Mersul pe bicicletă este egal cu mersul pe jos pentru exerciții fizice?
obțineți elementele de bază…
- În mai multe studii efectuate de oamenii de stiinta de renume, s-a stabilit că, în condiții egale, bicicleta a fost cel puțin egal cu cel de mers pe jos.
- terenul este unul dintre cei mai mari factori în determinarea diferenței dintre mersul pe bicicletă și mersul pe jos pentru exerciții fizice.dacă programul dvs. de exerciții este conceput atât pentru a arde calorii, cât și pentru a crește starea de fitness cardiovasculară, este posibil să doriți să încorporați ambele tipuri de exerciții fizice.,Experții de Fitness sunt de acord că mersul pe jos și mersul pe bicicletă sunt două dintre cele mai bune exerciții cu impact redus pe care le puteți utiliza pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă. Desigur, există dezacorduri între diferite tabere cu privire la care dintre aceste două exerciții este superioară; unii spun că mersul pe bicicletă este mai bun decât mersul pe jos, în timp ce alții susțin că sunt egali.ambele au beneficii, iar obiectivele dvs. vor decide dacă sunt egale sau nu.,înainte de a discuta despre mersul pe bicicletă și mersul pe jos, precum și beneficiile oferite de ambele, amintiți-vă că valoarea exercițiului este măsurată atât prin calorii arse, cât și prin stresul cardiovascular obținut. Decide dacă mersul pe bicicletă sau mersul pe jos este mai bine pentru tine depinde de ambii acești factori și cât de important este fiecare în regimul de exerciții fizice.la sfârșitul zilei, valoarea oricărui tip de exercițiu poate fi măsurată numai în ceea ce privește cât de bine vă ajută să vă atingeți obiectivele de fitness. Planul nostru PRO poate ajuta cu asta., Prin înregistrarea antrenamentelor, urmărirea obiectivelor și progresului și crearea de antrenamente care vă vor ajuta să profitați la maximum de timpul petrecut în exerciții fizice, Exercise.com planul PRO ajută utilizatorii să-și atingă obiectivele și să-și maximizeze nivelul de fitness. Înscrieți-vă astăzi!
cuprins
când distanța este aceeași, mersul pe bicicletă este egal cu mersul pe jos pentru exerciții fizice? în discutarea acestei întrebări, mulți oameni fac greșeala de a compara exercițiile în ceea ce privește distanța. De fapt, auzi adesea oameni care întreabă câte mile pe bicicletă sunt egale cu o milă de mers pe jos.,faptul este că distanța poate fi înșelătoare în această ecuație, deoarece obțineți o distanță mai mare pe bicicletă, cu mai puțin efort, decât o faceți cu o plimbare rapidă. Majoritatea experților în fitness care au calculat arderea caloriilor pentru ambele exerciții își bazează numărul pe timpul petrecut, mai degrabă decât pe distanța parcursă.în mai multe studii efectuate de oameni de știință de renume, sa stabilit că, în condiții egale, mersul cu bicicleta era cel puțin egal cu mersul pe jos., Testele au fost efectuate în interior pentru a elimina problemele de teren, vânturi și alți factori de mediu care afectează atât mersul pe jos, cât și mersul pe bicicletă.studiul a stabilit că o plimbare rapidă, de 30 de minute pe un teren plat pentru un bărbat de 155 de kilograme arde aproximativ 149 de calorii. Același om de 155 de kilograme care se angajează în 30 de minute de călărie cu bicicleta arde aproximativ 290 de calorii.chiar de pe bat, în condiții controlate, s-ar părea că mersul pe bicicletă este egal cu mersul pe jos pentru exerciții fizice, dacă nu chiar mai bine. Dar singurul lucru de care trebuie să țineți cont este că pentru aceste teste, ciclismul a fost făcut în mod constant timp de 30 de minute.,cu alte cuvinte, subiectul nu a mers cu bicicleta câteva minute și apoi a mers pe coastă câteva minute; el a pedalat continuu timp de 30 de minute drepte.
acest factor ar putea fi cel decisiv care împiedică călăreții de biciclete ocazionali să obțină aceeași arsură de calorii ca și pietonii. Atâta timp cât rider biciclete nu se oprește peddling el continuă să ardă numărul maxim de calorii, dar pentru fiecare minut el coastele, el nu arde cât mai multe.
obțineți mai mult din exercițiile dvs. Du-te PRO!
Înscrieți-vă
mersul pe bicicletă este egal cu mersul pe jos pentru exerciții fizice dacă terenul este diferit?,
terenul este unul dintre cei mai mari factori în determinarea diferenței dintre mersul pe bicicletă și mersul pe jos pentru exerciții fizice. Deoarece acoperiți mai multă distanță pe bicicletă în aceeași perioadă de timp, veți experimenta, fără îndoială, și mai multe diferențe în teren.cu cât aveți mai multe înclinări și scăderi, cu atât este nevoie de mai mult efort pentru a vă deplasa continuu bicicleta. Toate lucrurile luate în considerare, ciclismul montan ar fi mai bun decât mersul pe teren plat în ceea ce privește arderea caloriilor — dar numai dacă pedalezi continuu.,
mersul pe bicicletă este egal cu mersul pe jos pentru exerciții fizice în ceea ce privește stresul Cardiovascular? deoarece terenul diferit afectează călăreții de biciclete în moduri diferite, este aproape imposibil să se determine arderea caloriilor pe un curs în care terenul se schimbă frecvent. Într-un astfel de caz, este mult mai ușor să măsurați stresul cardiovascular, care oricum ar putea fi un scop mai bun pentru mersul cu bicicleta. În general, s-a convenit între experții de fitness că mersul cu bicicleta pe un teren accidentat este un exercițiu cardiovascular mai bun decât o plimbare rapidă pe un teren plat.,dacă programul dvs. de exerciții este conceput atât pentru a arde calorii, cât și pentru a crește starea de fitness cardiovasculară, este posibil să doriți să încorporați ambele tipuri de exerciții fizice. Faceți o plimbare rapidă pe un teren plat într-o zi, mergeți cu bicicleta pentru aceeași perioadă de timp în ziua următoare și așa mai departe. Obțineți beneficiile ambelor, în același timp, exercitând diferite grupuri musculare și distrugând monotonia unei rutine cu un singur exercițiu.indiferent dacă mersul pe bicicletă este sau nu egal cu mersul pe jos pentru exerciții fizice, experții sunt de acord că sunt comparabile și sunt două dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face., Așa că du-te acolo și fă-le!Înscrieți-vă pentru un cont PRO astăzi pentru a utiliza funcții precum căutătorul nostru de planuri de antrenament pentru a localiza o rutină de exerciții preplanificate pentru a vă suplimenta mersul pe jos și ciclismul acum!