MarshallBrain.com (Română)

de Marshall Creier

săptămâna Trecută am scris un articol despre Dieta Dukan:

Cum Dukan Dieta – dieta francez, care ar trebui să pună capăt epidemiei de obezitate

suna interesant, și am nevoie pentru a pierde in greutate, asa ca am incercat-o. Ieri a fost a cincea zi la Dieta Dukan. Am trecut printr-o „fază de atac” completă de cinci zile și m-am gândit să împărtășesc experiențele mele cu tine.,

start fals –
Nu m-am gândit cu adevărat, dar am scris articolul și m-am gândit că ar trebui să încerc. Am avut aproximativ un kilogram de pui Disponibil în frigider și m – am gândit: „Voi mânca pui astăzi-cât de greu poate fi?”Răspunsul-mod greu.

ce am învățat: ai nevoie de mai multă varietate decât asta și ai nevoie de multă proteină. Un kilogram de piept de pui conține doar aproximativ 450 de calorii. Până la prânz am fost pofta de carbohidrati. Și am rămas fără pui. Nu am putut ține împreună și a renunțat.

OK, nu a funcționat, dar a fost o experiență bună de învățare., Știam că dacă vreau cu adevărat să fac asta, aveam nevoie de multă proteină și multă varietate. De asemenea, am avut nevoie să cumpăr de fapt tărâțele de ovăz, pe care le-am omis. Așa că m-am dus la magazin. Am cumpărat un pachet de piept de pui, două kilograme de tilapia și o jumătate de kilogram de friptură care era la vânzare, plus o cutie de tărâțe de ovăz. Am pre-gătit toată tilapia cu o seară înainte. E timpul să încercăm din nou.ziua 1 –
– cu acea varietate de proteine și suficientă la îndemână, am ținut-o împreună toată ziua. Nu am mâncat decât proteine și puțină tărâțe de ovăz.
– dar WOW vreau pâine. Și ciocolată. Și chipsuri de cartofi., Și prăjituri. Și înghețată. Și cereale. Te rog, cereale pentru micul dejun! Cel mai bine ar fi să eliminăm toate aceste lucruri din casă, dar amintiți-vă că avem 4 copii. Dacă sunteți singur ar putea fi mai ușor. De fiecare dată când văd copiii mâncând ceva, vreau să mă repez la el.
– varietatea de proteine vă ajută cu adevărat dacă tot ce puteți mânca este proteina.
– ceea ce urmează este indelicat, deci dacă nu doriți indelicat, săriți acest paragraf. În articolul Dieta Dukan, am menționat posibilitatea constipației. Nu am avut absolut nicio problemă de această natură pe parcursul acestui experiment. Cred că tărâțele de ovăz chiar funcționează., Dar am observat două efecte secundare benefice, neașteptate. În primul rând, cantitatea de material fecal pe care corpul tău o produce dacă nu mănânci altceva decât proteine este mult diminuată. Este un economizor de timp imens. În al doilea rând, volumul de gaze care emit din regiunile de jos (adică farting) scade la aproape zero, de asemenea, ceea ce este excelent.

Ziua 2 –
– pe scară în această dimineață am fost cu 2 kilograme mai ușor. Aceasta este cu siguranță o greutate de apă aproape pură, dar a fost o surpriză plăcută.
– am cumpărat mai multă friptură (friptură rotundă, la vânzare, 3 dolari.,50 de lire, 2 lire), mai mult pui (Piept de pui congelat), mai mult pește și un pachet mare de carne de prânz cu conținut scăzut de grăsimi.
– încă îmi doresc carbohidrații, dar am ținut-o împreună a doua zi.ziua 3 –
– pe scara în această dimineață am fost în jos un alt 2 lire sterline. Deci, 4 lire sterline total în 2 zile. Din nou, probabil pur apă, dar totuși încurajatoare. (De ce bănuiesc că se pierde greutatea apei? Deoarece fluxul de urină s-a apropiat de proporțiile râului Nil în zilele 1 și 2., Nu intenționați să începeți această dietă dacă știți că va trebui să stați printr-o prezentare de 3 ore sau să faceți un zbor trans-continental sau ceva de genul acesta în ziua 1 și Ziua 2.)
– observație: un motiv pentru care funcționează această dietă este pentru că există doar atât de multe proteine pe care le puteți mânca înainte de a vă îmbolnăvi de ea. Chiar și cu soiul. Nu vă puteți plânge niciodată că vă este foame, deoarece puteți mânca întotdeauna mai multe proteine.
– voi spune că pofta de carbohidrati s-au diminuat, dar sunt încă acolo. Când văd o bucată de pâine, vreau și eu. Când văd o bomboană, vreau să o mănânc., Dar eu sunt capabil să rămânem cu nimic, dar-proteine și se îngriji de off poftele.
– devine atât de rău: mănânc tărâțe de ovăz direct din cutie cu o lingură și consider că este un „tratament”. De fapt are un gust bun.
– cantitatea de publicitate din jurul alimentelor (în cea mai mare parte îngrășate) este șocantă. Nu e de mirare că America este obeză. Nu o observați atât de mult când puteți mânca ceea ce vedeți în anunțuri. Când nu poți, devine opresiv. Oriunde te uiți vezi anunțuri pentru produse alimentare, anunțuri pentru restaurante, restaurante reale, magazine, magazine alimentare, mai multe anunțuri, etc., Chiar și Home Depot vinde mâncare în liniile de plată. Absolut oriunde te uiți, ți se amintește să mănânci. E o nebunie. Ar trebui să interzică publicitatea alimentară, așa cum au interzis reclamele la țigări. Sunt convins că ar avea un impact mare asupra obezității în America după această alergare de 5 zile.

Ziua 4 –
– pe scara din această dimineață am cântărit cu 0,2 kilograme mai mult decât ieri. Boo.
– am avut o conversație interesantă cu igienistul meu la dentist în această dimineață. Mi-a cerut să rămân pe dietă timp de câteva luni și să văd dacă are vreun efect asupra dinților mei., Dacă nu luați carbohidrați, cantitatea de tartru scade? Asta e întrebarea ei.
– am ținut-o împreună pentru o altă zi. De fiecare dată când văd un cookie corpul meu vrea să sară pentru el. Nici măcar nu pot intra într-un magazin sau magazin alimentar. Dar dacă nu văd de fapt aceste lucruri într-un anunț sau în realitate, nu le mai doresc cu adevărat. Deci, acea parte a dietei Dukan pare să funcționeze. A durat câteva zile, dar poftele sunt cu siguranță diminuate.ziua 5 –
– am pierdut încă 1,2 kilograme când m-am cântărit în această dimineață (5,0 kilograme în total).,
– Nu am mâncat decât proteine pentru a cincea zi.
– am luat prânzul cu un prieten. Nu am comandat nimic și am mâncat la o masă afară.ziua 6 –
– pe scară în această dimineață am pierdut 1,6 kilograme. Deci, cinci zile de nimic-dar-proteine (și tărâțe de ovăz) a dat un total de cinci zile de 6,6 kilograme pierdute pentru mine. Ceea ce este minunat. Sunt foarte surprins că a funcționat atât de bine.

acum ce? Cu pofta de carbohidrati sub control, și cu cinci zile de succes pe bord, nu pot vedea nici un motiv bun pentru a opri. Așa că astăzi voi continua cu nimic-dar-proteine.

Iată rezumatul meu în acest moment., Faza de atac a dietei Dukan a funcționat pentru mine. Am pierdut o greutate notabilă, încurajatoare. Da, o bună parte din ea a fost, probabil, apă, iar săptămâna viitoare, probabil, nu va da aceleași rezultate, dar Deci ce? Aș spune că, dacă sunteți dispus să vă angajați și să nu vă îndepărtați de proteine, probabil că ar funcționa într-un mod similar pentru alții.singurul lucru despre această dietă care funcționează cu siguranță este că mantra” nimic-dar-proteine ” forțează un număr imens de alimente pentru îngrășare din viața ta și acesta este un lucru bun. Am slăbit., Având un control total asupra aportului de carbohidrați este o ușurare.

(după terminarea „fazei de atac”, am continuat să încerc primele cinci zile pe” faza de croazieră ” pentru a vedea ce se va întâmpla. Click aici dacă doriți să vedeți cum a mers.)

Dukan cuprins

• experiența mea cu Dieta Dukan (am pierdut 52 de kilograme pe această dietă)
• cât costă Dieta Dukan pe zi?
• calculator foarte cool pentru calcularea nevoilor dvs. dietetice specifice-proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine etc.,
• Diete De Post și De Post – patru moduri diferite de a încerca o dietă de post
• întrebare bună – care este „greutatea ideală” dacă vrei să fii sănătos?
• ce puteți face atunci când vă „blocați” la un platou de greutate pe dieta Dukan (sau orice dietă)
• Drew Carey pierde 80 de kilograme cu o dietă fără carbohidrați
• cum se schimbă aspectul dvs. atunci când deveniți obezi?
• cum se schimbă aspectul dvs. atunci când deveniți obezi?
• doriți să pierdeți în greutate?, Acest lucru a ajuns să fie cel mai simplu dieta/pierdere în greutate sfat vreodată: bea mai multă apă
• cum sa faci iaurt grecesc la domiciliu și reduce costurile de iaurt în jumătate
• am făcut o jumătate de galon de iaurt grecesc acest week – end-vorbesc despre ieftin și ușor! Și Gustos!
• toate avertismentele grave pe care le-am primit despre dieta Dukan s-au dovedit a fi greșite
• ce se întâmplă dacă tot ceea ce suntem învățați despre carbohidrați este de fapt propagandă?
• cum carbohidrati nu funcționează-de fapt, carbohidrati sunt, probabil, cauza epidemiei de obezitate., Dacă sunteți supraponderali, este, probabil, carbohidrati
• de ce ne simțim ca avem dreptul la carbohidrati? Că nu putem trăi fără ei?
• astăzi am ajuns oficial la piatra de hotar „50.0 lire pierdute” în călătoria mea de pierdere în greutate a dietei Dukan și puteți și voi

---