fitness vocab: RPE (Română)
luați în considerare această serie de educație suplimentară pentru fitness. Aici, ajutăm la definirea termenilor pe care toți sportivii ar trebui să-i cunoască.
termen: RPE
definiție: RPE reprezintă rata efortului perceput, care este estimarea numerică a intensității exercițiului cuiva. Evaluările s-au bazat inițial pe cele din scara Borg, o modalitate de a măsura cât de greu vă exercitați, care variază de la șase (fără efort) la 20 (extrem de greu).astăzi, majoritatea oamenilor folosesc o scală RPE modificată care variază de la zero (odihnă) la 10 (împingând cât de tare poți)., Pentru a afla RPE în orice moment în timpul unui antrenament, luați în considerare efortul necesar pentru a vorbi, cât de greu este să continuați la intensitatea curentă, ritmul inimii și respirația.pentru un antrenament provocator, scopul pentru șase sau șapte, spune Christopher Minson, Ph.D., profesor de fiziologie umană la Universitatea Oregon Din Eugene: „aceasta înseamnă că lucrați cel puțin moderat greu și nu puteți purta cu ușurință o conversație fără o respirație.”Dacă vă este greu să vorbiți deloc (răspunsurile dvs. sună mai mult ca niște mormăieli decât cuvinte), vă atingeți efortul maxim.,