GoodTherapy (Română)
- ianuarie 19, 2010
- Contribuit de Joyce A. Thompson, MS, LMFT
Nu veți găsi te blocat într-o situație rea, sentimentul ca nu e nici o cale de ieșire? Aveți tendința de a renunța înainte de a încerca pentru a evita durerea eșecului auto-perceput și inevitabil? Ai sufla off succesele tale, presupunând că a fost un accident lucrurile au mers atât de bine?, Dacă da, s-ar putea să aveți o stare psihologică bine cunoscută, cunoscută sub numele de neputință învățată, care provoacă dureri emoționale sau fizice în fiecare zi pentru milioane. Vestea bună este că nu ești blocat. Ajutorul este disponibil.
neajutorarea învățată începe adesea în copilărie pentru cei care au experimentat neglijarea sau abuzul sau care au fost martorii unui părinte care prezintă semne ale acestei afecțiuni. Poate ca un copil, strigătele lor pentru mama lor au fost întâmpinate cu tăcere. În cele din urmă au aflat că nu există niciun motiv să plângă, deoarece mama lor nu le-ar veni în ajutor.,poate că acest copil a căutat ajutor de la un părinte pentru a-i ține departe de un agresor, dar mama nu a făcut nimic pentru a ajuta. În familiile cu neputință învățată nu este neobișnuit ca aceste mame să răspundă fie cu tăcere, fie să spună că nu există alte opțiuni disponibile și trebuie doar să trăiască cu ea. Mama permite abuzului să continue pentru că simte că nu are unde să meargă, nici bani pentru a-și întreține copiii și pe ea însăși. Se liniștește. Copilul învață să facă același lucru.,
când un copil muncește din greu la școală, aduce acasă note bune, dar continuă să nu primească nimic în calea laudelor din partea părinților, renunță la eforturile lor—realizând că este un efort inutil dacă se așteaptă să câștige dragoste, laudă și atenție din partea părinților. În cazul în care un profesor bun este implicat, uneori, acest lucru poate păstra copilul motivat pentru a realiza cele mai bune lor.când copiii efectuează pentru a primi dragoste și alte semne de feedback pozitiv de la părinții lor și nevoile lor sunt nesatisfăcute, ei renunță adesea din cauza neputinței învățate., Părinții abuzivi își pedepsesc copiii pentru că nu se descurcă suficient de bine sau pentru că nu fac suficient. Nu e vorba de copil. Este vorba despre problemele nerezolvate ale părinților. Uneori părintele se încurcă, dar îl învinovățește pe copil. Oricum, acest lucru îi învață pe copil că, indiferent cât de greu încearcă, nu pot face niciodată suficient de bine. Ei renunță, din nou, din cauza acestui sentiment de neputință învățată cu privire la situația lor în viață.oamenii care se luptă cu neputința învățată se învinovățesc pentru tot. Ei se luptă, ca rezultat, cu stima de sine scazuta si depresie., Atunci când un părinte îi spune copilului (literal sau prin cuvinte nerostite) că viața lui este la fel de bună pe cât o va primi—că nu poate și nu ar trebui să se aștepte ca viața lor să se îmbunătățească—modelul se duce apoi la o altă generație. De aceea vedem uneori familii care devin din ce în ce mai nesănătoase, generație după generație. Ei renunță, presupunând că orice eforturi depuse din partea lor vor fi inutile.pe măsură ce acest copil devine adult, ei continuă să folosească această abordare psihologică în eforturile lor adulte, cu frica ca forță motrice din spatele acestor eforturi încercate., Acești adulți se pot teme că succesul este imposibil, așa că renunță înainte de a începe sau se opresc înainte de a reuși. S—ar putea să le fie teamă că alții îi vor judeca-sau, mai rău, s-ar putea să se judece aspru pentru că nu sunt suficient de buni. Această condiție se numește perfecționism. Adulții aflați în această situație fie renunță la încercarea de repere importante în viața lor adultă, fie renunță înainte de a putea finaliza aceste repere. Acestea includ întâlnirea, primirea învățământului superior, alegerea unui partener, alegerea unei cariere, a fi părinte etc.,în cele mai multe cazuri, simțind că nu vor reuși niciodată mai bine, indiferent cât de mult încearcă sau cât de greu muncesc, acești indivizi ajung să se stabilească. Ei simt că nu au control asupra situațiilor și împrejurimilor lor în viață. Cercetările au arătat că neputința învățată inhibă creșterea și dezvoltarea emoțională și poate lăsa o persoană care se luptă cu depresia, anxietatea și vinovăția. Acești indivizi simt că ar trebui să obțină mai mult și să se simtă proști, leneși, lipsiți de valoare și care nu merită să realizeze mai mult., În plus, orice încercări eșuate servesc ca memento-uri persoanei că sunt proști, leneși, fără valoare și care nu merită să realizeze mai mult în viață. O profeție auto-îndeplinirea desface, ceea ce duce de multe în cele din urmă să renunțe cu totul de durerea de a nu reușind—în aceste persoane ochii—este prea dureros pentru a face față.dacă vă simțiți ca un eșec o mare parte din timp, se confruntă cu depresie, anxietate, și vinovăție pentru că vă simțiți că vă evita riscurile și creșterea personală, ia în considerare vorbind cu un terapeut licențiat. Uneori, cea mai grea parte este realizarea aceasta este o problemă pentru tine., Puteți depăși acest mod de a experimenta viața; trecutul nu trebuie să vă dicteze prezentul sau viitorul.copiii nu au putere sau control în viața lor, dar adulții o fac, chiar și atunci când încă nu își dau seama. Cu ajutorul unui terapeut informat și plin de compasiune, puteți explora de unde provin aceste sentimente de neputință învățată, să depășiți acest mod nesănătos de gândire—înlocuind vechile credințe cu credințe noi și sănătoase—și să învățați să aveți compasiune pentru voi înșivă.