Low-carb nuci – cel mai bun și cel mai rău
numerele de nuci sunt procentul de carbohidrați digerabili, nu.e de carbohidrati net. Acest lucru înseamnă că o sută de grame de nuci (3½ uncii sau aproximativ trei pumni) va conține acest multe carbohidrati net.Toate nucile oferă grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, iar consumul lor poate chiar ajuta la îmbunătățirea unor factori de risc pentru boli de inimă.3 cu toate acestea, numărul de carbohidrați al diferitelor nuci variază destul de mult.,cele mai mici Trei opțiuni de carbohidrați sunt la stânga – Brazilia, macadamia și nucile pecan. Acestea ar trebui să fie primele alegeri pentru nuci atunci când urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea sunt sărace în carbohidrați, bogate în grăsimi și majoritatea oamenilor le găsesc delicioase!grupul din mijloc poate fi savurat cu moderație de majoritatea oamenilor cu conținut scăzut de carbohidrați.cele mai grave opțiuni sunt la dreapta, fistic și (mai ales) nuci de caju. Fiți foarte atenți cu aceste nuci dacă încercați să pierdeți în greutate sau să inversați diabetul, deoarece grame de carbohidrați se vor adăuga rapid., Doar două mâini de caju conțin 20 de grame, indemnizația zilnică pe o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați.de asemenea, rețineți că, indiferent de numărul de carbohidrați, nucile sunt delicioase și pot fi ușor de mâncat. Așa că păstrați porțiunile modeste, mai ales dacă doriți să pierdeți în greutate.4
sare și recompensă
majoritatea oamenilor consideră că nucile au un gust mai bun și devin mai pline de satisfacții atunci când sunt sărate.5. fiți conștienți de faptul că acest lucru poate duce adesea la consumul de nuci mult mai mult decât aveți nevoie pentru a vă opri foamea, ceva care poate încetini pierderea în greutate.,6
o opțiune bună este să scoți doar un castron mic de nuci, nu întreaga pungă.