de ce nu transpir?
cu toții avem un prieten care nu pare să spargă niciodată o transpirație. Ca și în, complet uscat în timp ce restul dintre noi evita purtarea de haine colorate și discret șterge sprâncenele noastre la fiecare pas. Poate că ești acel prieten? În timp ce alți participanți la sală au acea strălucire-o insignă încețoșată de onoare de fitness—abia ai o picătură deasupra frunții.
a nu face față transpirației ar putea fi frumos la început, dar dacă vă aflați în imposibilitatea de a transpira, puteți fi în pericol de supraîncălzire sau leșin., De fapt, a nu putea transpira ar putea duce la disconfort major și pericol potențial.
de ce trebuie să transpir?
iată faptele. Te-ai născut cu între două și patru milioane de glande sudoripare. Ele ajuta corpul dumneavoastră în răcire în jos și reglarea temperaturii. Nu numai că, ele sunt un rău necesar în alinarea mușchilor de căldură în exces. De asemenea, au pus sare înapoi în fluxul sanguin. Două tipuri de glande sudoripare îndeplinesc aceste sarcini—ecrine și apocrine. Glandele ecrine transpira direct pe suprafața pielii., Treaba lor este să răcească acea suprafață, să expulzeze electroliții, să scadă temperatura corpului și să mențină mantaua acidă a pielii (care împiedică colonizarea bacteriilor).glandele Apocrine se găsesc mai ales în axilă. Spre deosebire de glandele ecrine, acestea nu expulzează transpirația local, ci în foliculii de păr. Lichidul secretat include substanțe nutritive care sunt defalcate de bacterii (ceea ce face pentru acel miros minunat). Toate în toate, ambele tipuri de glande sunt extrem de importante pentru a menține corpul în condiții de siguranță.,deci, dacă transpirația nu este numai bună pentru noi, ci și vitală pentru bunăstarea noastră, de ce unii dintre noi au un timp atât de greu cu ea? De ce unii dintre noi nu transpiră deloc, punct? Am contactat Clifford Stark, DO, Director Medical al medicinei sportive la Chelsea și Director al Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Fellowship pentru a obține răspunsuri.
de ce nu transpir?
„scăderea transpirației sau” hipohidroza ” are multe cauze posibile., În timp ce transpirație excesivă („hiperhidroză”) este, în general benigne și mai mult de o problemă de comoditate socială, hipohidroza poate avea unele repercusiuni grave, cum ar fi hipertermie, accident vascular cerebral, și chiar moartea.când a fost întrebat despre ce cauzează hipohidroza, Stark a răspuns: „cauzele pot fi foarte răspândite, cum ar fi tulburări autonome, tulburări autoimune, diverse medicamente, intervenții chirurgicale, tumori, leziuni nervoase, tulburări genetice, pentru a numi doar câteva. Acestea fiind spuse, multe persoane tind să transpire mai mult sau mai puțin decât altele, iar acolo unde transpiră cel mai mult variază., Gradul în care un individ nu are capacitatea de a transpira poate influența cât de mult este afectat exercițiul și riscurile implicate.”
a Scăzut transpirație, sau hypohidrosis poate avea unele repercusiuni grave, cum ar fi hipertermie, accident vascular cerebral și chiar moarte.
dornici de mai multe explicații? Am fost, de asemenea. Păstrați lectură pentru o defalcare de motive posibile de ce nu sunt ciubuc la frunte sau perspiring la gropi.cel mai frecvent motiv pentru lipsa transpirației este deshidratarea., Lipsa de hidratare înainte sau după un antrenament înseamnă că corpul tău va lipsi grav de lichide. Deoarece sudoare constă în mare parte din apă, nu au suficient de ea în întregul sistem înseamnă că nu va avea suficient să transpire. La rândul său, acest lucru vă face greu să vă răcoriți și să vă recuperați. Provocatoare antrenamente deoparte, doar fiind în afara în căldură intensă poate obține tu umed, și nu restaurarea conținutul de apă în corpul dumneavoastră poate fi periculos.de mult timp sa crezut că bărbații, având mai puține glande sudoripare decât femeile, au glande mai active care produc mai multă umiditate., Astfel, ideea că bărbații transpiră mai mult decât femeile.ceva de un subiect fierbinte, cercetatorii au publicat destul de multe studii care dovedesc ideea de a fi adevărat. Unul dintre aceste studii nu numai că a comparat bărbații și femeile, ci și bărbații și femeile cu niveluri diferite de fitness. În cadrul studiului, patru grupuri (bărbați instruiți, femei instruite, bărbați neinstruiți, femei neinstruite) au efectuat o rutină de biciclete staționare de o oră în timp ce se aflau într-o cameră fahrenheit de 86 de grade. Autorul studiului a constatat că, în timp ce bărbații și femeile potrivite au folosit un număr similar de glande sudoripare în timp ce sunt active, acele glande la bărbați au produs mai multă transpirație., În conformitate cu aceasta, femeile neinstruite transpiră cel mai puțin, atingând temperaturi mai ridicate ale corpului și intensități de antrenament înainte de a face acest lucru.deși acest lucru a fost studiat de mai multe ori, descoperiri mai recente susțin că influența genului asupra problemei face doar o variație de 5%. Deci, juriul e încă pe asta.cu cât transpirați mai mult, cu atât sunteți mai puțin potriviți—cu toții am auzit asta. Acest lucru vine de la ideea că cei care nu sunt foarte activi trebuie să muncească mai mult pentru a ajunge la același nivel de intensitate ca și cei care sunt., În realitate, mai mult antrenament, cu atât mai probabil sunteți pentru a produce o cantitate mai mare de sudoare. Întrebat vreodată de ce profesioniști apar întotdeauna înmuiate?ca și în majoritatea lucrurilor, cu cât transpirați mai mult, cu atât corpul dvs. devine mai bun. Este probabil ca exercitarea consecventă să vă facă corpul mai eficient la răcire, astfel mai multă transpirație.
nu lucrați la fel de mult ca utilizatorul dvs. eliptic vecin? Este posibil ca el sau ea a făcut acest lucru mai mult decât tine sau că antrenamentele nu sunt destul de greu., Încercați o clasă de ciclism Aaptiv de la unul dintre formatorii noștri de top din aplicație și vedeți dacă observați o diferență.un motiv incontrolabil pentru care este posibil să nu puteți transpira este, așa cum a menționat Stark, hipohidroza (numită și anhidroză). Hipohidroza este o tulburare genetică sau mutație care are ca rezultat imposibilitatea de a produce transpirație. În timp ce cauzele raportate ale mutației genetice includ deteriorarea glandelor sudoripare (mai multe despre asta mai târziu), acel raționament a lăsat singur omul de știință să se întrebe cum familiile de oameni ar putea avea aceeași tulburare în timp ce posedă glande sudoripare normale.,un studiu din 2014, în special, a reușit să spargă codul. Cercetătorii au studiat o familie pakistaneză, ale cărei copii nu au putut transpira. Luând o scufundare profundă într-o abordare fiziologică, au descoperit că o mutație a fost prezentă într-o genă singulară. Gena, ITPR2, controlează funcțiile celulare de bază în glandele sudoripare, cum ar fi crearea unei proteine (InsP3R) care mută ionii de calciu în și din celule. Această funcție, în special, este necesară și pentru multe alte sarcini celulare (cum ar fi crearea saliva)., Studiul a constatat că o mutație în gena făcută pentru proteine defecte care nu ajută la mișcarea calciului. Deși nu afectează alte funcții, tulburarea a făcut o incapacitate de a transpira în cadrul familiei.
Acest lucru este ceva de luat în considerare dacă ați verificat deja toate cauzele anterioare (sau ați avut o conversație ciudată cu un membru al familiei care nu poate transpira). Când este lăsat necontrolat, poate duce la supraîncălzire, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră despre testare și tratament.,după cum a declarat Stark, există mai mulți factori medicali care ar putea duce la hiperhidroză, inclusiv tulburări autonome, tulburări autoimune, diverse medicamente, intervenții chirurgicale, tumori și leziuni nervoase (yikes). Hai să spargem asta.
* tulburări autonome: disfuncția autonomă apare atunci când sistemul nervos autonom (ANS) este perturbat. Deoarece ANS-ul dvs. controlează o mulțime de funcții necesare, cum ar fi ritmul cardiac, temperatura corpului, senzația, digestia și ritmul de respirație, un impact poate provoca apariția simptomelor., Deoarece este implicată temperatura corpului, un simptom al unui sistem deranjat este transpirația prea puțin sau prea mult.
* tulburări autoimune: unele tulburări autoimune pot fi, de asemenea, de vină. Scleroza sistemică și sclerodermia—un duo de afecțiuni autoimune rare care strâng și întăresc țesutul conjunctiv și pielea— s-au dovedit a influența anhidroza. Sindromul Sjögren poate preveni, de asemenea, transpirația prin blocarea glandelor sudoripare cu celulele sistemului imunitar sau distrugerea totală a glandelor sudoripare.* Trauma nervilor care controlează transpirația sau trauma direct la glandele sudoripare vă poate opri să transpirați., Unele afecțiuni ale pielii, cum ar fi arsurile dure, pot duce, de asemenea, la sfârșitul transpirației.ca întotdeauna ,dacă credeți că aveți oricare dintre simptomele genetice sau medicale menționate mai sus, vă încurajăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o soluție eficientă.
aveți o întrebare roadere sau un subiect interesant de fitness pe care doriți să-l acoperim? Trage-ne un gând prin utilizarea #TeamAaptiv sau postarea în comunitate.de asemenea, dacă doriți să vă duceți fitness-ul la un alt nivel, clasele de antrenament ale Aaptiv sunt perfecte. Luați testul nostru gratuit de fitness pentru a vedea care sunt cele mai bune pentru dvs.