Jennifer Lopez pierdere în greutate – cele 11 reguli de dietă și fitness Super Bowl star jură pe

JENNIFER Lopez a dovedit că are încă o figură absolut knock-out Când a urcat pe scenă pentru performanța ei Super Bowl duminică.

popstar-ul arăta mai bine într – un get-up zgârcit la vârsta de 50 de ani decât a făcut-o în 1997-în ciuda a trei divorțuri, un set de gemeni și nenumărate inimi.,

Și mulți dintre fanii ei au rămas cere exact cum J-Lo a reușit să obțină un astfel de fizicul la vârsta ei.aici, vă vom lua prin principalele moduri actrita si cantareata păstrează greutatea off și rămâne atât de incredibil tonifiat.jen folosește o combinație de tehnici de fitness – inclusiv evitarea alimentelor procesate și a dansului la bară…,J-Lo se asigură că bea multă apă, mai ales înainte de un antrenament, pentru a ajuta la menținerea în formă.

ea a spus salut!: „Încerc să-mi mențin corpul hidratat și bine odihnit după fiecare antrenament. În acest fel, sunt gata să-l lovesc din nou a doua zi.nu numai că apa potabilă după un antrenament vă ajută să vă reparați corpul, dar menținerea hidratată ajută la refacerea țesuturilor pielii, ceea ce ajută la elasticitatea pe măsură ce îmbătrâniți.,

Spune nu la carbohidrați și zahăr

la Începutul acestui an, J-Lo și iubitul ei, Alex Rodriguez au relevat au făcut-o de zece zile ‘fără carbohidrați, fără zahăr’ provocare în încercarea de a pierde in greutate.această provocare de zece zile este similară cu dieta Keto.,deci, creșteți aportul de proteine și grăsimi pentru a înlocui carbohidrații și pentru a obține nutriția necesară, apoi mâncați în mare parte proteine sănătoase, grăsimi și uneori lactate – cu scopul de a reduce carbohidrații cu totul.

Stick la proteine și legume

regimul de sănătate al lui J Lo începe pe farfurie și optează pentru aproape tot ceea ce este organic.pentru prânz, o masă tipică va implica o salată de somon sau broccoli, ardei și dovlecei stropite cu vinetă.timpul de cină constă dintr-un vas pe bază de proteine cu quinoa sau cartofi coapte.,antrenorul personal al lui J-Lo a dezvăluit recent că J – Lo mănâncă numai mâncare curată-așa că nu o veți vedea la McDonald ‘ s Drive-Thru în curând.PT Tracy Anderson a declarat pentru revista PEOPLE: „o am mâncând foarte curată pentru că are nevoie de combustibil foarte bun pentru toate lucrurile pe care le face.,

„e tot organic și este foarte bine gandit, cu un echilibru de proteine de înaltă calitate și o mulțime de nutrienți alimente… totul este proaspăt.”

Snack regulat

J-Lo snacks-uri la fiecare două-trei ore pentru a sprijini metabolismul ei.din păcate, nu putem spune că are un lapte de lapte obraznic sau o pungă de Haribo – în timp ce gustă între mese pe legume proaspete.,

ea a declarat pentru revista Hello: „întotdeauna port fructe și legume cu mine pentru a-mi oferi ceva de gustare între mese.în timp ce J-Lo are o dietă extrem de sănătoasă, ea se lasă să ajungă la un tratament dulce din când în când.în special, ea mănâncă un pătrat de ciocolată sau un cookie o dată pe săptămână.de asemenea, ea nu crede că trebuie să fii perfectă – este în regulă să te strecori ocazional în rutina ta.,

nu săriți niciodată un antrenament

așa cum arată figura ei ascuțită-J-Lo se antrenează ca un atlet și dă întotdeauna 100% de fiecare dată când intră în sală.

popstar rămâne motivat de frecvent de lucru cu prietenul ei.de asemenea, se asigură că începe ziua în sala de gimnastică pentru a se asigura că are suficientă energie pentru a o menține.,

Pole-dancing

în timp ce filma Hustlers, Jennifer a stăpânit și arta dansului la bară.în acea perioadă, Jennifer a lucrat intens pentru a construi corpul superior și forța de bază de care avea nevoie pentru a se sprijini pe stâlp.

ea a spus: „a fost mai mult ca, cu cât puteți lucra mai mult pe stâlp, cu atât veți tonifica lucrurile care trebuie oricum tonifiate și veți obține munca făcută pentru film.,”

interval de mare intensitate de formare

când Jennifer nu lucrează în sala de gimnastică sau dans, ea merge la antrenor Celebritate David Kirsch în New York, pentru o sesiune de intensitate mai mare.

în loc de cardio convențional, antrenorul către stele preferă clienții săi să facă antrenamente cu intervale de intensitate ridicată.,

Acestea pot implica orice, de la kickboxing, de formare de circuit, burpees și lunges – și acest tip special de mare intensitate de formare în rafale scurte a fost dovedit pentru a crește nivelul de fitness și de a reglementa de zahăr din sânge, care vă ajută să stați tapiterie ca tine de varsta.,

ai grijă de pielea ta

J-Lo își păstrează pielea atât de tânără și fără cusur, cu tratamente faciale obișnuite și nu este niciodată prinsă afară fără să poarte protecție solară.cântăreața a declarat pentru InStyle că, deoarece poartă mult machiaj atunci când interpretează, alege să nu poarte Niciunul în timpul de oprire pentru a-și lăsa pielea să se odihnească.de asemenea, ea consideră că nu petrece prea mult timp la soare ca motiv pentru care pielea ei și-a menținut tinerețea.,

ia o multime de odihnă

J-Lo a arătat că ea meditează de două ori pe zi pentru a vă asigura că ea rămâne stres liber și relaxat.

‘am învățat meditația transcendentală anul acesta pentru că uneori este copleșitoare. Făcând toate lucrurile pe care le fac, deodată”, a spus ea pentru US Weekly.de obicei, ea va medita o dată dimineața și o dată noaptea.Shakira o întrece pe Jennifer Lopez cu un shake impresionant de pradă în timpul show-ului de pauză Super Bowl

---