Lucrând în timp ce bolnav: bun sau rău?
în timp ce exercițiile fizice sunt, în general, inofensive atunci când aveți o răceală ușoară sau o durere de urechi, nu se recomandă să lucrați atunci când vă confruntați cu oricare dintre următoarele simptome.când aveți febră, temperatura corpului crește peste limitele normale, care se ridică în jurul valorii de 98, 6°F (37°C). O febră poate fi cauzată de multe lucruri, dar este cel mai frecvent declanșată de o infecție bacteriană sau virală (12, 13).febra poate provoca simptome neplăcute precum slăbiciune, deshidratare, dureri musculare și pierderea apetitului.,
lucrul în timp ce aveți febră crește riscul de deshidratare și poate înrăutăți febra.în plus, febra scade forța și rezistența musculară și afectează precizia și coordonarea, crescând riscul de rănire (14). din aceste motive, cel mai bine este să săriți sala de sport atunci când aveți febră.tusea productivă sau frecventă o tuse ocazională este un răspuns normal la substanțele iritante sau fluidele din căile respiratorii ale organismului și ajută la menținerea sănătății organismului.,cu toate acestea, episoadele mai frecvente de tuse pot fi un simptom al unei infecții respiratorii precum răceala, gripa sau chiar pneumonia.în timp ce o tuse asociată cu o gâdilă în gât nu este un motiv pentru a sări peste sala de sport, o tuse mai persistentă poate fi un semn că trebuie să vă odihniți. deși o tuse uscată, sporadică, nu vă poate afecta capacitatea de a efectua anumite exerciții, o tuse frecventă și productivă este un motiv pentru a sări peste un antrenament. o tuse persistentă poate îngreuna respirația profundă, în special atunci când ritmul cardiac crește în timpul exercițiilor fizice., Acest lucru vă face mai probabil să deveniți lipsiți de respirație și obosiți. o tuse productivă care aduce flegmă sau spută poate fi un semn de infecție sau o altă afecțiune medicală care necesită odihnă și trebuie tratată de un medic (15). în plus, tusea este una dintre principalele modalități de răspândire a bolilor precum gripa. Mergând la sala de sport atunci când aveți o tuse, puneți colegii de sală la riscul de a fi expuși germenilor.,bolile care afectează sistemul digestiv, cum ar fi gripa stomacală, pot provoca simptome grave care fac ca activitatea să fie în afara limitelor.greața, vărsăturile, diareea, febra, crampele stomacale și scăderea poftei de mâncare sunt toate simptomele comune asociate cu bug-urile stomacului.diareea și vărsăturile vă pun în pericol deshidratarea, care se agravează activitatea fizică (16).senzația de slăbiciune este frecventă atunci când aveți o afecțiune a stomacului, crescând șansa de rănire în timpul unui antrenament.,mai mult, multe boli ale stomacului, cum ar fi gripa stomacală, sunt extrem de contagioase și pot fi ușor răspândite la alții (17).dacă vă simțiți neliniștit în timpul unei boli de stomac, întinderea ușoară sau yoga la domiciliu sunt cele mai sigure opțiuni.
simptome de gripă
gripa este o boală contagioasă care afectează sistemul respirator. gripa provoacă simptome precum febră, frisoane, dureri în gât, dureri de corp, oboseală, dureri de cap, tuse și congestie.
gripa poate fi ușoară sau severă, în funcție de nivelul infecției și poate provoca chiar moartea în cazuri grave (18).,deși nu orice persoană care devine gripa va experimenta o febră, cei care fac sunt la un risc crescut de deshidratare, ceea ce face de lucru o idee proastă.deși majoritatea oamenilor se recuperează de la gripă în mai puțin de două săptămâni, alegerea de a se angaja în antrenamente intense în timp ce bolnavul poate prelungi gripa și întârzia recuperarea. acest lucru se datorează faptului că implicarea în activități de intensitate mai mare, cum ar fi alergarea sau o clasă de spin, suprimă temporar răspunsul imun al organismului (19).,în plus, gripa este un virus extrem de contagios, care se răspândește în primul rând prin picături mici de oameni cu eliberarea de gripă în aer atunci când vorbesc, tuse sau strănut.dacă sunteți diagnosticat cu gripă, cel mai bine este să o luați ușor și să evitați exercițiile fizice în timp ce vă confruntați cu simptome.
Rezumat Dacă vă confruntați cu simptome cum ar fi febră, vărsături, diaree sau o tuse productivă, de a lua o pauza de la sala de sport poate fi cea mai bună opțiune atât pentru propria recuperare și siguranța celorlalți.