o abordare holistică
luați în considerare exercițiile fizice și dieta pentru a pierde în greutate? Dacă da, nu ești singur, dar s-ar putea să te trezești că vrei să te întorci în formă după 40 de ani. Utilizarea unei abordări holistice este o modalitate mult mai bună de a crea și de a menține corpul pe care îl dorești.
este crucial să se uite la toate aspectele legate de ceea ce te face dimensiunea curentă. Convingerile, genele și mediul înconjurător vă afectează greutatea corporală.
luarea unei linii de atac all-inclusive vă va ajuta să atingeți cea mai sănătoasă greutate pentru dvs.,
aici, la proiectul Fit Father, ajutăm bărbații ocupați să revină în formă după 40 de ani. Programele noastre sunt concepute special de Dr. Balduzzi, un adevărat expert în toate lucrurile legate de fitness. FF30X, programul nostru cel mai popular, a avut un succes sălbatic în a ajuta mii de bărbați să-și piardă grăsimea, să câștige mușchi și să-și transforme viața.prioritatea noastră este de a instrui oamenii să-și schimbe stilul de viață și de a evita dietele moft și metodele gimmicky.
pentru doamne, am lansat recent fitmotherproject.com, deci, asigurați-vă că să-l verificați sau partajați-l cu alte dvs. semnificative., La urma urmei, revenirea în formă după 40 de ani este mai ușoară atunci când ai un partener.
Aici e Cât de Ocupat Baieti 40+ Sunt în cele din Urmă a Pierde in Greutate…
Dacă ai peste 40, 50 de ani, & 60 de ani, ai nevoie de a mânca și de a exercita în mod diferit de a pierde in greutate & de fapt sa se mentina…
Cum Credințele Afectează Greutatea Ta
ai auzit de oameni spun că doar uitându-mă la un tort îi face să câștige în greutate?, Observarea alimentelor bogate în calorii nu te va face să crești în greutate, dar oricât de absurd ar suna, cât de calorice crezi că alimentele pe care le consumi au un efect.
Un studiu ilustrează punctul. Oamenii cărora li sa spus shake-urile furnizate în timpul experimentului au avut un conținut mare de calorii pus pe o greutate mai mare decât subiecții care au băut shake-uri similare.
diferența? Cei care și-au asumat shake-urile au fost concepute pentru pierderea în greutate nu s-au îngrămădit pe cât mai multe kilograme, pentru că nu se așteptau să facă acest lucru.,dacă consumați gustări încărcate cu calorii și credeți că veți pune în greutate, credințele dvs. ar putea avea de fapt un impact. Astfel, nu construiți vinovăție atunci când vă tratați cu alimente pentru îngrășare.remușcările despre caloriile consumate nu au ajutat la pierderea în greutate. Ar putea face contrariul. Bucurați-vă de tratează cu moderatie, și nu insista asupra conținutului de calorii, deoarece va consolida ideea veți obține grăsime.convingerile tale influențează, de asemenea, pierderea în greutate într-un alt mod. Dacă vă motivați că nu vă puteți ajuta să puneți kilograme din cauza geneticii, este puțin probabil să mențineți o greutate sănătoasă., Nu ați depus suficient efort pentru a pierde în greutate, deoarece nu vă imaginați că va face diferența.
examinați ceea ce credeți și decideți dacă este sau nu util. Dacă nu este, folosiți afirmații constructive pentru a vă schimba punctul de vedere. Mai presus de toate, mențineți o atitudine pozitivă.
cum influențează genele pierderea în greutate
genele vă pot afecta greutatea, dar acest lucru nu înseamnă că vor fi, deoarece nu trebuie să fie pornite. Comportamentul și mediul dvs. joacă un rol important dacă sunt exprimate sau nu.
este minunat când vă puteți controla greutatea., Dacă sunteți susceptibil la creșterea în greutate, trebuie doar să încercați mai mult să rămâneți în formă.cercetările arată că pierderea în greutate după ce ați câștigat și ați pierdut-o de mai multe ori devine mai dificilă, indiferent dacă sunteți predispus genetic la creșterea în greutate sau nu.
corpul tău se luptă să mențină dimensiunea pe care ai devenit-o, mai degrabă decât să ajute la scăderea în greutate.menținerea unei dimensiuni sănătoase necesită vigilență, mai ales dacă sunteți predispus la creșterea în greutate. Doar știind că trebuie să fii pe minge te poate ajuta să reușești, dar nu vrei să evolueze într-o scuză.,mediul înconjurător include condițiile dvs. de viață, stilul de viață și persoanele care vă influențează. Dacă stocați frigiderul și dulapurile cu alimente sănătoase, sunteți pe cale de a crea un mediu de susținere. În plus, asigurați-vă că împrejurimile dvs. ajută la scăderea în greutate.
afișează solicitările în jurul casei dvs. pentru a vă inspira să piardă în greutate. Afirmații scrise, fotografii de tine când ai fost slabă, sau imagini ale altora care sunt greutatea ideala poate oferi încurajare., Ascultați vorbitorii motivaționali care știu să inspire oamenii să fie cei mai buni.
comportamentele dvs. de rutină influențează forma corpului. Dacă gustați în mod obișnuit alimentele pentru îngrășare în fața televizorului, pierderea în greutate va fi dificilă.schimbați-vă obiceiurile pentru a se potrivi cu pierderea în greutate și obiectivul dvs. va fi la îndemână.în plus, întrebați dacă prietenii și familia dvs. sunt dispuși să vă ajute. Dacă sunt, Adu-i la bord. Spune-le că scopul de a pierde in greutate si cere-le să fie de susținere. Oferindu-vă bomboane, de exemplu, nu este benefic., Spune-le să nu te sune data viitoare când se duc la bufet.
exercițiul ajută mai mult decât credeți
cât de mult trebuie să faceți exerciții depinde de sistemul dvs. Dacă ați fost întotdeauna o greutate sănătoasă, starea în formă va fi mai ușoară, spre deosebire de un dieter yo-yo.dieterii obișnuiți trebuie adesea să facă un efort suplimentar pentru a se menține în formă, deoarece metabolismul lor este lent. De asemenea, trebuie să se ocupe de nivelurile hormonale modificate care le spun creierului că trebuie să mănânce mai mult decât au nevoie.,
treizeci de minute de exerciții moderate pe zi ar putea fi tot ceea ce este necesar, cu condiția să mâncați alimentele potrivite. Experimentați pentru a descoperi reacția corpului dvs. la exerciții fizice și încercați să determinați dacă aveți nevoie de activitate fizică mai mult sau mai puțin.dacă nu faceți de obicei exerciții fizice, lucrați până la 30 de minute treptat. De asemenea, faceți un control de sănătate dacă credeți că starea dvs. fizică ar putea influența cât de mult efort puteți suferi.folosiți resursele noastre pentru a găsi exercițiile potrivite pentru dvs. Avem tone de articole și videoclipuri grozave, care acoperă tot felul de exerciții de ardere a grăsimilor., Abonați-vă la canalul nostru Youtube și încercați antrenamentul nostru gratuit de ardere a grăsimilor.dacă exercițiul formal nu este lucrul dvs., faceți o muncă în curte, mergeți pe drumeții sau găsiți un tip de activitate fizică de făcut în fiecare zi.
acesta este Un Gratuit 24-Min Arde de Grăsime Antrenament Pentru Oameni Ocupați 40+
Acest puternic antrenament va reaprinde metabolismul pentru a arde de grăsime 24/7 cum ai făcut-o la 20 de ani…
Dieta Este foarte Mare
tipurile de alimente Pe care le consuma in mod dramatic influențează greutatea., Caloriile de care aveți nevoie depind de dimensiunea corpului, greutatea, sexul, vârsta, nivelul de activitate și înălțimea.Dr. Mozaffarain, un cardiolog de la Harvard School of Public Health, spune că caloriile necesare pentru menținerea greutății pot fi calculate aproximativ înmulțind cât cântăriți în kilograme cu 15. Dar numărarea caloriilor nu este atât de necesară pe cât ați putea crede.alimentele care încurajează creșterea în greutate includ soiuri prelucrate, spre deosebire de cele recunoscute ca fiind naturale, cum ar fi morcovii proaspeți., În plus, alimentele prăjite, grase și dulci sunt adesea dense în calorii și pot pune într-un ciclu periculos de a mânca și de a sta.carnea slabă, peștele, legumele, nucile, semințele și grăsimile sănătoase sunt recomandate ca parte a unei diete sănătoase.
Junk food face ravagii asupra sistemului endocrin și a biomului intestinal. Consumul de o dieta saraca va lasa sa te simti letargic și au pofta mai multe junk food.deoarece alimentele au fost rare de-a lungul istoriei, corpurile noastre au evoluat pentru a economisi energie., Organismul eliberează hormoni pentru a economisi energie atunci când alimentele sunt abundente sau pentru a folosi energie pentru a găsi alimente atunci când sunt rare.pentru a evita ciclul fără a număra calorii, alegeți alimente întregi sănătoase și utilizați metoda plăcii perfecte. Jumătate din plăcuța dvs. ar trebui să fie legume, un sfert de carbohidrați și o pătrime de proteine.,
Aici este O Pierdere în Greutate Plan de Masă Pentru Oameni Ocupați 40+
Descoperi exact ce sa mananci la micul dejun, prânz, și cină să-și piardă burtă grăsime & se simt plini de energie 24/7 fara dieta greu…
utilizați o abordare holistică pentru a reveni în formă pentru totdeauna
folosind o atitudine holistică pentru a reveni în formă după 40 va fi mai puțin dificilă decât să vă concentrați doar pe exerciții fizice și pe consumul de calorii., Ajustați-vă credințele, comportamentul și stilul de viață, mențineți starea fizică, rămâneți pozitivi și mâncați o dietă sănătoasă.pentru a crește șansele de scădere în greutate, Alăturați-vă unui program formal de scădere în greutate. Angajarea unui program de fitness vă va oferi mai multă responsabilitate, ceea ce vă va încuraja să luați măsuri și să respectați provocarea. Faceți clic pe bannerul de mai jos pentru a începe.,
Aici e Cât de Ocupat Baieti 40+ Sunt în cele din Urmă a Pierde in Greutate…
Dacă ai peste 40, 50 de ani, & 60 de ani, ai nevoie de a mânca și de a exercita în mod diferit de a pierde in greutate & de fapt sa se mentina…
Iată Cât de Ocupat Părinții Peste 40 Sunt în cele din Urmă Arde Burtă Grăsime Încăpățânat & Obtinerea Sanatos, Fara Diete Restrictive sau Consumatoare de Timp de Antrenament
Acest lucru a fost dovedit „se Potrivesc Tatăl Program” a ajutat 25.000 de oameni ocupați 40+ pierde in greutate, refacerea musculară, și în cele din urmă să păstreze greutatea off.,
Dacă vă”re frustrat cu burtă grăsime încăpățânat, nu a reușit diete, și consumatoare de timp de antrenamente, acesta este răspunsul ați fost în căutarea pentru…
- se Potrivesc Tatăl Plan de Masă – cu simplu & retete delicioase
- Sigur & Antrenamente Eficiente Program – doar 90 min/săptămână
- VIP Responsabilitate Coaching – ul nostru Tată potrivit Echipei de personal va conduce la succes, pas-cu-pas.
AFLAȚI MAI multe DESPRE FF30X >> Vezi FF30X prezentare generală a Programului aici., Veți descoperi modul în care acest program de tată se potrivesc dovedit poate ajuta să piardă în greutate și de fapt, păstrați – l în afara-fără complicații și restricții de diete normale. „
*vă Rugăm să știu că rezultatele pierdere în greutate & sănătate schimbări/îmbunătățiri varia de la individ la individ; nu puteți obține rezultate similare. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua decizii de sănătate. Acesta nu este un sfat medical – pur și simplu informații foarte bine documentate despre cum să reveniți în formă după 40 de ani.