opt alimente cu sațietate ridicată
Dacă încercați să alimentați, ar trebui să fiți conștienți de sațietatea alimentelor pe care le consumați. Satietatea se referă la modul în care anumite tipuri de alimente te fac să te simți. Puteți mânca aceleași dimensiuni de servire a două alimente complet diferite, cu același număr de calorii în ele și obțineți rezultate diferite. Unul poate avea sațietate ridicată și, ca rezultat, te simți plin după mâncare. Nu trebuie să gustați deloc până la următoarea masă., Pe de altă parte, dacă celălalt aliment are o sațietate scăzută, probabil că vă veți simți foame din nou la scurt timp după ce ați mâncat. Acest lucru poate duce la o mulțime de gustări. Cu toate acestea, pentru a vă bucura de beneficiile sațietății ridicate, trebuie să știți ce tipuri de alimente au. Consumând aceste alimente, vă puteți bucura de beneficiile de a vă simți mai plin, mai mult timp. Iată opt alimente care au sațietate ridicată:
fructe
deși nu toate fructele au sațietate ridicată, există unele, cum ar fi merele, strugurii și bananele care vă vor lăsa să vă simțiți plini., Acesta este un motiv pentru care aceste tipuri de fructe sunt adesea sugerate ca gustări pentru diete.popcornul este o gustare relativ sănătoasă, presupunând că mergeți ușor pe unt și sare. Popcornul vă va lăsa stomacul plin și nu veți mai avea nevoie să gustați după ce l-ați mâncat. Este, de asemenea, scăzut în calorii.majoritatea legumelor au o sațietate ridicată. Acesta este motivul pentru care ar trebui să încercați întotdeauna să adăugați legume la plăcile de cină și de prânz. Chiar și o mică porție poate merge mult când vine vorba de a te simți plin.,în loc să vă turnați un pahar de suc de fructe, încercați să adăugați lapte degresat la rutina de dimineață. Mâncarea cu un bol de fulgi de ovăz vă poate lăsa să vă simțiți plini și mulțumiți până la ora prânzului.în ciuda faptului că conțin apă, care de obicei are ca rezultat o sațietate scăzută, multe supe pe bază de bulion vă pot lăsa stomacul plin.conține mai puține amidon și carbohidrați decât pastele obișnuite, dar totuși te lasă să te simți plin după masă., Încercați să-l utilizați cu un sos ușor care are un conținut scăzut de calorii pentru cele mai bune rezultate.deși probabil doriți să evitați consumul de ouă prea des din cauza nivelului ridicat de colesterol, acestea au o sațietate ridicată. Ouăle pot ajuta la crearea unui mic dejun de umplere sau pot fi folosite singure.spre deosebire de a manca piure sau cartofi la cuptor, încercați să le fierbere pentru a obține beneficiile unei mese de mare sațietate. Mâncate alături de pui, te pot ajuta să te simți plin pentru o perioadă lungă de timp.,
menținerea unei diete bogate în sațietate vă poate ajuta să vă simțiți plini și să evitați să mâncați mâncare nesănătoasă și gustări. Acest lucru poate fi foarte util dacă încercați să dieta. Încercați să încorporați mai multe dintre aceste alimente în dieta dvs. astăzi. Mâncarea mai multor alimente bogate în sațietate este o modalitate ușoară de a mânca lucrurile care vă plac fără a vă distrage atenția de la dieta dvs.