depresia și somnul: înțelegerea conexiunii
care este primul? „Oricare poate fi punctul de plecare”, spune Johns Hopkins somn cercetător Patrick H. Finan, Ph. d. „somn Saraci pot crea dificultăți în reglarea emoțiilor, care, la rândul său, poate lasa mai vulnerabile la depresie, în viitor, luni sau chiar ani de acum. Și depresia în sine este asociată cu dificultăți de somn, cum ar fi scurtarea cantității de somn restabilitor cu undă lentă pe care o persoană o primește în fiecare noapte.,dacă aveți depresie, stresul zilnic—cum ar fi grijile financiare, o ceartă cu soțul / soția sau o navetă de seară plină de gem-ar putea duce, de asemenea, la mai multe treziri nocturne și la mai multe probleme de a reveni la somn decât ar experimenta cineva fără depresie.înțelegerea relației dintre insomnie și depresie vă poate ajuta să identificați riscurile din timp, să obțineți ajutorul potrivit și să vă recuperați mai complet dacă vă confruntați cu ambele. Te vei simți sănătos, odihnit și capabil să te bucuri din nou de viață., Iată ce trebuie să știți despre depresie și somn:
luați în serios problemele de somn.,
ar trebui să-i spuneți medicului dumneavoastră dacă:
- avea probleme cu care se încadrează sau de ședere adormit
- simt obosit in timpul zilei
- trebuie fizice, durere, disconfort sau alte reclamații (de exemplu, semne de apnee de somn obstructiva sau pauze în respirație pe timp de noapte) care vă împiedică de la obtinerea o noapte bună de somn
Tratamente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentale pentru insomnie și presiune pozitiva continua cailor respiratorii (CPAP) dispozitive pentru apnee poate restabili somn bun, ajutându-vă să evite legate de condiții, cum ar fi depresia., (Persoanele cu apnee de somn au un risc de cinci ori mai mare de depresie.)
rămâneți în alertă pentru semne de depresie.acestea includ sentimentul fără speranță, neajutorat sau trist; probleme de concentrare și amintire a lucrurilor; pierderea energiei; somnolență în timpul zilei; pierderea interesului pentru activitățile care ți-au dat odată plăcere; sau gânduri de sinucidere sau moarte. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre acestea. (Sunați la 911 dacă aveți gânduri de sinucidere.acest lucru este important mai ales dacă discutați despre insomnie cu medicul dumneavoastră., „Insomnia poate fi o afecțiune separată sau poate fi un simptom al depresiei”, explică Finan. „Medicul dumneavoastră trebuie să știe cât mai mult posibil pentru a trata problema corectă.”
Obțineți ajutor atât pentru depresie, cât și pentru somn.dacă aveți insomnie și depresie, nu presupuneți că tratamentul medical pentru unul va vindeca automat celălalt. Tratamentele pentru depresie, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei și alte medicamente, vă pot îmbunătăți starea de spirit și perspectivele, dar este posibil să nu fie suficiente pentru a vă îmbunătăți somnul.,
există unele dovezi că problemele de somn persistente la persoanele supuse tratamentului depresiei cresc riscul unei alunecări înapoi în depresie. Vestea bună: există, de asemenea, unele dovezi timpurii că CBT-I (Terapia cognitiv comportamentală pentru insomnie), împreună cu tratamentul depresiei, imbunatateste somnul la persoanele cu depresie și poate crește șansele de o remisie a depresiei.