Mango Smoothie Reteta (si Video)

Cel MAI bun mango smoothie reteta! Acest sănătos & easy mango smoothie se face în 5 minute cu 6 ingrediente (inclusiv lapte de nucă de cocos, iaurt și banane)! Este ultra cremoasă și puteți folosi mango proaspăt sau congelat și îl puteți face ușor fără lapte!

dacă doriți o mică doză de soare într-un pahar, atunci am rețeta pentru dvs.!, Acest smoothie de mango vă va lumina ziua în cel mai bun mod posibil!această rețetă sănătoasă & easy mango smoothie se face în 5 minute cu 6 ingrediente (inclusiv lapte de nucă de cocos, iaurt și banane). Este ultra cremoasă și puteți folosi mango proaspăt sau congelat și îl puteți face ușor fără lapte. O înghițitură te va face să te simți ca și cum ai fi pe o insulă tropicală.

Smoothie de Mango: ingrediente

primul pas pentru a face orice rețetă este să vă asigurați că aveți toate ingredientele la îndemână., Deci, să vorbim despre ingredientele din acest smoothie de banane de mango, precum și despre posibilele substituții.

• Lite lapte de cocos. Ceva ce îmi place la această rețetă este că este cel mai bine atunci când este făcut cu lapte de nucă de cocos conservat. Asta înseamnă că am întotdeauna ceva la îndemână în cămară pentru a face acest smoothie de mango congelat. Folosesc un soi lite, dar orice lapte de nucă de cocos conservat va funcționa. De asemenea, puteți înlocui un amestec de lapte de migdale/nucă de cocos pentru o versiune mai ușoară., Eu personal cred că laptele de nucă de cocos adaugă o flacără tropicală specială acestei rețete de smoothie pentru iaurt de mango, așa că, în timp ce puteți folosi lapte de migdale sau un alt lapte non-lactat, nuca de cocos este de departe preferatul meu.
• iaurt grecesc. Pentru puțină proteină și cremă, adaug iaurt grecesc de vanilie la acest smoothie de mango. Folosesc o aromă de miere de vanilie pentru că îmi place puținul de dulceață pe care îl adaugă. Puteți folosi iaurt grecesc simplu, poate doriți doar să adăugați niște miere suplimentară pentru dulceață. Pentru o varietate fără lapte, utilizați un iaurt fără lapte.
• banane congelate., Nu este o surpriză că am pus banane în acest smoothie sănătos de mango. Adăugarea de banane congelate la smoothie-uri este modul meu preferat de a îndulci o rețetă și de a conferi o textură irezistibil de cremoasă. Utilizarea bananei congelate înseamnă că nu trebuie să adăugați gheață pentru a o face groasă și rece.
• Mango congelat. Păstrez mereu mango congelat la îndemână în congelator (pentru a face această rețetă de smoothie verde și, desigur, acest smoothie de banane de mango). Este convenabil (cum ar fi laptele de nucă de cocos conservat), iar fructele congelate sunt întotdeauna culese și înghețate la vârful maturității, deci este super dulce și plin de nutrienți., Puteți folosi mango proaspăt dacă îl aveți la îndemână. Sau puteți cumpăra mango proaspăt, tăiați-l și înghețați-l.
• miere. Acest lucru este opțional, dar recomandă pentru cea mai bună aromă. De asemenea, puteți utiliza sirop de arțar pur pentru a păstra această rețetă vegană.
• extract de vanilie. Adăugarea extractului de vanilie pură duce această rețetă de Smoothie de mango la nivelul următor. Aroma bogată de vanilie face ca aroma mango-ului să prindă viață.,

Cum sa faci un Mango Smoothie

Ok, acum că am stat de vorbă despre ingredientele din acest mango banane smoothie, să trecem la discutarea procesului. Este foarte simplu, deci acest lucru va fi scurt și dulce.utilizați un blender Vitamix pentru smoothie-uri ultra-cremoase vă recomand să folosiți un blender Vitamix. Dacă ați fost în jurul blog-ul meu pentru un timp, atunci știi dragostea mea pentru blender mea ruleaza profund. Consultați acest ghid de cumpărare Vitamix pentru a afla de ce am ales Vitamix acum 10 ani și nu am privit niciodată înapoi!,

adăugați ingrediente în recipientul de amestecare

începeți prin adăugarea tuturor ingredientelor în ordinea listată în recipientul unui blender Vitamix (sau al unui alt blender de mare putere). Este important să adăugați mai întâi laptele și iaurtul, apoi adăugați fructele congelate, pentru o amestecare ușoară. Îmi place să adaug mierea deasupra fructelor congelate pentru a mă asigura că nu se lipește de fundul recipientului de amestecare.

pot face un smoothie de mango cu spanac?

da!, Dacă doriți să faceți acest lucru un smoothie de mango cu spanac, pur și simplu adăugați 1-2 căni de spanac proaspăt sau proaspăt apoi congelat deasupra fructelor congelate înainte de amestecare. Consultați postarea mea de Smoothie verde pentru sfaturi despre congelarea spanacului.apoi, fixați capacul și amestecați smoothie-ul de mango până când este neted și uniform pe tot parcursul. După cum puteți vedea în videoclip, am folosit tamper pentru a apăsa ingredientele pe lame, ceea ce vă recomand să faceți dacă utilizați un Vitamix.,

Mango banana smoothie add-ins

Dacă doriți să adăugați unele boostere de nutriție la acest smoothie mango, iată câteva sugestii.

• spanac. După cum am menționat mai sus, adăugarea a 1-2 căni de spanac nu va afecta deloc gustul sau textura acestui smoothie de mango. Se va schimba culoarea, dar va avea un gust minunat și va avea o porție bonus de legume.
• Kale. Dacă doriți să adăugați kale, vă recomand să adăugați 1 cană. Kale are o aromă mai puternică decât spanacul și ar putea afecta gustul.
• pulbere de proteine., Adăugarea unei linguri de pulbere de proteine de vanilie va spori atât aroma, cât și vă va oferi o doză sănătoasă de proteine. Îmi place să adaug pulbere de proteine în smoothie-urile mele și să o fac tot timpul. Această pulbere de proteine de vanilie este preferata mea (și este pe bază de plante).
• semințe de Chia. Semințele de Chia sunt o putere nutritivă care poate fi adăugată la acest smoothie de mango. Vă recomandăm să adăugați 1-2 TBS și bea smoothie imediat.

serviți

turnați în două-patru pahare și bucurați-vă!

Întrebări frecvente despre smoothie-urile de Mango

ce fructe se amestecă bine cu mango?,

Dacă doriți să adăugați câteva mai multe fructe în acest mango smoothie (în afară de banane, desigur), aici sunt câteva sugestii:

• Căpșuni
• Zmeură
• Ananas
• Mere
• Grapefruit
• Portocale (sau orice alte citrice)

Cum faci un smoothie cremos?

cheia unui smoothie cremos este folosirea fructelor și legumelor congelate. Nu mă vei vedea niciodată adăugând gheață la smoothie-urile mele. Aleg întotdeauna să adaug cremă folosind ingrediente congelate și / sau adăugând iaurt.,

mai delicios & rețete sănătoase de smoothie

beau un smoothie în fiecare zi. Iată câteva dintre rețetele mele preferate:

• acesta este cu adevărat cel mai bun smoothie verde vreodată.
• acest smoothie verde cu unt de arahide cu ciocolată sănătoasă are gust de o ceașcă de unt de arahide, dar este 100% sănătos. dacă vă plac smoothie-urile de fructe, acest smoothie de banane de căpșuni este delicios (și sănătos) în afara acestei lumi.
• aveți o abundență de dovlecei în grădina dvs.? Utilizați-l în acest smoothie de dovlecel!, un alt smoothie tropical preferat este acest smoothie sănătos de ananas!
• încercați ceva diferit și faceți boluri de smoothie!
• acest smoothie sănătos de fructe de pădure este încărcat cu antioxidanți, iar culoarea este uimitoare!
• acest smoothie de dovleac are gust de plăcintă lichidă de dovleac, dar este mult mai sănătos și durează doar 5 minute pentru a face!

dacă faceți ceva din JOYFOODSUNSHINE mi-ar plăcea să vă văd creațiile! NU UITAȚI SĂ EVALUAȚI ACEASTĂ REȚETĂ ȘI SĂ LĂSAȚI UN COMENTARIU MAI JOS!, FACEBOOK, INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE ȘI TWITTER PENTRU MAI MULTĂ INSPIRAȚIE REȚETĂ ȘI O PRIVIRE ÎN VIAȚA NOASTRĂ DE ZI CU ZI!

Acest post conține link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că, dacă ați cumpărat un produs prin intermediul unui link-ul tine apasat pe aici, am primi o parte din vânzare. Vă mulțumim pentru susținerea JoyFoodSunshine!,