Femeile Peste 50 de ani ar Trebui să Evite Aceste Alimente și să Mănânce Aceste în Loc

Amintiți-vă atunci când am putea să mâncăm pizza și înghețată ne-am dorit? Din păcate, când împlinim 50 de ani, se simte că trebuie să ne luăm rămas bun de la acele zile în timp ce salutăm părul gri și ridurile. Cu varsta mijlocie vine un metabolism lent-jos, o pierdere de estrogen, și o grămadă de alte chestii hormonale., Linia de jos? Lucrăm și lucrăm, dar nu pare să facă prea mult. Ce trebuie să facă o femeie de peste 50 de ani?când vine vorba de îmbătrânire, cu toții avem de ales. Găsiți un colorist bun sau îmbrățișați părul gri. Începeți injecțiile cu Botox sau îmbrățișați liniile fine. Când vine vorba de păr și riduri, faci tu, Prietena. Dar aproape fiecare expert este de acord: devine și mai important să exercităm și să mâncăm bine dacă vrem să menținem un stil de viață sănătos.

zicala „totul cu moderatie” suna adevarat., În acest moment, ne dăm seama că viața este scurtă—prea scurtă pentru a nu mânca niciodată pizza și înghețată. Dar nevoia de a mânca sănătos devine vitală pe măsură ce îmbătrânim. Cealaltă zicală „Un antrenament bun nu poate anula o dietă proastă”, de asemenea, sună adevărat. Vrei să te simți minunat pe măsură ce îmbătrânești? Încercați aceste patru lucruri: rămâneți activ, mâncați alimentele de pe lista bună, evitați alimentele de pe lista proastă și sperați la cele mai bune.,

Institutul National De Imbatranire compilat o listă numită Smart Alegeri Alimentare pentru Îmbătrânire Sănătoasă. Mesajul general este să vă concentrați asupra varietății, să mâncați alimente dense din punct de vedere nutrițional și să mențineți cantități echilibrate. Utilizați acest sfat ca un ghid, mai degrabă decât o rețetă. Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice plan nutrițional., De asemenea, este important să țineți cont de modul în care anumite condiții ar putea afecta dieta. De exemplu, grapefruit poate fi o alegere sănătoasă de fructe proaspete, dar dacă sunteți pe un medicament de colesterol ca o statină, grapefruit este un nu-nu.Anita Dock, RDN, CDE, CLT, proprietarul Anita Dock Nutrition Counselling, sfătuiește femeile de peste 50 de ani să „se concentreze pe proteine și legume slabe și să mănânce cât mai multe culori posibil.”Când vine vorba de ceea ce nu mănâncă, Dock a subliniat Cinci pe care femeile de peste 50 de ani ar trebui să le evite, pe care le-am numit cele cinci înfricoșătoare.,

Dock, care cade în peste 50 de categorii, recomandă ca mancam la 12 fără cinci portii de fructe si legume pe zi si evita alimentele procesate. „M-am dus astăzi la băcănie și practic ceea ce predic. Gătesc de la zero și nu mănânc foarte mult zahăr., Mențin conținutul de grăsimi din dieta mea scăzut”, explică ea. Dock și-a împărtășit lista de alimente „delicious dozen” cu noi, adăugând că toate aceste alimente erau și în coșul ei alimentar.