De ce durează resentimentele-și cum să o învingi

în schimb, psihologii se pot îngrijora de resentimente, deoarece înseamnă ceva diferit. Pentru psihologi, resentimentele pe o perioadă lungă de timp pot fi un răspuns nesănătos la nedreptate, uneori o nedreptate care nu va renunța—cum ar fi comentariile înjositoare continue ale unui partener sau cerințele nerezonabile ale unui șef care pur și simplu nu „înțelege.”Resentimentele în astfel de cazuri reprezintă o evoluție a furiei de la ușoară la mai profundă—și persistă., Acest tip de resentimente poate duce la nefericire, iritabilitate continuă și compromis psihologic, inclusiv anxietate excesivă și depresie (Enright & Fitzgibbons, 2015).dacă am putea păstra resentimentele filosofului și să-l alungăm pe celălalt, acel curs de acțiune ar putea fi cel mai bun. Cu toate acestea, nu este atât de ușor, mai ales pentru că genul de resentimente al psihologului prea des nu este un oaspete politicos. Se pare că nu se știe niciodată când să plece. De fapt, dacă este lăsat necontrolat, poate prelua casa psihologică din interiorul tău. De ce este asta? Luați în considerare trei motive.,în primul rând, am simțit cu toții euforia inițială creată de un răspuns de curaj după infracțiunea altuia. Ne vom ridica pentru noi înșine. Vom rezista. Resentimentul vă poate da un sentiment nu numai de euforie, ci și de putere. Cultivarea unui astfel de sentiment plin de satisfacții poate deveni un obicei.

cunosc o persoană care, după ce își bea cafeaua de dimineață, ar relua o nedreptate anterioară și ar simți puterea interioară ca o modalitate de a se pregăti pentru ziua respectivă. El a făcut acest lucru până când și-a dat seama că, pe termen lung, o astfel de rutină îl lăsa drenat înainte de a pleca chiar la muncă., Adrenalina lui temporară se îndrepta spre el. Acesta este un caz de întărire pozitivă pentru ceva care se arată, pe termen lung, să nu fie atât de pozitiv.în al doilea rând, odată ce ne dăm seama că euforia noastră pe termen scurt se întoarce împotriva noastră, pur și simplu nu știm cum să facem resentimentul să plece. Cum pot opri resentimentele? Ce cale să iau pentru a avea o liniște interioară? Luarea jogging—ului ar putea face acest lucru-dar uneori, odată ce ți-ai recuperat energia din alergare, furia se întoarce. Ce zici de antrenament de relaxare?, Aceeași problemă: odată ce relaxarea musculară sa terminat, există resentimente, cu zâmbetul său Pervers, privind înapoi la tine. „Pur și simplu nu știu cum să mă scap de resentimente!”este un strigăt pe care îl aud prea des.în al treilea rând, și acesta este cel mai sinistru dintre toate, resentimentele pot deveni o parte a identității tale, o parte din cine ești ca persoană. În acest moment, treceți de la a arăta un comportament resentimentar la a fi o persoană resentimentară—și există o mare diferență între cele două. Odată ce începeți să vă simțiți ca un anumit tip de persoană, vă poate schimba identitatea., Deci, de multe ori oamenii vor trăi cu o identitate—un sentiment de sine, un sentiment de cine este—care este compromițător pentru ei, deoarece le este frică de schimbare. Familiarul este mai bun decât alternativa—chiar dacă familiarul include durere și suferință inutilă.

Ce să fac despre oaspete nedorit? Încercați aceste 5 abordări:

• încercați să vedeți lumea interioară a celui care provoacă perturbarea. S-ar putea să poarte el însuși o povară suplimentară de resentimente, poate din vremurile trecute?, S-ar putea să trăiască cu amărăciune care se răspândește la alții, inclusiv la tine? Puteți vedea rănirea din interiorul persoanei care vă rănește?
• angajați-vă să nu faceți rău celui care vă face rău. Acest lucru permite dezvoltarea unui nou tip de forță interioară.
• stați în durere, astfel încât să nu o transmiteți altora nevinovați. Și asta te poate întări.
• știința a identificat un puternic resentiment-buster: iertare. A ierta este o modalitate de a oferi bunătate celui care ți-a dat darul nedorit de resentimente., Mai degrabă decât puterea pumnului și a maxilarului, puterea iertării arată că îți poți înmuia inima față de cel care a infectat-o pe a ta. Acest lucru vă poate aduce ușurare interioară.
• în cele din urmă, să fie deschis la noua identitate. Sunt cineva care poate sta în durere. Sunt cineva care poate ierta. Sunt chiar cineva care poate cere resentimente să plece—și pleacă.

care este identitatea mai bună: o viață trăită cu un oaspete interior nedorit sau o viață liberă pentru a fi un canal de bine față de ceilalți și de tine?