Glezna Popping și cracare-cauze și remedii
are glezna crack sau pop atunci când rotiți-l? Nu ești singur. Crăparea gleznei și apariția gleznei sunt destul de frecvente și nu este nevoie să vă faceți griji imediat.de fapt, popping comun are un termen medical. Crepitusul este apariția anormală sau crăparea unei articulații, care poate fi uneori incomodă sau dureroasă. Există două variații ale crepitusului:
- crepitus osos: când două fragmente ale unei fracturi sunt deplasate unul împotriva celuilalt.,
- crepitus comun: când articulația afectată este mișcată pasiv cu o mână, în timp ce cealaltă mână este plasată pe articulație pentru a simți crepitusul.
De ce îmi crapă glezna de fiecare dată când o rotesc?
Glezna fisuri sau glezna popping poate apărea din două motive principale
- frecarea Tendoanelor pe os
- Gaz a fost eliberat din comun
Un sunet se rupă în glezna este cel mai frecvent cauzate de alunecarea tendonului pe os. Pe măsură ce rotiți glezna, acest lucru declanșează sunetul de rupere sau clic., Alternativ, o gleznă se poate crăpa atunci când este rotită, deoarece pe măsură ce se exercită o forță asupra articulației, bulele de azot din lichidul sinovial izbucnesc. Acest lucru se poate întâmpla după perioade lungi de sedentare sau dacă mușchii sunt strânși.
subluxația / dislocarea peroneală
crăparea gleznei și apariția gleznei se pot datora frecării tendonului peroneal peste articulație. Tendoanele peroneale ajută la susținerea și stabilizarea piciorului și gleznei și vă protejează piciorul inferior de entorse., Un tendon peroneal se atașează la partea exterioară a piciorului Mijlociu, în timp ce celălalt tendon se desfășoară sub picior și se atașează lângă interiorul arcului. În cazul în care fie tendon este deteriorat, sau alunecă din loc din cauza prejudiciului, se poate freca pe cauza os cracare și popping. Această cauză este relativ neobișnuită și se observă mai ales la sportivii care își entorsă grav gleznele.după cum probabil știți, cracare și popping nu este exclusiv la glezne. De fapt, multe părți ale corpului tău pot fi „crăpate” în sensul tradițional. Ați auzit vreodată de expresia, ” cracking knuckles?,”În mod evident, articulațiile, halluxul (degetele de la picioare) și articulațiile gâtului pot fi ușor crăpate cu efort minim.
este rău că gleznele mele se sparg?
o pretenție comună de a vă crăpa articulațiile este că provoacă artrită. Cu toate acestea, acest argument nu este susținut de dovezi. Un studiu privind crăparea articulațiilor concluzionează că, ” dovezile pentru asocierea crăpării articulațiilor și osteoartritei provin în principal din studii observaționale care nu au reușit să arate o asociere.”
adevărul este că glezna popping sau cracare nu este neapărat un lucru rău., Cu toate acestea, dacă atunci când apar crăpăturile gleznei, apar dureri și umflături, atunci ar trebui să solicitați sfatul unui profesionist medical. După cum recomandă Healthline, întărirea gleznelor cu exerciții de gleznă poate ajuta la prevenirea rănilor, cum ar fi entorse ale gleznei. Exercițiul gleznei poate ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor și tendoanelor care ajută la stabilizarea piciorului inferior.
Cum scapi de fisurile din glezne?
fisurile din gleznă nu sunt de obicei un motiv de îngrijorare., Dacă sunteți enervat de fisuri, clicuri sau POP-uri, atunci există câteva metode de tratament DIY care vizează întărirea gleznelor.
Glezna Exerciții
de a Efectua aceste glezna exerciții pentru a heklp preveni glezna popping sau crăparea:
- Glezna cercuri
- Vițel ridică
- un Singur picior echilibru
- Atrage alfabetul
în dimineața va ajuta slăbiți glezna ta și de a preveni rigiditate, mai ales la scurt timp după trezire. Încorporați aceste exerciții de gleznă cu exercițiile de picior de dimineață pe care le efectuați pentru a începe ziua.,dacă aveți dureri cronice ale gleznei, ortezele personalizate ale piciorului pot fi exact ceea ce este necesar. Ortezele sunt inserții corective personalizate care oferă suport personalizat pentru picioarele inferioare. Aceste dispozitive funcționează pentru a corecta mecanica defectuoasă a piciorului și pentru a redistribui presiunile de-a lungul aspectelor inferioare ale piciorului.ca întotdeauna, dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la picioarele dvs., vă rugăm să nu ezitați să contactați unul dintre Chiropodiștii noștri autorizați.
este OK pentru a sparge degetele de la picioare?,
una dintre cele mai frecvente articulații din corpul tău pentru a crăpa este halluxul tău, termenul medical pentru degetul mare al unei persoane.potrivit WebMD, ” de regulă, crăparea nedureroasă a articulațiilor nu este dăunătoare.”Dar, dacă este dureros sau dacă există semne de disconfort, atunci poate exista o problemă mai mare.
soluțiile pentru picioare trăiesc aici!
te deranjează glezna? Echipa noastră este instruită să se ocupe de toate problemele de sănătate ale piciorului. De la ușoară, la critică, acoperim toate aspectele piciorului. Sunați-ne pentru a întreba despre pașii acționabili către soluția dvs. astăzi.