Dieta și planul de antrenament al lui Mark Wahlberg
doar atunci când credeți că cariera sa a atins cea mai înaltă înălțime, Mark Wahlberg reușește să scoată un alt As din mânecă. Același lucru se poate spune și pentru mușchii săi impresionanți, care par să se fi dublat în ultimul deceniu. Că notabile val de putere pot fi urmărite înapoi la roluri în filme precum „Luptător”, „Durere & Câștig” și „Lone Survivor”, pentru care actorul a luat o dieta riguroasa, și program de antrenament. Până în ziua de azi, el rămâne de-a dreptul beefed.,cu greutatea sa medie de 185 lbs și înălțimea sa de 5 ‘8″, Mark Wahlberg nu este exact un material de culturist profesionist. Cu toate acestea, s-ar putea imagina cu ușurință participarea la cea mai apropiată competiție de haltere. Este un strigăt departe de zilele sale ca model de lenjerie Calvin Klein, în timpul căreia a valorificat unele abs washboard semnătură.atât atunci, cât și acum, probabil că nu ați ghici înălțimea lui Mark Wahlberg fără să-l vedeți în persoană., Da, asta se datorează parțial magiei de la Hollywood, dar este, de asemenea, legat de personalitatea și figura sa impunătoare. Deci, care este secretul succesului său fizic și mental?după cum se dovedește, secretul succesului lui Wahlberg este un nivel de dedicare care te va epuiza doar auzind despre asta. Actorul a susținut anterior că se trezește încă de la 2:30 dimineața pentru a-și începe ziua și apoi se lansează într-o rutină de dietă și antrenament la scurt timp după aceea.adevărul trebuie spus, brațele voinice ale lui Wahlberg sunt puțin prea mari, după părerea noastră. E prea târziu să-și urmărească faimosul pachet de șase din anii ‘ 90?, Nu? Ah bine, atunci să intrăm în ea!prin chat-urile și interviurile Instagram, Wahlberg a dezvăluit tot ce mănâncă într-o singură zi standard. El a explicat, de asemenea, că rutina lui ar putea varia în funcție de cerințele filmului pe care îl filmează, dar că se ține de un program, indiferent de acel program.unul dintre programele recente de dietă ale actorului l-a făcut să-și consume primele două mese înainte ca majoritatea dintre noi să se fi trezit. De asemenea, l-au pus la culcare în jurul valorii de 8 PM, care este atunci când unii dintre noi sunt doar de finisare cina.,în tot acest timp, dieta lui Wahlberg se bazează foarte mult pe proteine, inclusiv burgeri de curcan, albușuri de ou și chifteluțe. De asemenea, mănâncă mult și prin asta, ne referim mult. Dacă începeți să mâncați și să trăiți în acest fel, pregătiți-vă să respectați, de asemenea, o rutină strictă de dietă și, în plus, petreceți ore în sala de gimnastică.,la scurt timp după filmarea filmului din 2018 „Mile 22”, așa arăta programul normal al lui Wahlberg, inclusiv mesele specifice pregătite de bucătarul său personal:
Mark Wahlberg Workout Plan
după revizuirea programului de mai sus, s-ar putea să observați că Wahlberg funcționează adesea nu o dată, ci de două ori pe zi. Cu ajutorul antrenorului personal Brian Nguyen, actorul menține un program care este părți egale intensive și extinse. Desigur, parametrii fiecărui program vor varia în funcție de rolurile actuale sau viitoare ale filmului Wahlberg.,în plus față de rutina sa dedicată antrenamentului, Wahlberg este, de asemenea, un avocat al crioterapiei, care implică așezarea într-o cameră unde temperatura ajunge la 150 de grade sub zero. Potrivit actorului, precum și numeroși experți, tratamentul ajută la reducerea inflamației și poate chiar îmbunătăți somnul.când regimul său de antrenament este la înălțimea sa, Mark Wahlberg merge all-in pe aproape totul., Pentru a—l cita direct, el va începe, de obicei, „cu rampa, care reprezintă o gamă de mișcare, activare și pregătire a mișcării-lucruri precum Spiderman stretch și hip bridges, plus spuma de rulare. Apoi comutăm între mișcările de forță bilaterale și unilaterale folosind în mare parte benzi grele, TRX, gantere și kettlebells. Lucrarea inferioară a corpului include exerciții de echilibru și agilitate.,ul>
Pentru a vă oferi o fereastra directa in actorului lume, aici e planul de antrenament Wahlberg și Nguyen adoptate atunci când se pregătesc pentru „Mile 22”:
Exerciții de Warm-Up
Wahlberg warm-up nu pune sângele în mișcare și mușchii pierde, de asemenea, îmbunătățește postura.,
- Culcat pe spate banda deasupra capului țineți – 2 până la 3 minute
- Hip poduri cu trupa trage aparts – 1 până la 2 minute
- Flotari pentru alpiniști – 2 până la 3 minute
- VersaClimber – 2 până la 3 minute
Antrenament
e timpul să te pompa!,
- Bara de podea de presă cu morti bug – 3 seturi de 12 la 20 de repetari
- un Singur picior trupa RDL – 3 seturi de 12 la 20 de repetari
- Fermier de Mers pe jos – de la 50 la 100 de metri
- Kettlebell îndreptare – 3 seturi de 12 la 20 de repetari
- pe Jumătate în genunchi unilateral aeriene de presă – 3 seturi de 12 la 20 de repetari
- Figura 4 stretch – 2 până la 3 minute
- Cabluri de Luptă – 5 runde de 30 de secunde, 30 de off
- Sanie Push – Până la eșec
General FAQ
Cum de multe ori pe zi, nu Mark Wahlberg antrenament?,conform conversațiilor și interviurilor recente de pe Instagram, Wahlberg lucrează adesea de două ori pe zi și mănâncă aproximativ 6-7 mese pe zi.
ce este dieta lui Mark Wahlberg?Wahlberg și-a împărtășit programul de dietă în trecut și merge greu pe proteine, inclusiv pește, chifteluțe de curcan, pui, friptură și albușuri de ou. El are, de asemenea, propria sa linie de shake-uri de proteine, pe care le folosește în mod regulat. Legumele și grăsimile sănătoase fac parte, de asemenea, din dieta sa obișnuită.
cine este trainerul lui Mark Wahlberg?,actorul Mark Wahlberg a lucrat cu antrenorul personal Brian Nguyen la aproape fiecare film din ultimii 14 ani.
Veți dori, de asemenea:
Conor McGregor UFC Dieta & Plan de Antrenament
Brad Pitt „Fight Club” Dieta & Plan de Antrenament
Joe Rogan Dieta & Plan de Antrenament