Iată cum să reconstruiți încrederea după ce ați înșelat partenerul, potrivit experților
Dacă ați înșelat vreodată un partener sau ați fost înșelat, știți totul despre efectul cataclismic pe care infidelitatea îl poate avea asupra încrederii într-o relație. Relațiile nu întotdeauna sări înapoi de la înșelăciune, dar aici e vestea bună: nu trebuie să fie automat deal-breaker s-ar putea crede că este. De fapt, este posibil să se întoarcă de la înșelăciune, dar este nevoie de muncă grea și două părți dispuse., Știind cum să reconstruiți încrederea după ce ați înșelat este esențială pentru a vă întoarce relația pe o cale sănătoasă, fericită și poate chiar mai puternică decât a fost înainte. credeți sau nu, potrivit lui Anita Chlipala, căsătoria licențiată și terapeutul familiei și autorul First Comes Us: Ghidul cuplului ocupat pentru iubirea de durată, este într-adevăr posibil să reconstruiți relația până la un punct în care este de fapt mai puternic decât înainte de infidelitate., „În ciuda credinței comune, cuplurile nu pot doar să reconstruiască încrederea după infidelitate, ci să-și facă relația mai puternică decât a fost vreodată”, spune ea Elite Daily. „Cea mai mare parte a infidelității pe care o vedem este că persoana care a înșelat nu a ieșit cu scopul specific de a înșela. Există atât de multe variabile care intra in joc de care probabil nu ai nevoie, dar cuplurile pot lăsa relația lor vulnerabile la înșelăciune presupunând că nu se va întâmpla în relația lor, nu definirea înșelăciune, minimalizeaza amenințări, și de a nu fi harnic despre limite și comportamente adecvate.,”
este posibil, dar Chlipala subliniază că acest lucru va lua de lucru — și răbdare. „Deși poate varia pentru fiecare cuplu, un bun punct de referință este de 1-2 ani”, explică ea. „O piatră de hotar importantă pentru a lovi este aniversarea de un an de a afla despre infidelitate. Dacă este folosit bine, timpul a permis ca unele dintre declanșatoare și reacții emoționale să se diminueze, oferind cuplului oportunități de a învăța din infidelitate și de a-și consolida relația.”
a crede că există speranță pentru viitorul relației este doar primul pas spre reconstruirea încrederii pierdute., Iată ce spun experții este munca reală necesară pentru a face ca aceasta să devină realitate.
fii sincer rău pentru trădarea ta și răul pe care l-a provocat.
Acest lucru poate părea evident, dar Dr. Talal H. Alsaleem, o licență de căsătorie și de familie-terapeut în infidelitate recuperare, subliniază că ai într-adevăr nevoie pentru a avea remușcări despre infidelitate și durerea cauzată de partenerul tau., „Partenerul necredincios trebuie să recunoască impactul emoțional și fizic al afacerii asupra partenerului trădat și să poată oferi scuze sincere pentru daunele pe care le-au provocat”, spune dr.Alsaleem Elite Daily. „Din perspectiva partenerului trădat, acest lucru arată că partenerul necredincios are capacitatea de a reflecta asupra consecințelor acțiunilor lor, care pot servi ca un factor de descurajare pentru orice dorință viitoare de a înșela.”
„sinceritatea este cheia” în această situație, spune dr.Carmen McGuinness, analist comportamental, psiholog și expert în relații, spune Elite Daily., „Dacă partenerul tău crede cu adevărat că îl iubești și îți pare rău, există o șansă”, adaugă ea.
fii total deschis și transparent.
după ce ați rupt cineva”s de încredere, primul pas spre recâștigarea este de a fi complet transparent, spune Chlipala. „Întreaga lume și realitatea trădatului, așa cum știa el sau ea, s-a prăbușit., Ei pun la îndoială totul — relația lor, partenerul lor, ce a fost real, ce nu a fost etc. Ei pot experimenta simptomele PTSD și se simt ca și cum ar fi înnebuniți și sunt ușor declanșați”, explică ea. „Trădătorul poate ușura declanșatoarele și simptomele PTSD prin creșterea transparenței.”
cum arată acest nivel de transparență? „Parolele trebuie împărtășite, sentimentele trebuie discutate”, spune Kevon Owen, psihoterapeut clinic și consilier în căsătorie, Elite Daily. „Dacă sunteți într-o relație care reconstruiește încrederea, este timpul să deschideți accesul complet., Trăiește ca o persoană care nu are nimic de ascuns.”
fii angajat pentru o comunicare deschisă și onestă.
pentru a reinstaura încrederea poate solicita să vă pentru a schimba complet modul de a comunica, pentru că, în scopul asigurării pe care tu”nu voi trișa din nou să crească, atât oamenii trebuie să fie deschis și sincer despre cum s-au”re sentiment, spune Chlipala — chiar și atunci când aceasta ar putea duce la o tensiune sau conversație ciudată., „O caracteristică comună a oamenilor care trișează este aceea că evită conflictele. În cazul în care nu au vorbit pentru nevoile lor, acestea ar fi fost resentimente sau simțit neiubit și nemulțumit în relația. Acest lucru i — ar fi făcut apoi mai vulnerabili față de o altă persoană-cum ar fi gândirea: „această persoană mă înțelege. Ei înțeleg de ce am nevoie”, explică Chlipala.Nicole Richardson, licențiat căsătorie și terapeut de familie, este de acord că persoana care a înșelat trebuie să fie deschis la acele conversații dificile, dar asta e o parte din munca necesară pentru a vindeca relația., „Adesea, trădătorul dorește ca conflictul să se termine cât mai curând posibil. Dar celălalt partener are nevoie de mai mult timp pentru a se întrista și a se adapta. Partenerul care a fost necredincios știa despre ce se întâmplă mai mult decât celălalt partener și a luat o anumită putere (sau sentiment de putere) de la partenerul lor, este esențial să fii răbdător, să fii transparent și să fii amabil”, spune ea Elite Daily.
o parte din asta, spune dr. Alsaleem, răspunde la orice întrebări pe care le are partenerul dvs., indiferent cât de greu ar putea fi., „Partenerul necredincios trebuie să fie sincer cu privire la povestea afacerii și să furnizeze informațiile necesare pentru a înțelege ce sa întâmplat și de ce sa întâmplat”, spune dr.Alsaleem. „Pentru a reconstrui încrederea, partenerul trădat trebuie să știe ce a cauzat afacerea. Identificarea rădăcinii problemei și rezolvarea acesteia va oferi partenerului trădat liniștea necesară necesară pentru a evita îngrijorarea cu privire la recidivă.”
fii dispus să te uiți la propria ta responsabilitate și de ce ai înșelat.,
de-a Lungul cu a fi deschis, sincer și transparent, Chlipala spune că”e necesar ca persoana care te-a înșelat într-adevăr să ia dreptul de proprietate asupra ceea ce au făcut. Asta pentru că nu numai că partenerul dvs. trebuie să știe că vă dați seama de trădare, dar este modul în care ajungeți la rădăcina motivului pentru care ați înșelat, astfel încât este mai puțin probabil să o faceți din nou. „Persoana care a înșelat ar putea fi tentată să spună:” ți-am spus că îmi pare rău și nu o voi face din nou.,”Nu este suficient”, explică Chipala. „Unul dintre lucrurile cu care se luptă trădat este modul în care el sau ea trebuie să știe că partenerul lor nu o va face din nou. Cuvintele nu înseamnă nimic, mai ales după descoperirea unei aventuri. Trădătorul trebuie să înțeleagă variabilele care duc la înșelăciune, astfel încât să poată demonstra schimbarea de ordinul doi.”
obțineți orice ajutor de care aveți nevoie sau pe care partenerul dvs. îl solicită.,
Dacă acest lucru sună copleșitoare, Dr. McGuinness subliniază că tu nu”nu trebuie să faci asta singur — nici nu ar trebui să te daca partenerul tau a exprimat dorința de a include un terț profesionist, spune ea. „Dacă partenerul tău dorește terapie, fă-o. Dacă ați înșelat, probabil că aveți nevoie de terapie. Proprii și s-ar putea salva doar Dvs .. în cele din urmă, preluarea aici este că recuperarea de la infidelitate este posibilă, dar nu se va întâmpla singură sau peste noapte., Cheia, subliniază experții, este răbdarea, onestitatea și responsabilitatea. Dacă sunteți dispus să fie radical deschis și onest, sunt cu adevărat rău, și amândoi sunt dispuși să pună în toată munca grea este nevoie pentru a reconstrui relația ta, într-adevăr poate fi un final fericit la povestea ta de dragoste la urma urmei. Și pentru asta merită să lupți.