luarea vitaminei C ajută de fapt la prevenirea unei răceli?
deși nu există studii specifice produsului care să testeze eficacitatea Airborne și Emergen-C în prevenirea și tratarea răcelii comune, cercetările care analizează ingrediente precum vitamina C și zinc ne pot oferi o perspectivă asupra cât de bine funcționează produsele. o revizuire de cercetare din 2013 a arătat că vitamina C este solubilă în apă, astfel încât atunci când este luată în exces, cel puțin nu se va acumula în țesuturile dvs., cum ar fi vitaminele solubile în grăsimi.,după cum am menționat, cercetarea privind vitamina C este amestecată, dar, potrivit Institutului Național de sănătate, mulți profesioniști din domeniul sănătății susțin că nu este un tratament eficient.
cercetarea asupra zincului este pozitivă, dar încă destul de neconcludentă. O revizuire a cercetării din 2011 a găsit unele dovezi că administrarea unui supliment de zinc la scurt timp după apariția simptomelor ar putea reduce semnificativ durata și severitatea.
cercetătorii încă lucrează la cât de mult, cât de des și când să o ia pentru efectul maxim.,există încă câteva lucruri de luat în considerare înainte de a exagera cu băuturile acidulate. De exemplu, un studiu din 2013 a arătat că prea multă vitamină C poate provoca diaree, greață, crampe stomacale și pietre la rinichi. Institutele Naționale de Sănătate sugerează că adulții nu consumă mai mult de 2.000 de miligrame de vitamina C în fiecare zi.în mod similar, prea multă vitamină A (care este adesea inclusă în aceste boostere imune) ar putea face mai mult rău decât bine., Potrivit Institutului Național de sănătate, dozele în exces de peste 3.000 UI pe zi pot provoca amețeli, greață, dureri de cap, comă și (în cazuri rare) deces. cu alte cuvinte, este posibil să aveți prea mult lucru bun. Deci, atunci când vine vorba de prinderea unui bug, este probabil cel mai bine să economisiți bani pe hype și să ascultați recomandările clasice: dormiți mult, spălați-vă mâinile și gătiți niște supă de pui.și hei, downing câteva piureuri de căpșuni și portocale și mai multe verde cu frunze atunci când vă simțiți gâdilat gât infam nu poate face rău, fie., Obținerea vitaminelor din alimente este întotdeauna ideală.