nu vă distrageți de transpirație-Iată cum să spuneți dacă antrenamentul dvs. funcționează

ați făcut vreodată un antrenament care nu se simte deosebit de dificil, dar din anumite motive nu puteți opri transpirația? Sau, pe verso, mușchii se simt răniți AF, dar nu ați transpirat o singură picătură? Nu este întotdeauna atât de tăiat și uscat și poate fi sincer destul de confuz. Atât de mult încât am început să ne întrebăm: transpirația este egală cu un antrenament bun sau nu?,pentru a afla, am ajuns la pionierul de fitness și creatorul metodei Tracy Anderson Tracy Anderson pentru low-down de ce transpirația nu este întotdeauna cel mai bun indicator al cât de bine ați făcut într-un antrenament și la ce să acordați atenție în schimb. „Puteți transpira stând la plajă”, spune ea într-un mod destul de concret, care taie tot zgomotul. Are dreptate: știința arată că, atunci când vine vorba de exerciții fizice, transpirația este mecanismul de răcire al corpului nostru, iar lichidul care ne lasă porii ne ajută să ne împiedicăm să gătim din interior., Mai mult: studiile au descoperit chiar că oamenii potriviți tind să transpire mai mult decât cei care nu sunt, indicând faptul că transpirația nu joacă cu adevărat un rol în a vă ajuta să înțelegeți cât de istovitor a fost un antrenament.

„tristul adevăr este că puteți simți că obțineți un antrenament bun atunci când nu sunteți din tot felul de motive.”Împreună cu transpirația, gândiți-vă: ieșind din respirație, simțindu-vă obosiți, trăind o „arsură” dintr-o anumită întindere, lista continuă. Adevărul trebuie spus, cu toate acestea, nici unul dintre aceste lucruri sunt neapărat indicatori de un antrenament de calitate., În schimb, ar putea însemna pur și simplu că este cald afară, nu te simți cel mai bine, ești rănit sau altceva se întâmplă.

deci, care este o modalitate solidă de a vă măsura antrenamentele? „Rezultatele dvs. generale”, afirmă Anderson. „Este nevoie de timp pentru a măsura rezultatele reale ale unui antrenament și nu este vorba doar de schimbările pe care le vedeți în corpul vostru.”Mai degrabă, ea subliniază că se poate manifesta în modul în care începi să simți proprietatea și certitudinea în modul în care te miști — înainte, în timpul și după un antrenament. „Un sentiment de a te dezlipi în mintea și corpul tău”, explică ea., „Acestea sunt primele semne foarte bune ale capacității tale de a deveni un atlet de zi cu zi.o modalitate concretă de a spune dacă un antrenament funcționează pentru dvs. este să creați un test de referință pentru dvs. Dacă doriți să rulați o milă mai rapidă, știți de unde începeți și urmăriți progresul la sfârșitul fiecărei săptămâni, astfel încât să puteți vedea progresul lucrărilor. Dacă doriți să creșteți numărul de push-up-uri pe care le puteți face, atunci setați din nou Ceasul timp de șaizeci de secunde pentru a măsura unde vă aflați și lucrați de acolo.,în cele din urmă, Anderson spune că trucul este să înveți cum să simți și să înțelegi propriul corp în timp ce lucrezi, în loc să te bazezi doar pe picături de transpirație și notificări pentru aplicații de fitness ca dovadă că ai antrenament pentru a doua zi. „Abilitatea de a auzi propriul corp este foarte puternică pentru sănătatea și fericirea ta”, menționează ea. „A deveni bun la lucru este o pregătire și o recalificare mult mai serioasă a conexiunii noastre cu sinele nostru fizic și capacitatea noastră de a crește aceste conexiuni în moduri puternice.,”În timp ce admite la transpirație în timpul fiecare antrenament pe care ea efectuează, Anderson susține că transpirația este produs de o vointa, adrenalina, și profundă unitate și conexiune intimă cu înainte și înapoi între creierul ei, trup și suflet, să nu mai vorbim de precizie între ele. Și în timp ce transpirația ar putea fi temporară, endorfinele și sentimentele de zdrobire a obiectivelor dvs. de fitness vor rămâne cu dvs. mult mai mult timp.sunteți gata să transpirați ca Tracy Anderson? Puneți deoparte șase minute pentru a scoate unul dintre antrenamentele sale preferate rapide și eficiente., Sau poate vrei să mănânci ca antrenorul celeb? Dacă este cazul, absolut trebuie să încercați ei sos delicios cremos, care va transforma literalmente orice salata.

---