healthywomen (Română)
este posibil să vă întrebați ” care este rolul estrogenului în creșterea în greutate?”Și ai avea dreptate să întrebi asta.
Nu poți câștiga, nu-i așa? Când estrogenul este ridicat, provoacă probleme.când este mare, este parțial de vină pentru lucruri pe care probabil le cunoașteți—cum ar fi perioade neregulate, sângerări abundente, PMS, endometrioză, fibroame, oboseală, modificări ale dispoziției și, uneori, cancer mamar sau ovarian.și când este scăzut, ne afectează și pe noi.o mare parte din aceleași—perioade pierdute sau neregulate, infertilitate, schimbări de dispoziție.
Ahem, altceva? Sunt mai multe, sunt sigur.,legat de menopauză, da, există mai multe. Oase slabe, de exemplu. Bufeuri pentru altul. Și apoi există o creștere a infecțiilor tractului urinar și-elefantul din cameră-
Lemme ghici … creștere în greutate.
Ne pare rău, Da, dar știai deja asta. Nivelurile scăzute de estrogen pot și pot contribui la creșterea în greutate la multe femei aflate la menopauză.deci ,ce se întâmplă cu adevărat?nu este neobișnuit ca femeile să observe că câștigă în greutate sau că este mai dificil să piardă în greutate. Forma de estrogen cunoscută sub numele de estradiol scade în timpul menopauzei., Estradiolul ajută la reglarea metabolismului și a greutății corporale. Prin urmare, problemele de greutate.și de ce această greutate vrea să se adune în jurul secțiunii medii, mai degrabă decât șoldurile și coapsele? Dintr-o dată sunt un „măr” și nu mai sunt o „pere.”
Deși mai mult de cercetare trebuie să fie făcut, unele a arătat că „perimenopauza, independent de vârstă, este asociat cu creșterea de grăsime în abdomen, precum și scăderea masei musculare”, potrivit site-ului menopause.org. Că”s se pare că în cazul în care acest tip de grăsime îi place să migreze.
OK, spune-mi., De ce este deosebit de periculos să fii mai degrabă un măr decât o pere?
este pentru că există mai mult decât doar întâlnește ochiul: grăsimea din burtă nu este doar acel strat suplimentar de umplutură pe care îl vedeți sub piele (cunoscut sub numele de grăsime subcutanată). Este, de asemenea, grăsime viscerală, care este grăsimea care se ascunde acolo unde nu o puteți vedea—adânc în interiorul burții, înconjurând organele interne.,grăsimea viscerală este legată de multe probleme de sănătate care sunt potențial periculoase, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat și chiar un risc crescut de deces prematur (indiferent de greutatea totală).
ce spun experții?în timp ce unii dau vina pe estrogenul scăzut pentru creșterea în greutate, alții indică alți factori de vârstă mijlocie care au loc în același timp cu menopauza, cum ar fi faptul că femeile devin mai puțin active și mai sedentare (multe femei de vârstă mijlocie—inclusiv aceasta—cerșesc să difere) și o încetinire naturală a metabolismului.,
sună ca estrogenul scăzut și creșterea în greutate este o afacere făcută.
cu siguranță nu. Există dovezi puternice că activitatea fizică și o dietă bună, sănătoasă, cu porțiuni sensibile, pot compensa o mare parte din creșterea în greutate care apare în această perioadă a vieții. Citiți sfaturile Dr. Barb DePree pentru a ajuta femeile aflate la menopauză să-și gestioneze greutatea.de asemenea, este posibil să fiți nevoit să-l loviți cu o crestătură și să faceți exerciții mai des decât ați obișnuit, dar va plăti. Asigurați-vă că includeți antrenamentul de forță în acel regim de exerciții fizice, deoarece ajută la stimularea metabolismului și la creșterea masei musculare pe care o pierdem și odată cu vârsta., Aflați despre lupta înapoi cu exerciții fizice.și din moment ce studiile arată că ședința este legată de niveluri mai ridicate de grăsime abdominală, vă veți face o favoare dacă rămâneți vertical când puteți. Stai mai mult, stai mai puțin și mișcă-te mai des. (Un birou în picioare este excelent pentru persoanele care stau în timp ce lucrează; la fel și ritmul în timp ce vorbești la telefon.Oh, există un alt lucru: scopul pentru un somn bun, solid. Privarea de somn activează hormonii leptină și ghrelin, care sunt responsabili pentru reglarea foametei și a apetitului.