o listă de alcool de la cel mai puțin sănătos
să înțelegem un lucru clar, chiar dacă unele tipuri de alcool pot avea beneficii pentru sănătate, consumul de alcool este ceva ce faci pentru plăcere, nu pentru sănătatea ta. recomandarea generală este de a bea alcool cu moderatie. Dar ce înseamnă de fapt moderarea?,1 băutură pe zi; 21 și mai în vârstă
bărbați:
2 băuturi pe zi; 65 și mai tineri
1 băutură pe zi; mai vechi de 65
o băutură este definită ca 12 uncii de bere, 5 uncii de vin și 1,5 uncii de băuturi spirtoase distilate (80 dovada).
nu sunteți sigur ce tip de alcool să alegeți? Am creat o listă de alcool de la cele mai multe la cel mai puțin sănătos pentru a face decizia mai ușoară!
alcool cu beneficii potențiale pentru sănătate
1. Chiar dacă vinul roșu are mai multe calorii decât alte opțiuni de pe lista noastră, beneficiile sale potențiale pentru sănătate îl plasează pe primul loc.,vinul roșu este bogat în polifenoli, care s-au dovedit a susține sănătatea inimii și a crește nivelul colesterolului HDL (bun) din sânge.vinul roșu este bogat într-un polifenol numit resveratrol care a fost asociat cu prevenirea bolilor de inimă. Acesta este motivul pentru care vinul roșu este o bază în dieta mediteraneană sănătoasă pentru inimă.proprietățile de sănătate ale vinului roșu pot fi, de asemenea, atribuite quercetinei, un flavonoid care susține fluxul sanguin. Quercetin este, de asemenea, un antioxidant puternic care poate avea efecte protectoare asupra întregului organism.,să te îmbeți zilnic cu vin roșu nu va face sănătate nici un fel de favoruri, dar cantități moderate de vin roșu este o opțiune excelentă atunci când alegi între băuturile alcoolice.
calorii: 125 pe sticlă (5 fl oz.aceste băuturi pentru adulți vă vor permite să vă bucurați de o noapte în oraș fără a adăuga prea multe calorii în ziua dvs.!
2. Tequila
ați încercat nectarul de agave ca o alternativă naturală la alți îndulcitori? Tequila este de fapt făcută din aceeași plantă din care derivă nectarul de agave.,Tequila este numită după regiunea din Mexic unde se cultivă un anumit tip de plantă de agave. Faptul distractiv al zilei: numai alcoolul obținut din planta albastră de agave poate fi numit tequila, în timp ce alcoolul derivat din alte tipuri de plante de agave se numește mezcal. Agave este o sursă a unui grup de zaharuri numite agavine care pot ajuta la scăderea glicemiei și pot duce la scăderea în greutate. Unele surse media au susținut că consumul de tequila are aceleași beneficii. Cu toate acestea, acest lucru a fost demascat, deoarece tequila conține doar o cantitate minimă de agavine.,Tequila este folosită în mod faimos pentru a face Margarita bogată în calorii. Cea mai bună modalitate de a menține caloriile scăzute este comandarea tequila îngrijită sau ca o lovitură cu var și sare în jurul jantei. Fără aditivi, vă rog!
calorii: 96 pe shot (1.5 fl oz.)
3. Rom, whisky, vodcă și gin
este o cravată cu patru căi pentru locul trei!cu aproximativ aceeași cantitate de calorii pe lovitură, aceste patru băuturi sunt alegeri mai bune dacă sunt comandate fără mixere umplute cu zahăr.romul este obținut din distilarea subproduselor de trestie de zahăr (de obicei melasă) și îmbătrânit într-un butoi., Săriți piña coladas și daiquiris și lipiți-vă de rom singur sau amestecat cu cola dietetică.cerealele fermentate dau whisky-ului o aromă distinctă. În timp ce whisky-ul este adesea obținut din boabe care conțin gluten (cum ar fi secară), este considerat fără gluten, potrivit Asociației Naționale celiace. rețineți că whisky-ul singur este mai mic în calorii, dar un whisky acru a adăugat zahăr care poate dubla sau chiar tripla caloriile din băutura dvs.Vodka și gin sunt ambele băuturi alcoolice incolore care pot fi făcute dintr-o varietate de boabe., Una dintre principalele diferențe este că ginul este distilat cu arome naturale precum coaja de portocală, lemn dulce sau scorțișoară pentru a adăuga o aromă mai completă. un gin și tonic va avea mai multe calorii decât ginul singur, dar puteți economisi calorii comandând în schimb gin și diet tonic.
calorii: 97 pe shot (1.5 fl oz.)
4. Bere ușoară
este la fel ca berea, doar mai ușoară! contrar credintei populare, termenul „lumina” nu are nimic de-a face cu culoarea berii si de fapt se refera doar la faptul ca berea usoara este mai mica in alcool si calorii.,în timp ce berea obișnuită este în jur de 5% alcool în volum, berea ușoară este mai aproape de 3% alcool. Alegerea berii ușoare vă va economisi aproximativ 50 de calorii în comparație cu berea obișnuită, pe sticlă de 12 uncii.un lucru de care trebuie să aveți grijă este să cădeți în capcana dublării cantității de bere ușoară pe care o beți. Încă conține alcool și va provoca în continuare intoxicație atunci când este consumat în exces.
calorii: 103 pe sticlă (12 fl oz.)
5., Vinul alb este mai mic în calorii decât vinul roșu, dar nu are aceleași beneficii potențiale pentru sănătate, deoarece este mult mai scăzut în resveratrol și polifenoli.în comparație cu opțiunile spre sfârșitul listei noastre, vinul alb este un excelent (și clasic!) alegerea.
calorii: 119 pe sticlă (5 fl oz.)
mai mare în calorii
6. Bere
Din punct de vedere caloric, berea va fi o opțiune mai bună decât majoritatea cocktailurilor umplute cu zahăr. Este mai mare în calorii pe porție decât vinul și băuturile spirtoase distilate., rețineți că atunci când vine vorba de bere, o băutură se poate transforma rapid în multe, deoarece efectele alcoolului sunt resimțite mai treptat decât în cazul băuturilor spirtoase.
calorii: 153 pe sticlă (12 fl oz.)
7. Dacă vă place piña colada …atunci ar fi bine să le salvați doar pentru ocazii speciale!aceste cocktail-uri de vară sunt făcute cu rom, suc de ananas și lapte de nucă de cocos. Acestea sunt bogate în zahăr și ceas la un enorm 437 de calorii pe 8 oz de servire., dacă nu puteți rezista acestui favorit al insulei, comandați o dimensiune mai mică sau împărtășiți o singură băutură cu celălalt dvs. semnificativ.
calorii: 437 pe portie (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (lichior de portocale) și suc de lime dau Margaritei faimoasa sa aromă. Amestecurile standard de margarita conțin adesea zaharuri adăugate.în timp ce o singură porție de 8 uncii vă va întoarce 455 de calorii, multe restaurante au făcut 12 uncii (sau mai mult!) standardul pentru a atrage clienții cu un pahar imens.
lucrul bun despre Margarita este că acestea sunt menite să fie împărtășite!, Invită-ți prietenii să tragă un pai în următoarea ta noapte de taco, în loc să lustruiești singur o margarita întreagă.
calorii: 455 pe portie (8 fl oz.indiferent de tipul de alcool pe care îl alegeți, este important să vă bucurați de el cu moderatie. Data viitoare când vă îndreptați pentru o noapte în oraș, consultați lista noastră pentru a vă ajuta să faceți o alegere mai conștientă de sănătate!
vrei mai mult conținut ca acesta? Înscrieți-vă aici cu e-mailul dvs. pentru $20 off orice programare, oferte speciale și conținut legat de sănătate trimis în mod regulat.,Slingshot Health este un startup de tehnologie de sănătate care aduce furnizorii de asistență medicală de top și pacienții împreună. Pacienții licitează pentru costul serviciilor, iar furnizorii de servicii medicale acceptă oferte în funcție de disponibilitate. Slingshot Health este unic prin faptul că este o piață reciprocă care pune atât pacienții, cât și furnizorii înapoi în control. Vizitați – ne la slingshothealth.com.