La gratar Înnegrite de Tilapia

Lăsați”s ia unele varietate în grill sezon. Alimentația sănătoasă nu a fost niciodată atât de bună sau ușoară ca această tilapie înnegrită la grătar minunat picantă. Aprinde grătarul acum.

Editor”S Notă: publicat inițial Mai 11, 2013. Actualizat cu re-editate fotografii și text.

pe baza tilapiei mele înnegrite la cuptor, durează doar 2 minute pe parte pentru a obține o capodoperă la grătar. Am inclus opțiuni pentru instrumente de gătit (Coș vs., griddle) și diferite niveluri de căldură.principala plângere cu privire la tilapia înnegrită la cuptor a fost lipsa de „crustă”, așa că aceasta a fost pe lista de sarcini pentru o vreme. Ei bine, acest lucru a rezolvat această problemă. Dă-o încercare; vă va plăcea.acest lucru merge foarte bine cu sosul meu Tartar simplu.

Evaluarea mea

acesta este cel mai simplu 5 într-o lungă perioadă de timp. Categoric liderul pentru cea mai bună rețetă a anului (2012).,

sfaturi: note pentru Tilapia înnegrită la grătar

această rețetă se bazează pe tilapia înnegrită la cuptor, care se bazează pe o rețetă Aaron MaCorgo Jr (rețele alimentare „Big Daddy”). Acest om poate găti și este o bucurie de a viziona, foarte recomandat. Reteta originala a fost prajita in tigaie, am transformat-o in cuptor si acum o folosesc pe gratar.

am folosit un coș de grătar flexibil din oțel Brinkmann care a costat aproximativ 15 dolari (l-am cumpărat eu) la Home Depot. De asemenea, puteți obține unul la Amazon pentru câțiva dolari mai mult. Foarte evaluat de raportul consumatorilor.,

puteți utiliza, de asemenea, o tavă preîncălzită sau chiar grătar direct pe grătare, dar peștele s-ar putea să se destrame chiar și cu o lipire minimă.deoarece peștele este subțire și folosim căldură mare, puteți găti cu capacul grătarului deschis sau închis. Nu ar trebui să conteze prea mult.în cele din urmă căldura. Folosesc ½ linguriță de piper de cayenne aici. Acesta a fost un 7/10 fierbinte. Bănuiesc că majoritatea oamenilor vor dori ¼ linguriță. Am făcut acest lucru cu ¼ linguriță, care este un nivel de căldură 3-4/10. Reteta originala a folosit o lingurita plina pe care am facut-o odata. A fost ceea ce eu numesc manly man nivel de 10/10.,

Alte Mare Tilapia Opțiuni

la Cuptor în Crustă de Parmezan Tilapia

Cuptor Înnegrite de Tilapia

Usor de Tilapia la Gratar cu Boia de ardei

la Grătar cu Unt de Lamaie Tilapia

se Incalzeste gratarul la fel de mare ca se va merge. Pentru mine, adică 600+ grade. Dacă utilizați o tavă în loc de un coș de grătar, așezați-o pe grătar pentru a preîncălzi.,combinați 3 linguri boia de ardei, 1 linguriță sare, 1 lingură pudră de ceapă, o linguriță piper negru, o linguriță cimbru uscat, o linguriță oregano uscat și ½ linguriță praf de usturoi. De asemenea, adăugați piper cayenne ¼ linguriță pentru normal (3/10 căldură) ½ linguriță pentru picant (7/10) și o linguriță pentru manly man 10/10 căldură.

clătiți și uscați 1 kilogram de tilapia.

topiți 1 lingură de unt într-un cuptor cu microunde. Cam 15 secunde.,

ungeți ambele părți ale tilapiei cu untul topit.

înveliți ambele părți ale tilapiei cu o cantitate generoasă de frecare. Nu vei avea nevoie de toate freca.

pulverizați un coș de grătar flexibil cu o cantitate generoasă de PAM.

încărcați tilapia în coșul de grătar. Alternativ, dacă utilizați o tavă, adăugați o lingură de ulei vegetal în tava preîncălzită. Nu folosiți ulei de măsline, deoarece fumează la temperaturi ridicate.,

așezați tilapia pe grătarul preîncălzit. Capacul poate fi deschis sau închis. Grătați doar 2 minute. Flip și grătar încă 2 minute. Utilizați un ceas cu mâna a doua și nu exagerați.

Done. Serviți imediat.

vrei mai multe retete de la 101 Gătit pentru Doi? Înscrieți-vă la newsletter și obțineți toate postările livrate direct în căsuța de e-mail!,

la Gratar Înnegrite de Tilapia

De la Dan Mikesell AKA DrDan

Să”s a obține unele varietate în grill sezon. Alimentația sănătoasă nu a fost niciodată atât de bună sau ușoară ca această tilapie înnegrită la grătar minunat picantă. Aprinde grătarul acum.

4.,espoons boia de ardei

▢ 1 lingurita de sare

▢ 1 lingura praf de ceapa

▢ 1 lingurita piper negru

▢ 1 lingurita cimbru uscat

▢ 1 lingurita oregano uscat

▢ ½ lingurita praf de usturoi

▢ ¼ să-1 lingurita piper cayenne dupa gust

Instrucțiuni

• se Incalzeste gratarul la fel de mare ca se va merge., Pentru mine, adică 600+ grade. Dacă utilizați o tavă în loc de un coș de grătar, așezați-o pe grătar pentru a preîncălzi.
• Combina 3 linguri de boia de ardei, o lingurita de sare, 1 lingura praf de ceapa, o lingurita de piper negru, o lingurita cimbru uscat, o lingurita oregano uscat ½ lingurita praf de usturoi. De asemenea, adăugați piper cayenne ¼ linguriță pentru normal (3/10 căldură) ½ linguriță pentru picant (7/10) și o linguriță pentru manly man 10/10 căldură.
• clătiți și uscați 1 kilogram de tilapia.,
• Topiti 1 lingura de unt într-un cuptor cu microunde. Cam 15 secunde.
• Perie ambele părți de tilapia cu unt topit.
• Strat de ambele părți ale tilapia cu o cantitate generoasa de rub. Nu ai nevoie de toate freca.
• Spray flexibil grătar coș cu o cantitate generoasa de PAM.,
• Încărcare tilapia în coș grătar. Alternativ, dacă utilizați o tavă, adăugați o lingură de ulei vegetal în tava preîncălzită. Nu folosiți ulei de măsline, deoarece fumează la temperaturi ridicate.
• Loc tilapia la gratar preîncălzit. Capacul poate fi deschis sau închis. Grătați doar 2 minute. Flip și grătar încă 2 minute. Utilizați un ceas cu mâna a doua și nu exagerați.
• Done., Serviți imediat.

reteta Note

sfaturi:

1. poate la gratar cu capota deschisă sau închisă.
2. folosesc ½ linguriță de piper de cayenne aici. Acesta a fost un 7/10 fierbinte. Bănuiesc că majoritatea oamenilor vor dori ¼ linguriță, care este un nivel de căldură 3-4 / 10. Reteta originala a folosit o lingurita plina pe care am facut-o odata. A fost ceea ce eu numesc manly man nivel de 10/10.

aveți mai multe întrebări?Faceți-o perfectă pentru prima dată și de fiecare dată. Nu ratați, verificați postarea completă de mai sus., Aproape fiecare rețetă include instrucțiuni foto pas cu pas, astfel încât să vă puteți vizualiza gătind această rețetă împreună cu sfaturi și opțiuni utile.

pentru a ajusta dimensiunea rețetei:puteți ajusta numărul de porții din acest card de rețetă sub porții. Acest lucru face matematica pentru ingredientele pentru tine. Dar nu ajustează textul instrucțiunilor. Deci trebuie să faci asta singur.,

Nutriție

Calorii : 154 kcalCarbohydrates : 4 gProtein : 23 gFat : 5 gSaturated Grăsime : 3 gPolyunsaturated Grăsime : 1 gMonounsaturated Grăsime : 1 gCholesterol : 65 mgSodium : 546 mgPotassium : 394 mgFiber : 1 gSugar : 1 gVitamin O : 450 IUVitamin C : 1.7 mgCalcium : 30 mgIron : 0.9 mg

dimensiunea de Servire este estimarea mea de o dimensiune normală dacă nu este specificat altfel. Numărul de porții pe rețetă este menționat mai sus. Aceasta este gătitul la domiciliu și există multe variabile., Toate informațiile nutriționale sunt estimări și pot varia de la rezultatele reale. Pentru a gusta ingrediente cum ar fi sarea va fi estimarea mea a mediei utilizate.

Curs :Curs Principal

preparate din Bucătăria :American

a fost publicat Inițial pe 11 Mai, 2013