am pus primul incident de până la nefericita de condițiile meteorologice. Acesta a fost de 85 de grade, 80% umiditate, cu un indice UV de 6—nu este ideal pentru funcționare, să nu mai vorbim de o încercare de a fi competitiv într-un 5K. În ultimul sfert de mila, am devenit brusc oribil greață, stomac revoltător, lichid de crestere și de arsură în gât.,
finisajul meu foto a fost destul de vedere ca am căluș drum peste linia de sosire și a aterizat pe un petic din apropiere de iarbă, opintire uscat peste si peste. Oamenii s-au repezit de partea mea, o cacofonie de voci amestecate și mâini întinse cu căni de apă. Dar le-am fluturat, simțindu-mă jenat că am avut o audiență în timp ce corpul meu era într-o stare neașteptată de rebeliune.
Vezi mai mult
„am tensiune arterială scăzută,” m-am mirat. „Căldura ajunge la mine uneori.,”Nu am fost încă diagnosticat cu boala de reflux gastroesofagian sau GERD, iar 5k-urile erau în mod normal echivalentul unui antrenament mediu pentru mine. Deci, explicația mea nu a fost întemeiată în nimic altceva decât pe mine încercând să-mi scuz arătarea săracă.pentru mine, alergarea a fost întotdeauna spațiul meu cel mai confortabil. Ceva la care am iubit și am excelat. Am putut putere prin vreme rece, vreme caldă, ploaie sau strălucire, și cea mai mare parte a timpului m-am simțit minunat în timpul unei curse. Am concurat competitiv ca un copil tot drumul prin liceu, chiar medaling la releele Penn un an., Așa că atunci când am început să mă simt rău în mod constant spre sfârșitul fiecărei curse, indiferent de vreme, am început să mă tem să fac singurul lucru care mi-a adus întotdeauna cea mai mare ușurare și fericire.în cele din urmă, am fost trimis de medicul meu primar pentru o endoscopie și am fost diagnosticat oficial cu reflux acid și gastrită ușoară.
am fost încântat să am în sfârșit un răspuns pentru ceea ce simțeam, dar acesta a fost doar începutul de a-mi putea recupera corpul și vechea mea rutină.,GERD este o afecțiune în care acidul stomacal se revarsă frecvent în esofag, iritând mucoasa și provocând simptome precum dureri în piept, probleme la înghițire, senzația că există o bucată în gât sau râgâieli arzătoare. Eitan Rubinstein, M. D., un gastroenterolog afiliat cu Harvard Medical School și Spitalul de Copii din Boston, spune AUTO că, în timp ce cei mai mulți oameni experimenta un anumit nivel de reflux gastroesofagian (GER), de-a lungul unei zile, repetate de probleme (adica de mai multe ori pe săptămână) este atunci când GERD este în joc., După cum s-a raportat anterior, GERD poate provoca leziuni pe termen lung ale esofagului sau ulcerelor care afectează esofagul.
Ea a făcut sens, care rulează, sau moderate de exercitii fizice de intensitate mare, de orice fel, ar putea agrava simptomele. „Oricând faci ceva intens, stomacul tău se poate strânge, făcând conținutul să curgă în sus, orice îți poate da reflux dacă te încordezi destul de tare”, explică Dr.Rubinstein. Și, ” dacă respiri destul de greu, plămânii tăi se extind și poți atrage de fapt material de reflux în esofag.,și din moment ce gravitatea este un factor în care se confruntă cu reflux (de exemplu, culcat după masă este un declanșator de reflux știu, ca poziția permite acid să călătorească în gât mai ușor), diferite activități atletice pot exacerba GERD mai mult decât altele. Lori Zimmerman, M. D., un pediatru gastroenterolog la Spitalul de Copii din Boston, spune AUTO care a avut teen atlet vin pacienți care se plâng de simptome după practicarea gimnasticii și cross-country de funcționare. Ca și Dr. Rubinstein, Dr. Zimmerman este de acord că, mai presus de toate, este nivelul de efort mai mult decât activitatea reală., Dar mecanica generală asociată cu alergarea și că „bobbing în sus și în jos a corpului”, așa cum descrie ea, se pretează la potențialul de probleme cu GERD.
deci, ce ar trebui să faceți atunci când singura activitate care vă ajută să faceți față stresului o provoacă brusc? Faci schimbările ușor enervante, dar foarte necesare, în rutina ta.Deborah A. Fisher, MD,, care este specializat în gastroenterologie la Universitatea Duke și Institutul de Cercetare Clinică Duke, spune SELF că imaginind un curs adecvat de tratament pentru reflux poate fi o chestiune de încercare și eroare și răbdare. Cunoașterea declanșatorilor dvs., spune ea, este o parte esențială a obținerii ușurării. Cu refluxul de acid, toată lumea are declanșatori diferiți; nu există o listă dificilă și rapidă, deși există unele comune, cum ar fi anumite tipuri de alimente (citricele sau alimentele picante tind să fie vinovate), poziționarea corpului, cum ar fi minciuna orizontală și fumatul.,
am avut pentru a elimina toate tipurile de alimente și băuturi din dieta mea, apoi le reintroduce încet și să acorde o atenție la modul în care m-a afectat, în scopul de a identifica factorii declanșatori. (A fost o revelație devastatoare să aflu că cafeaua a fost un NU-NU pentru mine.) Și unele dintre alimentele pe care le-am identificat ca declanșatoare m-au afectat doar circumstanțial, spre deosebire de fiecare dată când le-am mâncat sau le-am băut, așa că m-am putut simți complet bine într-o singură instanță și apoi ca pieptul meu a luat foc în altul din aceeași mâncare., Dar am început să observ diferența în modul în care mă simțeam alergând dacă eram consecvent în a evita declanșatoarele mele cu cel puțin 24 până la 48 de ore înainte de o alergare.
experimentarea cu medicamente la sfatul medicului meu a ajutat, de asemenea. Din fericire pentru portofelul meu, cele mai eficiente tratamente au fost tipuri de tip over-the-counter precum Prilosec sau Zantac. Punerea presiunii asupra abdomenului poate exacerba, de asemenea, simptomele GERD, notează dr.Fisher, așa că acum evit conștient îmbrăcămintea de antrenament strânsă, constrictivă, care apasă pe diafragma mea ori de câte ori intenționez să alerg., „Orice lucru care crește presiunea intra-abdominală, bine conținutul de acolo trebuie să meargă undeva”, subliniază Dr.Fisher.cu aceste ajustări ale stilului de viață, greața și senzațiile de arsură s-au disipat încet și m-am îngrijorat mai puțin de ridicarea uscată în fața pietonilor îngroziți.dacă GERD este o problemă pentru dvs., consultați medicul și încercați unele dintre tacticile din acest articol pentru a vedea dacă vă ajută. Dr., Fisher sugerează, de asemenea, să sprijiniți jumătatea superioară a patului (punând blocuri de beton sau șanțuri de pat sub picioarele superioare ale cadrului patului), ceea ce vă ajută să vă puneți corpul într-o poziție mai ideală pentru a menține acidul stomacal în timp ce dormiți. Pur și simplu susținerea trunchiului cu perne nu face întotdeauna trucul, spune ea, deoarece acest lucru vă poate forța corpul să se îndoaie sau să se prăbușească la talie, eventual să vă preseze stomacul. Mâncarea meselor mai mici, mai degrabă decât a celor mari, poate ajuta, de asemenea, la evitarea consumului cu câteva ore înainte de a vă culca pentru a ajuta la prevenirea problemelor la culcare., Și, desigur, acesta este un alt motiv pentru a renunța la fumat, deoarece obiceiul poate agrava problemele de reflux.
simptome de Reflux pot interfera cu calitatea vieții și capacitatea de a se angaja în activități sănătoase, cum a fost pentru mine cu care rulează, dar de obicei este foarte tratabile, chiar dacă nu e întotdeauna cel mai convenabil. Hei, uneori încă mai arunc prudență în vânt și beau acel pahar de vin roșu sau beau cafeaua despre care știu că îmi va părea oarecum rău mai târziu—dar acum, aștept doar până după alergarea mea.,
Related:
cum să nu lăsați astmul indus de exerciții fizice să vă distrugă antrenamentele
Chrissy Teigen (și toți ceilalți) vrea să știe dacă refluxul de Acid te poate ucide
arsurile la stomac se agravează cu adevărat pe măsură ce îmbătrânești