Fast-Twitch vs. Slow-Twitch muschii
știu orice ași HIIT care se luptă pentru a rula o milă? Ce zici de un maratonist care nu poate ” unghii un salt cutie? Diferența ar putea consta în machiajul mușchilor scheletici.oamenii au două tipuri generale de fibre musculare scheletice: lent-twitch (tip I) și rapid-twitch (tip II). Slow-twitch muschii ajuta la a permite timp-rezistenta fapte, cum ar fi distanța funcționare, în timp ce rapid musculare, oboseala mai repede, dar sunt utilizate în jeturi puternice de mișcări, cum ar fi sprint.,
Mai multe de la Greatist: 4 Remedieri rapide pentru a rupe printr-un platou de antrenament
ce trebuie să știți
mușchii Fast-twitch se descompun în două categorii: moderat rapid-twitch (tip IIa) și rapid-twitch (tip IIB sau IIx). Mușchii moderați rapid-twitch sunt mai groși, se contractă mai repede și se uzează mai rapid decât lent-twitch. Fast-twitch, cel mai puternic și cel mai scăzut în rezistență, sunt activate atunci când corpul se apropie de efort maxim.iată cum funcționează: în timpul exercițiilor aerobice, cum ar fi alergarea sau înotul, fibrele lente sunt primele care se contractă., Când fibrele lent-twitch devin obosite, fibrele rapid-twitch încep să preia.
Mai multe De la Greatist: 50 greutate Corporală Exerciții Puteți Face Oriunde,
Există beneficii semnificative pentru lucru la punctul de oboseala temporară și, prin urmare, asigurându-vă că fast-twitch fibre au fost recrutați. De exemplu, dacă căutați să măriți masa musculară și să îmbunătățiți puterea, utilizarea fibrelor rapide este singura modalitate de a face acest lucru., pe de altă parte, exercițiile aerobice, cele care folosesc în principal fibre lente, pot crește rezistența și capacitatea de oxigen a mușchilor, permițând corpului să ardă energie pentru perioade mai lungi de timp. O proporție mare de fibre cu mișcare lentă a fost, de asemenea, asociată cu scăderea tensiunii arteriale. Cercetările anterioare au arătat, de asemenea, că femeile pot avea o distribuție mai mare a fibrelor musculare de tip I și o distribuție mai mică a fibrelor musculare de tip II decât bărbații.
Mai mult: 4 exerciții pentru a vă ajuta să sari mai mare