Motivul surprinzător pentru care gustați noaptea (și cum să o opriți)

Fiecare produs caracteristică a fost în mod independent, selectate și revizuite de către noastră editorialteam. Dacă efectuați o achiziție folosind link-urile incluse, putem câștiga comision.,de-a lungul anilor, mulți dintre clienții mei în căutarea de a mânca mai sănătos și de a pierde în greutate mi-au spus, â€oei face mare toată ziua, dar noaptea, totul pare să se destrame.†uneori, acest lucru se întâmplă pentru că orele de seară sunt mai puțin ocupat și structurat, sau pentru că vom crea modele care odată formate, sunt dificil de a sparge, cum ar fi ronțăind în timp ce de gătit, sau mananca mereu un tratament dulce după cină. Dar acum, noi cercetări arată că corpurile noastre pot fi programate fiziologic pentru a râvni cookie-urile după întuneric.,un studiu publicat în jurnalâ obezitate, â concluzionează că ceasul nostru intern, sistemul circadian, ne solicită să ajungem la alimente dulci, amidonice și sărate seara, în special în jurul orei 8:00 pm. De-a lungul istoriei, această nevoie încorporată de hrană poate că i-a ajutat pe strămoșii noștri să stocheze grăsime pentru a supraviețui atunci când mâncarea era rară, dar astăzi, poate avea un impact puternic asupra sănătății și taliei tale. Deci,cum te lupți? Iată șase sfaturi pentru a preveni trecerea peste bord seara.,pentru mulți oameni, mâncând în general, indiferent de ce oră, tinde să fie fără minte. Dar când începeți să vă gândiți la alimente ca combustibil pentru activitate, aceasta poate contribui la concentrarea importanței calității și echilibrului. Pe scurt, soarta unei mese sau a unei gustări depinde de ceea ce se întâmplă în corpul dvs. în timpul orelor post-noshing. Mâncând cea mai mare parte a alimentelor seara, când nivelul dvs. de activitate este scăzut, rezultă în lichidarea cu mult mai mult combustibil decât aveți nevoie de corp, iar surplusul este trimis direct la celulele grase., Corpul tău face, de asemenea, cea mai mare parte a lucrărilor de întreținere, vindecare și reparații în timp ce dormi, astfel încât calitatea alimentelor pe care le consumi aproape de culcare este esențială. Prelucrate junk wonâ € ™ t oferi blocuri care merg la locul de muncă pentru a construi tesutul muscular, menține un sistem imunitar sănătos, și să păstreze pielea în căutarea radiant.daca aveti nevoie de mai multe informatii, va rugam sa ne contactati si sa ne contactati. Doar schimbarea ordinii activităților dvs. de seară vă poate ajuta., De exemplu, dacă aveți tendința de a mânca în timp ce treceți prin poștă, în timp ce stați în bucătărie, Sortați-o în dormitor. Dacă aveți tendința de a apuca gustări în timpul reclamelor TV, utilizați aceste pauze pentru a face sarcini mici – pliați rufele, fierul, alegeți-vă hainele pentru muncă a doua zi, încărcați sau descărcați mașina de spălat vase sau îngrijiți-vă animalul de companie. Pur și simplu de rupere conexiunile dintre anumite activități și mănâncă poate ajuta creierul da drumul de ideea că nu se simte â € œright†să nu urmeze., Configurarea unor noi rutine poate părea forțată sau incomodă la început, dar înainte de mult timp, modelul mai sănătos va deveni noul dvs. normal.Pre – plan de mese dacă you’re uzat după o zi lungă, gândesc la ce să facă pentru cină poate simți ca o povară,sau cel puțin o corvoada. Fără opțiuni sănătoase în loc, it’s atât de ușor de a comanda scoate, face o masă din mai puțin de gustări optime, sau ajunge pentru confort alimente. Dar punerea opțiuni sănătoase în loc doesn’t trebuie să fie un timp suge., Dacă nu vă simțiți ca fiind creativi, păstrați ingredientele pentru câteva mese rapide la îndemână, astfel încât să le puteți biciui într-o clipă. Una dintre rapidele mele preferate este o salată simplă de linte. Îmi păstrez mereu frigiderul aprovizionat cu verdețuri organice și linte aburite sigilate în vid (le puteți găsi în secțiunea de produse). Pur și simplu arunc verdele cu oțet balsamic, adaug o lingură de linte, stropesc cu migdale feliate și împerechez cu o porție de biscuiți de cereale integrale 100% (sau zdrobiți-le deasupra)., În timp ce nu la fel de fantezie ca tariful meu de obicei, în câteva minute, cina se face, și mult mai hrănitoare și satisfăcătoare decât o entrée congelate sau castron de cereale.

Ține un jurnal
știu, știu, you’am auzit asta de un milion de ori, dar ita€™s unul dintre cei încercat și adevărat instrumente care pur și simplu funcționează. Un studiu recent a constatat că femeile care au ținut jurnale alimentare au pierdut cu aproximativ șase kilograme mai mult decât cele care nu au făcut-o. Un altul a descoperit că păstrarea unui jurnal alimentar a dublat rezultatele pierderii în greutate., Dacă you’am fost supraestimarea ta body’s are nevoie, constient de cât de mult mănânci, și angajarea într-o mulțime de mâncat fără minte (trei frecvente abateri), jurnalizare va menține conștient și cinstit, și poate permite să identifice modele nesănătoase, care este primul pas pentru a le schimba.