La 31 Mai bun Gratuit Aplicații de Antrenament pentru a Încerca Acest An
Între clase de Spin care costa 36 de dolari un pop, trei-figura lunar abonamentele la sală, și personal, sesiuni de formare, care sunt pe picior de egalitate, prețurile, cu Sephora obsesie, ea poate fi ușor să uităm de fitness nu trebuie să egaleze semne dolar. Mai ales dacă aveți un arsenal de cele mai bune aplicații de antrenament gratuite.
care a fost în cele mai bune de ori. Odată cu cazurile de COVID-19 care ating niveluri record, multe săli de sport și studiouri de fitness sunt încă închise. Și să fim sinceri, luni în pandemie, rutina de antrenament la domiciliu devine învechită., Din fericire, există o mare selecție de aplicații gratuite sau low-cost de fitness, numărul mare de care este destul de minunat—dar, de asemenea, cam copleșitoare. De la programe centrate pe HIIT și aplicații cu tematică de alergare până la antrenamente la domiciliu și sesiuni de yoga și meditație, am făcut cernerea pentru a găsi cele mai bune aplicații de antrenament gratuite. Aceste 31 de aplicații vă vor ajuta să adăugați mai multă activitate și wellness în viața dvs.—nu este necesară datoria cardului de credit.,
cele mai Bune pentru a nu-echipament de antrenament
Nike Training Club
Acest Nike-branded app definește pe sine ca „final antrenor personal”, și cu o bibliotecă de mai mult de 185 de antrenamente libere—la putere – si rezistenta pe baza de rutine pentru mobilitate și sesiuni de yoga—toate oferind virtual de orientare de la Nike Master Traineri, sloganul lor este destul de al naibii de convingător. Copleșit de toate opțiunile?, Aplicația oferă recomandări zilnice și cu cât vă conectați mai multe antrenamente, cu atât devin mai personalizate aceste alegeri. Dacă nu aveți greutăți acasă, nu vă faceți griji—există o mulțime de antrenamente fără echipament care vă vor lăsa în continuare dureri a doua zi.
Disponibil pe iOS și Android; gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
Adidas de Formare de Runtastic
nu Ai nevoie de prea mult timp—sau orice echipament—pentru a rupe o sudoare cu Adidas., Această aplicație oferă antrenamente de 7 până la 45 de minute, 180 de exerciții de sine stătătoare (scândură laterală înaltă, oricine?), și un Creator de antrenament care generează sesiuni de transpirație personalizate concepute pentru a se potrivi cu #fitnessgoals dvs. specifice.
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
Burpee Antrenament
În lumea de fitness, burpees sunt destul de dezbinare a muta. Oamenii par să fie într-adevăr place acest exercițiu total—corp-sau absolut urăsc. Dacă sunteți pro burpee, această aplicație este pentru tine., Este centrat în întregime pe mișcarea clasică a greutății corporale, oferind provocări burpee de diferite lungimi și dificultăți. Și dacă ești în tabăra „burpees are terrible”? Continuă să derulezi, te rog.,
Disponibil pe Android, gratuit, cu opțiunea pentru achiziții în aplicație
Antrenamente Zilnice Antrenor de Fitness
Ideal pentru exercitii introvertitii care preferă să transpire la domiciliu, această aplicație conduce utilizatorii prin 100+ exercitii simple pe care le poate face fără sală de sport, cum ar fi tap-out scânduri, măgar lovituri, și abdomene de biciclete. Puteți alege între 10 antrenamente direcționate diferite de la 5 la 10 minute sau dacă sunteți #feelingit, optați pentru un antrenament randomizat de la 10 la 30 de minute.,
Disponibil pe iOS și Android; gratuit
cele mai Bune pentru a rula & drumeții
Nike Run Club
de Instruire pentru prima 5K? Sperând să-ți distrugi PR-ul de jumătate de maraton? Oricare ar fi obiectivele dvs. de alergare, duceți-le la nivelul următor cu Nike Run Club., Aplicația oferă funcții care sunt atât v cool, cât și v utile, cum ar fi urmărirea GPS, provocările la distanță, planurile de coaching personalizate și încurajarea auditivă sub formă de alergări povestite de formatori, sportivi și animatori Nike (gândiți-vă la medaliatul cu aur olimpic Mo Farah și actorul Kevin Hart).
Disponibil pe iOS și Android; gratuit
C25K 5K Trainer
Niciodată înainte de alergători poate ușura în sport și de tren pentru un 5K (e 3.1 km) cu această aplicație blând 8 săptămâni de program., Veți începe cu un amestec de alergare și mers pe jos, apoi vă veți construi treptat fitness-ul. Muzica curată de la DJ-ii de top vă va distra și vă va motiva cu fiecare pas.
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
AllTrails: Excursie pe jos, cu Bicicleta & Run
Pentru cei care preferă să ia lor de sudoare în aer Liber, AllTrails oferă grave inspo. Aplicația oferă mai mult de 100.000 (!!,) hărți pentru drumeții, ciclism montan și trasee de alergare, alături de recenzii și fotografii adunate de la milioane de utilizatori. Puteți căuta trasee raved-despre aproape de tine folosind filtre puturos ,cum ar fi” câine-friendly, „” copil-friendly, „și” scaun cu rotile-friendly.”
disponibil pe iOS și Android; gratuit cu opțiune pentru achiziții în aplicație
Zombies, Run!,
-premiat romancier Naomi Alderman cocreated această fitness-îndeplinește-gaming app, care permite utilizatorilor să-și trăiască „foarte proprii zombie aventura de poveste”, în timp ce, de asemenea, completarea unui alerga sau de mers pe jos (#casual). Pe măsură ce vă înregistrați pașii, veți auzi o dramă audio cu tematică zombie (imaginați-vă respirația guturală, gemetele zgomotoase) pe care miiight doar vă inspiră să ridicați ritmul.,
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
cele mai Bune pentru un antrenament rapid
Șapte — 7 Minute de Antrenament
Această aplicație este o soluție pentru clasic „vreau să muncesc afară, dar eu simt ca nu au timp” enigmă. Cu sesiuni de transpirație de 7 minute, fără echipament, concepute pentru a oferi beneficii maxime în cel mai scurt timp posibil, puteți rupe rapid și eficient o transpirație—și apoi continuați cu restul zilei.,
Disponibil pe iOS și Android; gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
J&J Oficial 7 Minute de Antrenament
Poate în mod surprinzător, Johnson & Johnson (da, pharma company) a creat o aplicație de fitness și e bine-review (evaluare curentă în Apple store: 4.7 stele din 5)., Proiectat de Chris Jordan, director de fiziologie exercițiu la J&J Human Performance Institute, aplicația are 72 de exerciții diferite și 22 de antrenamente, cu opțiuni variind în ambele durată (7 până la 32 de minute) și intensitate.
Disponibil pe iOS și Android; gratuit
cele mai Bune pentru butt antrenament
de zi cu Zi de Antrenament cap la cap
fund este cel mai mare mușchi din corpul tău și o sursă majoră de energie pentru multe dintre mișcările tale., Cu antrenament zilnic, puteți întări acest mușchi puternic prin antrenamente zilnice de 5 până la 10 minute care vizează jumătatea inferioară. Un alt mare avantaj? Toate mișcările (cum ar fi loviturile de măgar, podurile glute cu un singur picior și ascensoarele cu toc de scândură) se pot face acasă.
Disponibil pe iOS și Android; gratuit
30 Zile Provocare Ghemuit
Toate grindină ghemuit! Această aplicație oferă un plan de exerciții simplu, de o lună, centrat pe mișcarea clasică a greutății corporale., Utilizatorii vor aborda un anumit număr de variații ghemuite în fiecare zi (Aplicația include 13 variații totale ghemuite încorporate în șase antrenamente diferite), cu zile de odihnă intercalate pe tot parcursul. Pe parcurs, intensitatea crește treptat cu ziua 30 promițând să „testeze pe oricine.”Intrigant, nu?
disponibil pe iOS; gratuit.
cele mai Bune pentru antrenamente de bază
SworkIt
Ta de bază este, în esență centru de putere din trupul tău, și cu această core-centrice aplicație, puteți afișa midsection dumneavoastră dragostea pe care o merită., Alegeți dintre cele trei tipuri diferite de antrenament, fiecare cu un accent ușor diferit (spate, abs și nucleu general) și urmați-vă pe măsură ce antrenorii personali oferă demo-uri video ale fiecărei mișcări.
Disponibil pe iOS și Android; gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
cele mai Bune pentru yoga & meditație
Yoga de zi cu Zi
Yoga începători, practicanții avansați, și toată lumea în între poti gasi fluxul lor de zi cu Zi Yoga., Aplicația oferă un volum impresionant de conținut—peste 50 de planuri de clasă și antrenamente, peste 500 de poziții și peste 200 de clase cu video HD—care acoperă toate nivelurile de fitness. Un alt plus al aplicației gratuite: flexibilitatea opțiunilor de lungime a antrenamentului variază de la sesiuni rapide de 5 minute până la sesiuni de 70 de minute.
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
Shine: Calm, Anxietate și Stres
mintea Ta este un muschi care merită la fel de mult (și tbh, probabil mai mult) grijă ca restul corpului., Dă-i TLC-ul pe care îl garantează cu programele personalizate ale lui Shine, care transmit mesaje zilnice de afirmare, sfaturi de auto-îngrijire și o meditație podcast-meets care abordează un nou subiect de wellness în fiecare zi. În plus, puteți accesa, de asemenea, povești de culcare care induc somnul, muzică liniștitoare, exerciții de recunoștință și peste 500 de meditații ghidate.disponibil pe iOS și Android; încercare gratuită de 7 zile; abonament lunar costă 11 USD.,99
Yoga pentru Incepatori
Vreau să intru în yoga, dar simt intimidați sau altfel copleșit? Luați în considerare această aplicație prietenoasă pentru începători, care este special concepută pentru începători-nu este necesară o flexibilitate nebună. Aflați pozițiile de bază și întindeți-vă (atât literal, cât și figurativ) cu antrenamente de yoga rapide și simple.,
Disponibil pe iOS și Android; gratuit
Glo
Consolida corpul tău și mintea ta cu Glo este ghidat de yoga, Pilates, și sesiuni de meditație, toate conduse de „renume mondial” profesori. Opțiunile de clasă rulează gama wellness, de la respirația care reduce stresul și meditația ghidată până la fluxul de yoga, antrenamentele cardio fusion și multe altele.disponibil pe iOS și Android; încercare gratuită, abonament lunar pentru 22 USD.,99
Jos
în Jos de Câine slogan este „nu ajunge niciodată la aceeași clasă de două ori,” și cu mai mult de 30.000 de antrenament diferite configurații oferite prin intermediul app, nu exagerez. Personalizarea este o componentă cheie: Utilizatorii pot alege între tipurile de practică yoga (cum ar fi vinyasa, hatha, restorative, yin, ashtanga și multe altele) și șase plus diferite voci de instructor.disponibil pe iOS și Android; încercare gratuită, abonament lunar pentru 7 USD.,99
Lotus Yoga & Antrenament
Lotus vă permite entuziaști yoga parcurge mai mult de 450 de yoga, fiecare cu un însoțitor ilustrare, note de siguranță, și descrierea de beneficiile sale. Tipurile Creative pot combina pozițiile împreună pentru a-și crea propriul flux sau dacă într-adevăr preferați să urmați conducerea altcuiva, puteți face acest lucru cu 100+ antrenamente de yoga ghidate și sesiuni de meditație.,
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
Asana Rebel
Lucra spre toate obiectivele de wellness cu o singură aplicație: Asana oferă o fac oriunde antrenamente (de la yoga la HIIT), de asistență somn, mișcare meditație, și liste de redare conceput pentru a spori productivitatea. Win-win-win-win!,
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
cele mai Bune toate în jurul valorii de antrenamente
Aaptiv
Blocat într-o sală de fitness rut? Aaptiv este noua ta plictiseală buster BFF. Aplicația bazată pe audio oferă 2.500 de antrenamente bazate pe muzică, bazate pe muzică, într-o varietate de categorii, cum ar fi alergarea, eliptica, canotajul, antrenamentul de forță, întinderea, yoga și multe altele. Oh, și în cazul în care nu au fost de ajuns, 30 de antrenamente noi sunt adăugate în fiecare săptămână. Mai târziu, rutina de gimnastică învechită!,
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în-app.
FitOn
Celebrul antrenori personali nu sunt doar pentru oameni celebri. Cel puțin asta e conceptul din spatele FitOn, care promite oameni obișnuiți acces la antrenamente de la unele de astăzi de top formatori, inclusiv Jeanette Jenkins (care a mai lucrat cu Pink, Alicia Keys, și Mindy Kaling), Cassey Ho de Blogilates, și Katie Dunlop de Dragoste Sudoare de Fitness., Alege-ți antrenamentul du jour din categorii precum antrenamente cardio, forță, HIIT, dans, yoga, Pilates și barre.disponibil pe iOS și Android; gratuit.
8fit Antrenamente
în Căutarea de a zdrobi un anumit scop? Ca aplicație concentrată pe fitness și nutriție, 8fit vă permite să introduceți mai întâi un obiectiv și să măsurați nivelul actual de fitness; apoi vă oferă un plan personalizat pentru a ajunge de la punctul A la B., Antrenamentele, care pot fi abordate la domiciliu fără echipament fantezist, sunt relativ scurte (15 până la 20 de minute), dar variază în focalizare—de la antrenamentul de anduranță și HIIT la antrenamentul de forță și exercițiile de greutate corporală.,
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
Sudoare: Kayla Itsines Fitness
Australian de fitness influencer Kayla Itsines construit un extrem de popular program de exercitii—și o comunitate de fani devotați—cu o serie de 28 de minute de mare intensitate antrenamente. Acces la mai multe iterații de Itsines mult iubit BBG program—plus antrenamente de fitness, influențe, cum ar fi Kelsey Wells, Stephanie Stanzo, și Chontel Duncan—pe această aplicație., Alte avantaje ale descărcării includ ajutor de planificare a mesei și opțiunea de a participa la provocări de exerciții cu femei din întreaga lume.
Disponibil pe iOS și Android; încercare gratuită de 7 zile; achiziții în-app începe de la $12.99
Kettlebell Antrenamente de Fitify
kettlebell poate fi o mare putere instrument de formare, dar pentru a culege beneficiile sale (și de ședere în condiții de siguranță în proces), trebuie să știi cum să-l mânuiască corect., Această aplicație oferă 45 + exerciții kettlebell și 5 programe de antrenament cu un antrenor de voce și demo-uri video de înaltă definiție pentru a vă ghida pe parcurs.
Disponibil pe iOS și Android; gratuit
Shred: sală de Gimnastică Antrenament & Tracker
Dacă varietatea este ceea ce te motivează pe tine, a verifica afară Shred impresionantă bibliotecă de conținut de mii de antrenamente care acoperă o gamă largă de stiluri și de durată., Alegeți între antrenamentele de gimnastică bazate pe circuit, sesiunile de greutate corporală, combo-urile cardio și de antrenament în greutate, ofertele HIIT, rutinele centrate pe kettlebell și gantere și, sincer, prea multe alte antrenamente de enumerat în acest articol.
Disponibil pe iOS; încercare gratuită de 7 zile; abonament lunar pentru $12.99
TRX
Ca numele său ar putea sugera, această aplicație oferă o varietate de suspensie de formare programe de antrenament conduse de antrenori virtuale., Dar acesta este doar începutul—utilizatorii pot accesa, de asemenea, sesiuni centrate pe alergare, antrenament funcțional, yoga, ciclism și multe altele, plus programe de antrenament personalizate.
Disponibil pe iOS și Android; 14-zile de încercare gratuită; achiziții în-app începe de la $1.99
Plutonul
Da, Plutonul este o fantezie at-home bike trainer, dar Plutonul aplicația este mult mai mult decât atât., Este un portal online care permite accesul virtual la mii de clase predate de zeci de instructori, inclusiv antrenamente care sunt transmise în direct de la studiourile NYC și Londra din Peloton (gândiți-vă la alergare, ciclism interior, HIIT, meditație, yoga, mersul pe jos și multe altele). De asemenea, puteți lucra spre obiective specifice de fitness cu ajutorul programelor ghidate, de 4 până la 18 săptămâni (Exemple: zdrobiți-vă nucleul și drumul către 26.2).disponibil pe iOS și Android; încercare gratuită de 30 de zile; abonament lunar costă 12 USD.,99
Volt
Taxat ca „#1 AI app,” Volt vizează restructurarea plictisitor rutine de fitness cu AI-condus planuri de antrenament care evoluează de la săptămână la săptămână. Unul mai ales caracteristică rece: app este structurat în planuri de antrenament concepute pentru mai mult de 40 de diferite sporturi și activități de ciclism și jumătate maraton de tenis, fotbal, snowboarding, înot, și mai mult.,
Disponibil pe iOS și Android, gratuit, cu opțiune pentru achiziții în aplicație
Reflectly
de Wellness este despre a lua grijă de corpul tău și mintea ta. Se concentreze pe urmă cu AI-condus jurnal aplicație care utilizează psihologia pozitivă, atenție, și terapia cognitiv-comportamentală pentru a vă ajuta să sortați prin emoții negative, înțeleg cum te simți, și canalul de bun-simt vibratii (în formă de empatie, bunătate și recunoștință) spre toate zonele din viata ta.,
Disponibil pe iOS și Android; încercare gratuită de 7 zile; membru lunar incepe de la $3.99
FitBod Greutate-Ridicare Antrenament
Prin evaluarea antrenamentele din trecut, puterea actuală-abilități de formare, și este disponibil un echipament de gimnastică, FitBod dezvoltă o sala de fitness personalizat plan care vă pot ajuta să lucreze spre a—și zdrobi în cele din urmă—obiectivele tale. Antrenamentele concentrate pe forță vin într—o varietate de formate-de la condiționarea generală la culturism, powerlifting, haltere olimpice și multe altele.,
Disponibil pe iOS; gratuit cu opțiunea pentru achiziții în aplicație