De ce fierul provoacă constipație – sfaturi pentru prevenirea și ameliorarea
câteva sfaturi pentru prevenirea constipației
- preferă bisglicinatul de fier din suplimentele OTC (biodisponibilitate ridicată și fier bivalent prietenos cu stomacul, adică,o mână de prune uscate pe zi promovează, de asemenea, intestinul sănătos
- vizitați toaleta în mod regulat – evitați amânarea vizitelor la toaletă
- evitați alimentele care promovează constipația: banane dure crude, produse din grâu, multe afine și coacăze negre, meniu bogat în carne, mult lapte de vacă și brânză
- folosiți produse fermentate: varză, iaurt (de asemenea, iaurturile pe bază de plante sunt produse fermentate), murături, natto, miso, tempeh, produse din soia fermentate-unele boli și medicamente promovează, de asemenea, constipația., Acordați o atenție deosebită prevenirii și ameliorării constipației dacă:
- sunteți gravidă – metabolismul încetinește în timpul sarcinii pentru a vă asigura că fătul primește toate mineralele și vitaminele necesare pentru creșterea normală. Citiți mai multe despre sarcină și fier de aici.,persoanele în vârstă suferă mai mult de constipație chiar și fără tratamente cu fier
- folosesc anumite medicamente: unele exemple includ opioide pentru calmarea durerii, unele boli ale Parkinsonilor și medicamente psihiatrice, diuretice (promovează cantitatea de urină) și verapamil (de exemplu,, când suferiți deja de constipație proastă și vizitarea toaletei este dureroasă (rectul are o rană mică și puteți vedea, de asemenea, sânge roșu deschis), apoi amânați luarea fierului pentru următoarele două zile. Consumați mai multă apă, mâncați alimente bogate în fibre și vizitați toaleta în mod regulat (rana se vindecă de obicei deja în câteva zile). Când stomacul revine la normal, puteți începe să luați din nou fier, de exemplu la fiecare trei zile., După o săptămână, puteți încerca deja să luați fier în fiecare zi și dacă vă simțiți bine după o săptămână sau două, puteți începe să utilizați fier zilnic.în cazul în care anemia cu deficit de fier nu s-a dezvoltat, puteți utiliza suplimente de fier în fiecare zi (în timpul sarcinii se recomandă să luați fier zilnic). Luarea fierului în fiecare zi prelungește tratamentul cu fier, dar absorbția cumulată a fierului este mai bună și probabilitatea ca efectele secundare să fie mai mici ., În acest caz, tratamentul cu fier durează 6 luni în loc de 3 și puteți verifica testele de sânge legate de fier la fiecare 3 luni (de obicei, vi se recomandă să verificați la fiecare 2 luni). Luarea fierului în fiecare zi este sugerată și pentru persoanele cu boli inflamatorii – în cazul bolilor inflamatorii, nivelul hepcidinei este mai mare, ceea ce scade absorbția fierului . Puteți citi despre luarea fierului în fiecare zi și hepcidin de pe blogul nostru.în cazul anemiei cu deficit de fier, normalizarea sintezei hemoglobinei este importantă și, prin urmare, se recomandă să luați fier zilnic., Când sinteza hemoglobinei sa normalizat, puteți continua să luați fier în fiecare zi pentru a crește depozitele de fier (nivelul feritinei).