Dwayne „The Rock” Johnson acțiuni „infernal” bicepsul de rutină, care i-a dat 21 de inch arme
DWAYNE „The Rock” Johnson a dezvăluit cum pentru a obține arme dimensiunea de trunchiuri de copaci și tot ce ai nevoie este o bara.fosta legendă WWE și superstarul de la Hollywood nu a fost niciodată timidă în a-și arăta mușchii ridicoli nici pe Instagram, nici pe marele ecran.,
Și el de multe ori oferă câteva sfaturi de antrenament pentru a da lui eșalonarea 137million adepți șansa de a viziona maestru în acțiune.
în ultima sa încărcare, tânărul de 46 de ani a arătat o rutină „infernală” pentru a susține acei biceps.el îl numește „salutul pistolului de 21 de inci” și începe cu ridicarea a șapte repetări din partea de sus mergând doar la jumătatea drumului în jos.,asigurați-vă că alegeți greutăți care sunt destul de confortabile, altfel ar putea provoca vătămări grave și nu vă veți transforma în stâncă peste noapte.apoi, fără a lua o pauză, face încă șapte repetări de jos, mergând doar la jumătatea drumului.
în acest moment, chiar și piatra pare să se lupte, dar el trece prin etapa finală.
care include șapte repetări complete înainte de ” împingerea pragului de durere pentru a stoarce câteva repetări suplimentare este locul în care se întâmplă succesul și magia.,Iată unde veți simți arsura în brațe și chiar stânca pierde un pic de salivă în timp ce încearcă să – și scoată repetările rămase.
într-un alt videoclip în care ocupă o sală de gimnastică LA, el scrie: „nu fac antrenamente frumoase-las asta pentru toți băieții drăguți. Antrenamentul meu este intens, urât, extrem, apologetic și dur. Dar întotdeauna distractiv.
„amintiți-vă că nu este întotdeauna despre ceea ce faci, ci mai degrabă spiritul în care o faci. Antrenează-te cât de tare poți și lasă totul în sala de gimnastică.,nu numai că halterofilul îți poate îmbunătăți aspectul și mentalitatea, studii prin care îți poate reduce șansele de atac de cord cu 70%.
studiul-care a analizat datele de la 12.500 de persoane – a arătat că bolile de inimă au scăzut cu 40 până la 70% odată cu formarea regulată în greutate.acesta a dezvăluit că nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică pentru a simți beneficiile – un total de 60 de minute pe săptămână va face.,