de ce simți că Cazi când dormi
ești în sfârșit în pat, moțăind după o zi lungă. Dar în drum spre La La land, ești trează—un sentiment intens că cazi face ca corpul tău să se convulsioneze.
nu este chiar începutul ideal pentru un somn minunat. Deci, ce naiba se întâmplă?
Cei spasmele involuntare în bratele, picioarele, sau chiar tot corpul sunt numite „somn începe” sau „hypnic labagii”, spune Michael Breus, Ph. d.,, un expert în somn și autor al puterii când.
RELATED: 7 experți în somn împărtășesc ceea ce fac atunci când nu pot să se oprească
nu vă panicați: sunt foarte frecvente și nu sunt dăunătoare, explică el. În fapt, National Sleep Foundation estimează că până la 70 la sută dintre noi experienta hypnic labagii ocazional (uneori, poate, nici nu le amintesc de când suntem într-o ceață de stat de aproape-somn atunci când se întâmplă).acest conținut este importat din Giphy. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.,
prin GIPHY
Docs nu sunt 100% decis pe ce cauze musculare slab, dar există unele idei. „Teoria de bază este că sistemul tău nervos trece la modul de somn”, spune Breus. Pe măsură ce se relaxează, ritmul cardiac încetinește, temperatura corpului scade, iar tonusul muscular se schimbă, provocând spasmele.
RELATED: poți într-adevăr „prinde” pe somn?
o altă idee: creierul tău, în esență, adoarme în fața corpului tău și îți interpretează greșit mușchii relaxându-se ca un semn că de fapt cazi, spune Breus.,există ,de asemenea, pare a fi un fir comun în rândul persoanelor care experimentează somnul începe. „La pacienții mei care au aceste probleme, frecvența crește odată cu privarea de somn”, spune Breus. Cu cât sunteți mai lipsiți de somn, cu atât creierul dvs. adoarme mai repede, ceea ce poate duce la smucituri hipice.deci, pentru a cădea în pat fără acel sentiment de cădere, păstrați o întâlnire cu perna dvs. timp de opt ore în fiecare noapte. Apoi, asigurați-vă că vă prioritizați pe tot parcursul zilei, spune Breus. Câteva sugestii: tăiați cofeina după 2 p. m.,, decomprimați cu meditație sau citind o carte (nu sunt permise telefoane sau iPad-uri!), păstrați băutura la minimum și valorificați nivelul de stres.
înrudit: dormitul în sutien este rău pentru sănătatea ta?
În cazul în care jerks hypnic se întâmplă în fiecare noapte sau să vă păstrați de la logare shuteye adecvat, consultați documentul dvs. doar pentru a fi în siguranță.
Gif curtoazie de giphy.com