De ce am întotdeauna un accident de energie în după-amiaza?
ceasul intern al corpului sau „ritmul circadian” poate explica de ce te simți atât de lent după prânz. Ritmul circadian este controlat de o regiune minusculă de la baza creierului numită nucleul suprachiasmatic (SCN), ceea ce ne face să ne simțim somnoroși seara, trimițând un semnal organismului pentru a elibera melatonina hormonului inductor de amânare, care, de asemenea, scade temperatura corpului nostru.
cu toate acestea, vom experimenta, de asemenea, o versiune in miniatura a acestui proces între aproximativ 2pm și 4pm., Motivul pentru aceasta nu este clar, dar cercetările sugerează că unele aspecte ale ritmului nostru circadian au un ciclu de 12 ore, precum și cel primar de 24 de ore.
senzatia de oboseala poate fi, de asemenea, intensificate de alți factori, cum ar fi consumul de carbohidrați-prânz greu, nu dormi suficient noaptea precedentă, sau de a fi deshidratat. Dacă sunteți într-adevăr luptă, un pui de somn post-prânz nu este o idee rea., Studiile au arătat că o amânare de 20 până la 30 de minute poate stimula vigilența, atenția și starea de spirit și există chiar companii care au investit în păstăi de somn la locul de muncă pentru personalul lor.acest lucru nu este posibil pentru toată lumea, deși. Deci, o altă opțiune este să mergeți la o plimbare la prânz. Lumina are un efect mare asupra ritmului nostru circadian, ajutând la calibrarea SCN, astfel încât o doză bună de soare poate fi la fel de eficientă ca un pui de somn la setarea pentru după-amiaza.
- cum funcționează ritmurile circadiene?,
- De ce lectura te face somnoros?
- De ce ne frecăm ochii când suntem obosiți?
- De ce vin mereu cu cele mai bune idei când încerc să dorm?