hidrateaza-te cu antioxidanti: bea o cana de suc de telina pe zi
Adauga un mar verde si lamaie pentru aroma.țelina nu obține multă recunoaștere dincolo de salate și furnici pe un jurnal, dar ar trebui.,
Telina beneficii
- mare sursă de vitamine și fibre
- cu index glicemic mic
- contine antioxidanti puternici,
- conține proprietăți anti-inflamatorii
Deși telina este de aproximativ 95% apă, există o serie de motive pentru care această legumă ar trebui să fie o parte din rutina de zi cu zi. în primul rând, țelina este plină de nutrienți, cum ar fi potasiu, calciu și vitamine, și este ambalată cu o multitudine de antioxidanți., De fapt, o singură tulpină de țelină conține cel puțin 12 antioxidanți diferiți, inclusiv vitamina C, beta-caroten și flavonoide. acum, să vorbim despre digestie. Datorită conținutului moderat de fibre de țelină (1, 6 grame la 1 cană tulpini), țelina susține un sistem digestiv sănătos și promovează regularitatea. Din păcate, totuși, stoarcerea țelinei face ca aceasta să piardă un conținut de fibre.o dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea diabetului. Țelina are, de asemenea, un indice glicemic foarte scăzut, care poate ajuta la menținerea glicemiei sub control., Într-un studiu, sa constatat că țelina are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge la voluntarii mai în vârstă cu prediabet care au consumat 250 miligrame (mg) de frunze de țelină, de 3 ori pe zi. țelina are chiar proprietăți antiinflamatorii, datorită faptului că conține o abundență de flavonoide. Din acest motiv, această legume verzi poate proteja organismul împotriva afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita și osteoporoza. totuși, mâncarea pe tulpini de țelină nu este pentru toată lumea, motiv pentru care stoarcerea este o altă modalitate excelentă de a culege unele dintre beneficiile sale nutriționale.,dacă nu vă pasă de gustul sucului de țelină, adăugați o jumătate de măr verde în timp ce stoarceți și o stoarcere de lămâie proaspătă (rețeta completă de mai jos). Acest lucru va lumina aroma sucului de țelină și va adăuga un pic de dulceață naturală.
fără storcător? Nicio problemă. Țelina poate fi adăugată la smoothie-uri sau amestecată singură într-un blender de mare viteză cu puțină apă filtrată și tensionată printr-o tifon sau o strecurătoare cu ochiuri fine înainte de servire.este sugerat să consumați un pahar de suc de țelină de 16 uncii în fiecare dimineață timp de cel puțin o săptămână întreagă pentru a profita de multe dintre beneficii.,