Încercarea de a pierde în greutate? Iată cât de multe calorii ai tăiat cu fiecare pahar de apă
scopul pentru opt pahare de apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat, dar noua cercetare ar putea oferi un alt stimulent pentru a bea: fiecare pahar suplimentar de apă poate ajuta consuma 68 mai puține calorii la masa. Ei spun că șapte pahare de apă sunt suficiente pentru a vă ajuta să reduceți până la 200 de calorii din aportul zilnic total.,într-o nouă cercetare de la Universitatea din Illinois, oamenii de știință spun că oamenii care își măresc aportul de apă cu un procent au ajuns să mănânce mai puține calorii, grăsimi saturate, zahăr, sodiu și colesterol.
apa trebuia doar să fie simplă – de la un robinet, răcitor, fântână de băut sau sticlă, potrivit dr.Ruopeng An, profesor de kinesiologie și heath comunitar la universitate.,
” impactul aportului de apă simplă asupra dietei a fost similar în ceea ce privește rasa, etnia, educația și nivelul veniturilor și statutul de greutate corporală”, a spus An.”constatarea indică faptul că ar putea fi suficient să se proiecteze și să se livreze intervenții nutriționale universale și campanii de educație care promovează consumul de apă simplă în înlocuirea băuturilor cu calorii”, a spus el.,
CITESTE MAI mult: Această simplă schimbare în cantinele școlare ar putea ajuta copiii să piardă în greutate
rezultatele sunt bazate pe obiceiurile de nutriție mai mult decât 18,300 SUA adulți.,un pahar suplimentar de apă în fiecare zi a fost legat de consumul A 68 de calorii mai puține
cercetătorii presupun că consumul de apă simplă vă ajută să vă simțiți plini, astfel încât să aveți tendința de a mânca mai puțin., În trecut, experții au sugerat să bei un pahar de apă atunci când durerile de foame lovesc în cazul în care confundați setea de foame. De asemenea, sugerează să bei un pahar de apă înainte de masă pentru a-ți îmblânzi pofta de mâncare.Citește mai mult: acest aliment te va face să te simți mai plin dacă încerci să slăbești apa ajută, de asemenea, la digestie și la eliminarea toxinelor din corpul tău.a calculat aceste cifre analizând cantitatea de apă pe care o bea fiecare persoană în funcție de aportul zilnic de apă din alimente și băuturi combinate.,
în medie, participanții au băut aproximativ 4,2 căni de apă simplă zilnic – adică aproximativ 30% din aportul total de apă dietetică. Au mâncat aproximativ 2.157 de calorii, inclusiv 125 de calorii din băuturile zaharoase. Alte 432 de calorii provin din junk food.Citește mai mult: postul pentru pierderea în greutate? Iată de ce oamenii de știință spun că funcționează pe termen lung scăderile de calorii, sare, zahăr și grăsimi au fost cele mai puternice la bărbați și adulți tineri și de vârstă mijlocie. Ar putea fi pentru că mănâncă mai mult în general.,rezultatele complete ale lui An au fost publicate în Journal of Human Nutrition and Dietetics. Citește studiul.
urmați @Carmen_Chai