de ce cred că „fără valoare” nu este un sentiment și de ce contează

ați fost vreodată atât de deprimat sau deprimat încât ați început să vă puneți la îndoială valoarea ca persoană? Ce a declanșat acel moment pentru tine? A fost:

• o respingere, despărțire sau abandon?
• un cuvânt dur sau o critică care a lovit ca o săgeată în inimă?
• un eșec de a trăi până la propriile așteptări?
• senzație de peste cap, ars, sau în imposibilitatea de a efectua?
• altceva?,în calitate de consilieri, auzim adesea clienții descriind sentimentul lor în aceste momente ca fiind „lipsit de valoare.”Este ca și cum o anumită lipsă de performanță, realizare, apartenență sau aprobare ar putea îndepărta valoarea unei persoane ca om, lăsându-i un sentiment de gol.

  aveți un sentiment de auto-valoare care merge în sus și în jos? O valoare de sine condiționată care depinde de a fi plăcută sau de realizările tale? După cum probabil ați experimentat, a avea o valoare de sine condiționată poate fi riscant:

  • poate că suprasolicitați, depășiți și urcați compulsiv scări încercând să vă dovediți., Nu ajunge vreodată într-adevăr linia de sosire sau esti blocat pe o roată de hamster în mod constant eforturi? Asta te costă timp cu familia sau prietenii? Dacă apare un regres, vă numiți „eșec” și plătiți un cost cu anxietate, depresie sau o dorință suicidară?
  • poate că vă bazați valoarea de sine pe condiția aprobării altora (care poate merge în sus sau în jos). Aveți o zi bună sau rea, în funcție de reacțiile altcuiva față de dvs.? Asta te-a condus vreodată la prea multă comitere sau la plăcerea oamenilor? Vă țineți înapoi, minimizând vocea în relații?, Dacă apare o respingere subtilă, observați că aveți un răspuns emoțional mare?perfecționismul este întruchiparea valorii de sine orientate spre realizare sau spre aprobare. Brene Brown descrie perfecționismul și costul său cel mai bun:

    „perfecționismul nu este același lucru care se străduiește să fie cel mai bun. Perfecționismul nu se referă la realizarea și creșterea sănătoasă. Perfecționismul este credința că, dacă trăim perfet, arata perfect, și să acționeze perfect, putem minimiza sau evita durerea de vina, judecata, și rușine. E un scut., Perfecționismul este un scut de douăzeci de tone pe care îl purtăm crezând că ne va proteja atunci când, de fapt, este lucrul care ne împiedică să ne luăm zborul.”

    -Brene Brown, darurile imperfecțiunii

    este timpul să schimbăm modul în care ne gândim la valoare. Ce se întâmplă dacă ați putea experimenta o formă de auto-valoare care nu a scăzut și a curge cu realizarea sau aprobarea dvs.? Vrei să te dai jos de pe rollercoaster-ul” condițional”? Nu ar fi uimitor să experimentați securitatea în valoarea dvs. de sine, în ciuda succeselor sau eșecurilor!,vreau să vă sugerez două strategii cheie pentru a vă revoluționa experiența de auto-valoare.

    1. clarificați ceea ce simțiți cu adevărat atunci când spuneți că vă simțiți „fără valoare.”

    vreau să sugerez că „fără valoare” este o judecată nu un sentiment. Este o proclamație de autoevaluare subiectivă. Este mai mult gândit decât este emoție. Aceste judecăți nu sunt în mod similar sentimente:

    • rău
    • eșec
    • grăsime
    • urât
    • prost
    • nebun

    dar, s-ar putea argumenta, „mă simt puternic atunci când am aceste gânduri!”Da!, O autoevaluare negativă distorsionată ar evoca cu siguranță un sentiment puternic! Să vedem dacă putem clarifica ceea ce simțiți cu adevărat în acele momente. Poate unul dintre acestea simt cuvinte ar descrie mai exact emoția care merge cu acest gând:

    • Dezamăgire
    • Păcat
    • Tristețe
    • Furie
    • Frica
    • vă faceți Griji
    • Vinovăție

    Acest punct de vedere schimbarea de calificare este esențial: În loc de a merge împreună cu „sunt lipsit de valoare” hotărârea, NUMELE CE SIMȚI și de CE.

    de exemplu: „mă simt rușinat pentru că am țipat la copiii mei.,””Mă simt frică pentru că mi-am pierdut slujba.””Mă simt trist pentru că sa despărțit de mine.”

    2. REDEFINIȚI VALOAREA. realitatea izbitoare este că nu există o măsurare standard a valorii. Nu există un test pe care îl puteți lua, o medalie pe care o puteți câștiga sau un statut pe care trebuie să îl atingeți. Conceptul a ceea ce definește valoarea de sine este neștiințific, auto-determinat și profund personal. Aveți puterea de a vă schimba autoevaluarea.ce se întâmplă dacă ai alege în mod intenționat să crezi că WORTH este un drept din naștere, ceva inerent umanității tale?, Cred că asta e ceea ce fondatorii țării noastre crede că atunci când a scris aceste cuvinte în Declarația de Independență:

    „Noi menținem că aceste Adevăruri sunt de la sine evidente, că toți oamenii sunt creați egali, că sunt înzestrați de Creatorul lor cu anumite drepturi inalienabile, că printre acestea sunt Viața, Libertatea și Căutarea Fericirii.”

    valoarea nu trebuie să fie condiționată. Vă puteți găsi valoarea de sine pe certitudinea puternică că aveți o valoare care nu poate fi câștigată și nici pierdută.,verificarea ipocriziei: aplicați valoare necondiționată altor persoane mai bine decât dvs.? De exemplu, dacă ești părinte, copilul tău ar putea face alegeri care te fac să-ți pierzi încrederea, dar ar putea să-și piardă vreodată valoarea în ochii tăi? Niciodată! S-ar putea să credeți deja în valoare de sine necondiționată, așa cum se aplică și altora. Aplici același concept pentru tine? Dacă nu, acum e momentul. Fă saltul credinței. Merită!,acum, dacă combinăm abilitatea nume-sentimentele tale cu conceptul de auto-valoare necondiționată, poți vedea cum este posibil să faci greșeli, să ai eșecuri și să primești respingere fără să însemne nimic despre valoarea ta ca om.

    ---