mușchiul Psoas
ce înseamnă mușchiul psoas?
- Psoas înseamnă literalmente” mușchi de coapse ” (greacă).
- trei mușchi sunt asociați cu ceea ce este denumit în mod obișnuit „psoas”: psoas major, psoas minor și iliacus.
- psoas major este cel mai mare dintre cei doi mușchi psoas.
- psoas minor este cel mai mic dintre cei doi mușchi psoas și este absent în aproximativ jumătate din populația umană.
unde se atașează mușchiul psoas?,
- atașamentul proximal al psoas major (cel mai apropiat de cap) se află pe părțile laterale ale corpurilor vertebrelor de la T12 până la L4. Se continuă pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, peste partea din față a osului pubian și apoi se atașează la capătul distal, cu fibrele iliacului, la trohanterul mai mic al femurului.
- psoas major traversează multe articulații: T12–L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4–L5, L5 – sacrum, sacrum–ilium (articulația SI), simfiza pubiană și articulația șoldului.
- iliopsoas conectează jumătatea superioară a corpului la jumătatea inferioară a corpului.,
Ce sunt acțiunile psoas musculare?
- adesea grupăm iliacus și psoas major împreună ca „iliopsoas” atunci când ne referim la funcția fiecărui mușchi individual. Funcția principală a iliopa este de a flexa articulația șoldului.
- în al doilea rând, iliopsoasul rotește extern articulația șoldului.,
- De asemenea, poate fi implicat în adducția șoldului dacă șoldul a fost deja răpit sau scos în lateral.
- datorită locației sale, mușchiul psoas este întotdeauna asociat cu „miezul” corpului nostru.
- are un impact direct asupra calității și ușurinței mișcării noastre datorită relației sale cu centrul nostru de greutate. Consultați vechiul meu articol despre psoas pentru mai multe detalii despre mutarea din centrul dvs.
posturi în care acest mușchi se contractă
în kurmasana (mai jos), veți amenda contractarea musculară psoas.,în upavishta konasana (de mai jos), contractele psoas, precum și.
Navasana (de mai jos) nu este doar despre abdominali. Adânc până la abdominale, veți descoperi că psoas se contractă puternic.
posturi în care acest mușchi este prelungit
Dhanurasana (mai jos) prelungește mușchiul psoas.
Virasana (de mai jos) nu numai că prelungește cvadricepsul, ci și psoas.,
în piciorul din spate al posturii porumbeilor (de mai jos), psoas se prelungește.
Psoas leziuni musculare
Psoas sindromul/suprasolicitarea:
psoas, ca iliacus, poate deveni inflamat de folosirea repetată/stres, fie de la activitățile de zi cu zi ca perioadele lungi de stat pe scaun, sau printr-un sport cum ar fi alergatul sau ciclismul.durerea poate fi resimțită direct la iliopsoas atunci când stați pe perioade lungi, de exemplu, atunci când conduceți o mașină pe o distanță lungă. Durerea se poate referi și la alte zone ale corpului, cum ar fi partea inferioară a spatelui.,odihna mușchiului prin luarea unei pauze din activitatea dvs. poate ajuta la ameliorarea durerii acute. Datorită locului în care psoas este localizat adânc în corp, poate fi necesar un lucrător profesionist calificat pentru a trata sindromul psoas/suprasolicitarea.
tulpina sau lacrima Psoas:
dacă suprasolicitarea psoas este însoțită de o anumită forță, aceasta poate duce la o ruptură reală în psoas. Lacrimile Psoas pot fi de gradul 1, 2 sau 3
O lacrimă de gradul 1 este o lacrimă mică., Este posibil să existe o anumită durere, dar este probabil ca persoana să păstreze funcția completă a mușchiului
cu o lacrimă de gradul 2, există o lacrimă mai mare, cu o anumită pierdere a funcției musculare.
În cele din urmă, cu o lacrimă de gradul 3, majoritatea fibrelor musculare sunt rupte și există o pierdere majoră a funcției musculare.