obosit tot timpul? Diabetul ar putea fi de vină
dacă te confrunți cu diabetul și te simți șters tot timpul — genul de oboseală care nu este ajutat de mâncare sau de un somn suplimentar-este posibil ca diabetul de tip 2 să fie ceea ce te trage în jos.la urma urmei, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt de aproximativ 10 ori mai multe sanse de a experimenta oboseala in comparatie cu cele fara conditie cronica, potrivit unui studiu pe adulti cu conditia.,”glucoza este o sursă majoră de energie pentru toate celulele din corpul nostru, în special creierul”, explică Deena Adimoolam, MD, endocrinolog la Muntele Sinai din New York și purtător de cuvânt al Societății Endocrine. „Cu diabetul de tip 2, deși, nivelurile de glucoză sunt ridicate, iar glucoza nu este în măsură să intre în celule, ceea ce înseamnă că celulele au mai puțină energie în general pentru a funcționa. Ca urmare, se simte oboseală generalizată.”Pentru a înrăutăți, atât nivelurile excesiv de ridicate, cât și cele scăzute ale zahărului din sânge pot stimula și mai mult oboseala, spune ea.
dar asta nu este sfârșitul., „Oboseala cu diabet zaharat de tip 2 este de obicei multifactorială”, spune dr.Adimoolam. De fapt, cercetările arată că stresul, depresia, indicele de masă corporală crescut (IMC) și lipsa exercițiilor fizice pot contribui semnificativ la oboseală la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Adimoolam observă că toți acești factori pot scădea în mod independent sensibilitatea la insulină, ceea ce face și mai dificilă eliberarea glucozei din sânge în țesuturi, inclusiv în inimă, creier și mușchi.,între timp, multe persoane cu diabet zaharat de tip 2 au, de asemenea, afecțiuni coexistente, cum ar fi boli de inimă, leziuni renale și deshidratare; acestea pot crește în continuare oboseala, potrivit Adimoolam. Multe medicamente pentru hipertensiune arterială sunt cunoscute că provoacă oboseală.
RELATED: care Sunt Semnele si Simptomele de Diabet zaharat Tip 2
Diabet Oboseala: Cum să Obțineți de Energie
adopte o abordare proactivă pentru a face cu oboseala prin abordarea simptomele și preocupările cu furnizorii de servicii medicale și echipa de suport., Urmarea acestor pași vă poate ajuta:
discutați cu medicul dumneavoastră. Primele lucruri în primul rând: evaluați nivelul zahărului din sânge și lucrați cu medicul de îngrijire primară sau cu endocrinologul pentru a le introduce în intervale sănătoase, dacă nu sunt deja. Dacă zahărul din sânge este într-un interval sănătos, cu toate acestea, este important să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă da seama exact ce se întâmplă pentru dumneavoastră, spune Adimoolam.când discutați cu medicul dumneavoastră despre cum vă simțiți, nu spuneți doar: „sunt obosit tot timpul.,”Spuneți-i medicului dumneavoastră, „sunt prea obosit pentru a merge pentru o plimbare sau mergi la cumpărături,””, spune Cynthia Fritschi, Doctorat, CDCES, un profesor asociat de biobehavioral azil de știință de la Universitatea Illinois din Chicago. Spuneți medicului dumneavoastră că epuizarea vă împiedică să faceți activități care sunt importante pentru a vă menține sănătoși.încercați să păstrați un jurnal pentru a vă urmări simptomele: de câte ori vă ridicați noaptea pentru a merge la baie? Sunt sărind peste mese pentru că ești prea obosit să stea și să le pregătească?, Luați note detaliate despre obiceiurile dvs. zilnice și folosiți jurnalul pentru a vorbi cu medicul sau educatorul pentru diabet despre preocupările care vă îngreunează viața cu diabetul de tip 2, spune ea.
înrudit: aveți arsuri de diabet de tip 2?fii cât mai activ posibil. „Una dintre strategiile cheie pentru îngrijirea diabetului este exercițiul fizic, totuși persoanele cu diabet pot fi prea obosite să facă exerciții fizice”, spune Fritschi.,
din Fericire, nu aveți pentru a efectua antrenamente intense pentru a se bucura de o energie și impuls starea de spirit de exercițiu: Orice formă de activitate fizică regulată, indiferent de exercitarea limitări, reduce stresul, potrivit unui studiu publicat în iunie 2018, în Revista de Exercitii de Reabilitare. Stabiliți obiective de activitate mici, realizabile, cum ar fi o plimbare zilnică sau întinderea și creșteți-vă obiectivele de mișcare pe măsură ce vă simțiți capabili.aveți grijă de sănătatea mintală. Gestionarea diabetului este un angajament 24/7. Numai asta te poate face să te simți anxios, stresat sau deprimat., Și, la rândul său, depresia poate duce la oboseală și lipsă de energie, spune Fritschi. Potrivit unui studiu al 90,686 oamenii publicat în februarie-Martie 2016 al revistei Medicina Psihosomatica, persoanele cu diabet zaharat sunt de 2 până la 3 ori mai multe sanse de a experimenta depresie, comparativ cu persoanele fără condiție.dacă vă simțiți împovărat și deprimat de diabet, luați în considerare obținerea de ajutor profesional. Un terapeut care este instruit în tratarea depresiei vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau educatorului pentru diabet pentru o recomandare.
Conectează-te cu colegii tăi., Vorbind cu alții afectați de diabet poate oferi, de asemenea, o ușurare. Discutarea provocărilor, grijilor și emoțiilor de zi cu zi cu colegii care au experimentat situații similare vă poate ajuta să gestionați stresul și strategiile de coping brainstorming, sugerează American Diabetes Association. Întrebați-vă educatorul de diabet despre grupurile locale de sprijin sau deveniți membru al unei comunități online de diabet pentru conversație virtuală.
RELATED: cele mai bune aplicații pentru diabet ale anului
scopul pentru somn de calitate. Până la jumătate din toate persoanele cu diabet pot avea probleme cu somnul, spune Fritschi., Stresul, anxietatea și depresia pot contribui la insomnie, în timp ce frecvent trebuie să te trezești noaptea pentru a urina poate agrava și calitatea generală a somnului.dacă nu dormi bine noaptea, vei fi obosit în timpul zilei. Modificarea rutinei de seară și a mediului de somn vă poate ajuta să vă odihniți mai mult, spune ea. Du-te la culcare și trezește-te în același timp în fiecare zi, chiar și în weekend; păstrați dormitorul rece și întunecat; și opriți electronica (computerul și televizorul) înainte de a merge la culcare, recomandă Fundația Națională pentru somn., Dacă sunteți îngrijorat este posibil să aveți o tulburare de somn, discutați cu medicul dumneavoastră despre evaluarea somnului.
pentru mai multe despre reducerea oboselii legate de diabet, consultați articolul Diabetes Daily”Sleeping Better With Type 2 Diabetes.”